我想问一下，为什么我做完卷腹不是腰两侧有疼感也不是腹部不适，而是两胯超难受，甚至站直都是问题，走路都痛，私教说是做多了，我好久没做过运动了，你刚做的时候有这种现象吗 (美汉子90)我是慢慢加量的 开始做到肚子酸就收了 不要咬着牙做 自己不行了就休息 你这可能拉伤了 是不是动作有点不对
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躺着都是疼的浑身无力还是继续做……时间算下来的话差不多断续有16、7分钟，这样算多吗 (美汉子90)疼肯定不对 你要用腰的力量 有人用颈椎起身那伤颈椎 动作不用很猛 关键还是自己感悟 我觉得卷腹不能瘦腰 要瘦要去减脂 我一直觉得自己腰很粗
有马甲线的人腰粗？ ([已注销])粗啊 我希望我的腰只有1尺8。。。 那就是个梦而已
对啊，而且疼的地方好奇葩……不是都说你有马甲线嘛，哪里来的粗，腰腹都是坐出来的，哪都不胖，就腰腹，我下次去了让他改改吧，感觉他制定的量好大，你是每天锻炼还是一月几次 (美汉子90)我刚开始一个月是每组30个 4到5组 然后接平板撑的 后来几个月后面才加到40个一组 我是隔天做的 夜跑的那天不做的 现在一周3次 肌肉要休息才能长得更好的 做猛了起身我觉得我的肚子都贴到后背了