王心凌最近的新歌真的很不错，很用心，不是水军，11年注册的账号不想被打入水军。
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写在最前面的一些话：发帖这两天有组外人员私信我感谢我的分享，也有想治疗的朋友进行询问。
1、这个帖子是相关内容的一些分享，您愿意看，看。有疑问，我尽我能力去回答。
2、脊柱侧弯这个问题具体的治疗方法和动作，得根据个人情况来看，不是每个人练的都一样，做这样内容的分享，一个是把自己所学的想整理下来，第二分享给大家，希望对一些人有帮助，毕竟，我没赚钱也没赚流量也没博关注。
3、关于治疗师的推荐，因为楼主坐标北京，所以只对北京地区的治疗师相对熟悉，有人提到了程翀，体态大师或者C戈等，可以根据个人情况做推荐。
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刚刚看到一个关于脊柱侧弯的组鹅发的帖子，刚好最近参加了脊柱侧弯的培训就顺便跟大家分享一下相关的内容，同时也给大家一些关于体态方面的内容知识科普和简单的一些改善建议
1、脊柱侧弯
1）侧弯角度不超过20°：不属于医学上需要治疗的范围，一般医生会建议去拉单杠或者做简单的拉伸。
2）侧弯角度20°~45°：建议带支具。
3）侧弯角度大于45°：建议做手术。
大多数人都是在20°一下的，所以也跟大家分享一些20°一下可能会出现的形态问题，以及改善的小小建议。
形态上可能会出现的问题：1）面部不对称
2）高低肩
3）骨盆侧倾（长短腿）
4）单侧疼痛（比如说，偏头痛，左侧或右侧肩颈疼痛和腰疼）
关于这部分的呈现形态，以及跟脊柱侧弯的关系，需要特别说一下。
脊柱侧弯有两种：结构性脊柱侧弯和功能性脊柱侧弯。
结构性脊柱侧弯就是骨头明明白白的弯了，从里到外都弯了，我说的是骨头，不是心，啾咪~
功能性侧弯：这个就是大多数人都会有的情况，大多数人的惯用手都是右手，心脏只分布在左侧等，所以身体的承重会发生变化，身体的受力不一样，形态的呈现就会有差异，或多或少，或轻微或明显一点。
针对上面提到的问题给出的建议：
1）太复杂了，说不好。哦对了，最近小红书不是很流行日式正骨瘦脸什么的吗，国内也有的，很有名的就是许强的面部雕塑课程？我不记得是不是这么拼的了，我体验了一下，有效吗，有效。能够长期保持吗，足够有钱也许可以。
2）高的这一侧肩颈做放松会有一定帮助，常见的比如斜方肌、斜角肌、肩胛提肌和胸大肌的放松，同时注意日常不要被单肩包，单手提包，单手抱小孩等日常对肩颈单侧会受力的事项。
3）这个也略微有些复杂了，因为一般的侧倾都伴有旋转，这个每个人的承重模式不一样，也会有不同的治疗方案
4）疼痛类的改善其实也很复杂，但是基本上长期做办公室的人群，上斜方肌的中间（也就是肩膀中间略微靠近头部的地方），肩胛骨上角内侧、内侧缘中间是比较常见的疼痛点，有条件的做按摩，在家里可以买跟泡沫轴去滚一滚一定程度上都是会缓解疼痛的，腰部的疼痛跟现在大多数人有骨盆前倾有很大的关系，下面说吧。
题外话：关于脊柱侧弯德国有个施罗斯矫形体系，研究了很多年这个问题的，相关的培训，哎，好贵，我只听了分享。
我们国内的话，现在引用这个体系的也有不少工作室，本次培训我参与的是王昊的培训，他是体大的康复本科，现在在德国读博士，专门研究相关课题的，相比于施罗斯针对于人体的分块更清晰更细致，施罗斯对于人体的分型只做了3弧和4弧的分析，但是王昊老师对于人体的分型更具体，给出的治疗方案也会考虑到了日常的承重模式影响，对于治疗的后续保持有更细致的方案，他会利用读博的间隙回国，如果有想找他治疗的，指路微博搜“昊叔Crescdim”，我刚刚去看了一眼昊叔的微博，关于脊柱侧弯的分享比较少，但是他的专业能力打包票是很强的。
2、含胸驼背
好多人都有这个问题，还有个很高端的说法，健身房会经常提到的：上交叉综合征，网上一搜一大堆。从学术上我就想说一点，这是两个问题，一个指肩膀的内扣，一个是指胸椎的后凸，因为，这两块都是要进行治疗的。
改善建议：1）指路微博“体态大师”，气、场、大、法，这一套真的挺不错的，只要好好练了基本上都会有改善。比较想说的就是：动作做慢一点！！！！！越慢效果越好。
https://weibo.com/5127716917/FltzUqNhH?type=comment 微博链接，这个版本是最新的，以前那个其实训练类更多，也很有效。
日常习惯：这一块我特别想说一下这一点。
很多人都知道自己含胸驼背不好，或者知道自己有严重的含胸驼背问题，但是挺不直，挺直了腰背觉得累，没过一会就回去了。
首先第一点：你要找到正确的肩背打开的状态，很多人的身体挺拔的状态，特别是肩背的打开，是靠挺腰带动挺胸达到的。腰椎的曲度确实是往前的，但是过度往前就会让腰椎的压力加大，腰背肌肉代偿发力，长期保持肯定会容易引起腰疼，肯定不好保持。
那正确的肩背打开形态应该是怎样的呢？利用肩胛骨的后缩带动肩膀打开，说的太复杂了，再简单点：肩胛骨向脊柱中间夹紧去带动肩膀打开，同时要注意肩膀向后向下沉。
第二点：挺直了腰背觉得累，没过一会就回去了：为什么？因为你弱啊！！！肌肉没有力气怎么可能保持好，这没什么好说的，去练气场大法吧。
累了，如果帖子不被回收，我再继续写
好像没回收，明儿来写骨盆前倾吧
还有腿型这一块可以好好写一写，先把flag立在这儿了
2、骨盆前倾
先说一个测评方法吧，这会有点活儿，今天晚上再回来更。
找两根长短一致的筷子，一根水平方向靠近你的耻骨，就是你的两腿之间的三角平面区的那个骨头那儿
一个水平放置于你的髂骨上，就是两手叉腰下侧的突出的骨头那儿，看这个两根筷子的水平方向的长短。
如果是上面那根筷子长于下面那根筷子：骨盆前倾
如果是下面那根筷子长于上面那根筷子：骨盆后倾
这个图片我上传到我的广播了，有兴趣可以点击我的头像