化妆课上老师推荐的

针对不同的情况则采取不同的减肥方法。
1.轻度：可以在平时喝水的时候喝绿茶，乌龙茶等，因为茶能加快新陈代谢。根据调查绿茶能在一小时内代谢掉4卡的能量，乌龙茶能在一小时内代谢掉9卡的能量。不要喝碳酸饮料，奶茶等饮料。适量的增加运动，如健走等。

中度：1.饮食方面：减少高热量，高碳水化合物的食物的摄取（如肥肉，油炸食品，奶油等）2.进行适量的运动，如有氧舞蹈，普拉提。3.尽量把晚饭安排为水果等热量少的食物。正餐多吃没有经过精细加工的食物，加长食物的消化时间。延长胃部的饱足感。

重度：1.大量的运动，如游泳，网球等（注意在游泳之后不能立即吃食物，因为游泳会导致胃排空很快，吃的食物会很快吸收，且吸收率很高，这样不仅不能减肥。反而会长胖）。2.生活习惯：在吃饭的时候看镜子，实验表明在吃饭的时候看镜子会使自己的食量减少百分之二十二到百分之三十二之间。吃东西的时候记录自己吃了什么，并对照食物热量表。吃肉的时候尽量吃带排骨鱼等带骨头的，一是延长吃饭的时间，促进消化，而是排骨和鱼类的热量含量比较少。

各位，我不是老师。我只是把老师介绍的传递给你们。恕我不能解答。

. 2011-03-27 17:13:32 ❤ .ECHO (为了另外一颗奖励的糖果。)

LZ 。。

是不是下个星期你的帖子还会更新呀。。。



在不出意外的情况下应该会更新

2011-03-27 17:33:13 S (一杯红酒配电影) 想听更多关于减肥的
我正在减肥啊
一个月瘦了14斤了，
可是现在还116斤呢
才160CM..


这位姐妹， 奉劝你不能再这样减下去了 。这样强度的减肥你的身体会受不了的。老师说过一个月减肥的重量2kg为上限，太多了会影响身体健康。lz的身边就有一个案例，我的一个同学减肥，一个暑假不怎么吃饭，全靠节食一个暑假瘦了接近三十斤。人是瘦下去了，但是严重损害了她的健康，开学的时候看见她的脸色全是蜡黄的，而且皮肤很粗糙。在成都这个很湿润的城市很少见这样的情况。虽然以前她是有点胖胖的，但是至少看起来很健康，皮肤很白。但是现在都是蜡黄的，很不自然。有点像得了乙肝一样。而且最坏的是她现在都反弹了，几乎长回去了。

关于收缩毛孔，用自制啤酒面膜可以有效地改善此问题。在啤酒中含有一种叫蛇麻子的物质是可以收缩毛孔的。 将压缩面膜纸放进啤酒里面，泡湿以后敷在脸上。此面膜的需要在脸上停留半个小时。每天一次，一个月以后可以看见明显的效果。

关于美白 众所周知美白产品是要在晚上使用的。很多人肯定听说过维生素c是美白的，但是并不是每一种维生素c都是具有美白功效的，只有一种名为左旋维生素c的维生素c才具有美白的功效。此外具有美白功效的其他两种物质分别是 熊果素和果酸 但是含果酸的美白产品并不是适合于每个人，过敏体质的人不适宜使用含果酸的美白产品。 日本的著名品牌雪肌精有一款比较出名的美白产品因为其中含有果酸的成分所以能够美白，但是化妆老师是不推荐使用此品牌的美白产品的 因为果酸长期使用容易使正常的皮肤变为过敏性皮肤。

还是美白问题 众所周知柠檬含有丰富的维生素c，许多人将柠檬当做美白的食物来食用。但是柠檬具有强烈的感光性。因此在白天并不适宜饮用柠檬汁等。大家可以到网上搜索关于感光性的食物可以查到很多。不建议大家在白天食用具有感光性的食物。那样既不能美白还会越来越黑。建议将柠檬等食物放在晚上吃。