现在研究运动康复多 快速解决疼痛问题 解决医院解决不了的问题 大家有啥疼痛问题 锻炼的问题 健身的问题 我发现女生最多是腿粗 想瘦腹 帮助你们缓解到康复 还有医院解决不了的问题哦 一切都是因为寻找乐趣 不收费
腿粗训练建议
关注最多的还是女性腿粗的问题，下面我给点建议。 1.建立足弓：结构要正 2.核心强化：帮助身体稳定 3.运动模式：改善运动认知 4.松解强化：平衡肌张力 同时还会造成体态及膝关节疼痛等诸多问题。
怎么快速降脂 (MOliiii)
健身2个月，肱二从5kg练到了10kg，但为什么肌肉维度变化很小 (江湖骗子)
想问一下，我之前是腰肌劳损，因为工作原因久坐，本来是想着锻炼一下，然后跟着keep运动了大概一年多，一周五次，每次20分钟左右，强度从K1到了K3，可是今年9月检查，腰椎间盘突出了，当然和久坐关系很大，但是我想问，这个和运动有关吗？是我自己练，缺乏指导，可能动作不标准，才会加重吗？ 另外，我休息了两个月左右，恢复运动之后，强度大点腰就会疼，慢跑会疼，慢走时间长了也疼，请问这样还能运动吗？应该做哪些运动，要不要找专业教练指导一下？ (日光倾城)
如何快速增重 (麻了)
健身快两年了…但是控制不住吃…好难瘦哦… (蒋道理和八个亿)
怎么看体态好不好啊 (蒋道理和八个亿)
有没有可能把腿练细 (刘宝贝)
跑步前后都有拉伸，今年开始每次跑不过3公里，一边脚膝盖后面位置疼，第二天走平路没事，一下楼梯就疼，是受伤了吗？以后还能跑步吗🥺 (SIN.)
也是跑步时疼的那边疼 (SIN.)
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我健了一个多月，肥了4斤。教练说是肌肉，我不信 (刘宝贝)
你那里打折吗，哈哈😄 ([已注销])
地址？ ([已注销])
远 ([已注销])
那我到底是怎么肥的我哭了！我没有多吃妈妈我没有！ (刘宝贝)
小区楼下健身房办了卡，开了半年就关门了。有人请了私教，还有很多课没上完，私教直接给拉黑了。 (兜兜里的十月)
会不会女学员暗恋 (被风吹过的夜晚)
怎.么.瘦.腿.啊…… (旺仔秋秋🍬)
女生吃不胖体质，想增肌好难啊 (小耳朵)
康复治疗是去医院吗？现在平时不疼了 (日光倾城)
请问怎么样能shou20斤并维持在那个范围呀😭请私教shou下来以后会反弹吗 (安吉丽娜·酸菜)
好爱吃东西怎么办呀……也不爱运动（不饿 就是容易想吃。 (安吉丽娜·酸菜)
是诶………（居然爱吃东西跟这也有关 (安吉丽娜·酸菜)
没事再练练看 但是也没看出来胖是吧 (从军)
平时膝关节肘关节经常会弹响，啪的一声，特别频繁，我是不是关节不太好呀，这可咋办 (喵喵队摸大鱼)
私教可以随便玩么 (姜母)
每次爬山六小时以上右腿小腿肉疼的厉害，有什么预防的妙招么？ (小王子)
谢谢指教，山路不平，怎么能刻意的把右腿承重往左腿转移呢？ (小王子)
健身小白请多久的私教比较有用呢 (想不明白)
踢球，脚踝伤了 发力射门就痛 是跟腱问题吗 怎么恢复？ (三脚猫也是猫)
核心力量是不是就是腰腹部的力量？ (日光倾城)
感谢指导哈，我会坚持练下去的 (日光倾城)
腿型不是很直，健身还有所改变吗 (我是招财吖)
o型腿怎么办 (mkjgy)
腰粗天天做卷腹可以瘦吗？ (江湖骗子)
我想问问很结实的胖可以通过跑步或者有氧减脂下来吗？ (江湖骗子)
做一组（20个）开合跳之后心率多少比较合适呀？140-150是不是快了点？ (我忘了我记性不好=.=)
上操课有用吗 (阿珋桑)
单纯就是腰上肥肉多的话，还是可以的吧？那种方式瘦腰快呀？ (江湖骗子)
非常感谢 (江湖骗子)
我只想瘦肚子 (你好呀乖乖)
是不是很多gay (张小凡)
严格控制碳水摄入两个月时间，到了第三个月就爆碳了，抑制不住的想吃甜食而且还暴食了；如何恢复正常？哭唧唧 (断肠人在碗里)
怀疑自己骨盆前倾，经常腰痛，有什么快速鉴定的方法吗 (红绿Ding)
应该是中间，刚睡醒后还特别酸 (红绿Ding)
所以不是骨盆前倾吗？有没有缓解方法呀 (红绿Ding)
好像很简单啊哈哈，感谢解答！ (红绿Ding)
分析了原因，还帮忙给了缓解的方法，动作（熊爬、拉伸、收紧臀部）都很简单实用，但又超级有效，感谢楼主呀 (红绿Ding)
