本文导读
中医减肥小妙招
夏天到了，又是要减肥露肉的时节。但是！
上班没时间锻炼，天天坐着不动，脂肪堆积，腰粗了一圈又一圈！
肉一长出来就很难回去，积多了就往下垂，整个人往下坠，没腰没脖子，虎背熊腰，五官也被脸上的肉挤小挤没了。精气神吊不住，人一下子老了十岁。
长胖显油腻不说，还容易有脂肪肝、三高、胆囊息肉、早衰等疾病缠身。
哎，如何瘦下去呢？而且，我们不要干瘪暗沉没气色的痛苦瘦，我们要的是不松垮好气色的健康瘦。
减肥也可以又快又有效
就有一位朋友，减肥多年，节食、运动、报班都尝试过，但没啥效果。
仔细观察她的身体状况，胖但不壮实，精神不太好，月经也不好，经常提前来，一来来半个月，拖着不走。坐着不动，背后都能大汗淋漓，还便秘。老觉得背部发冷。舌头伸出来水汪汪的。
为了治便秘、减肥，她还吃过市面上很多排毒通便茶一类的东西，却没想过会越吃越虚，越吃越胖。
后来她经人介绍找到了正安中医的夏芬大夫，夏芬大夫就告诉了她两个减肥的小诀窍。她坚持做了一个月，就瘦了12斤。
患者自己提供，禁止转载盗图
「完全没想到，之前拼命锻炼都没有这个效果。」
夏芬大夫说，减肥没有大家想的辛苦和艰难。不节食，不挨饿，不受虐，关键是调理好脾胃和体质，找对方法就能不发胖、不反弹、轻松健康瘦下来。
一个月瘦了8斤，脾胃变暖了，睡眠也得到改善。
两周内瘦下了9斤，不节食，不挨饿，也不受虐，自然轻松瘦下来。
有同学从195斤减重到了154斤，足足掉了41斤。
成功减重8斤，腰围减至63cm，连皮肤都变得红润明亮，好像换了一个人。
下面给大家介绍，这些学员都在做的3个中医减肥妙招。
是比较通用的减肥方法，没有明显的体质限制，看似简单，但如果你坚持每天都这么做，一般人一个星期之内减个2~5斤是没问题的，一个月减5~10斤是没问题的。
减肥的中医小妙招
1.减大肚子，健脾养胃：腹部呼吸
练好呼吸，可以减肥，尤其适合久坐不动的人。这个动作可以让大家减掉大肚子，瘦出小蛮腰，同时还可以通过腹部放松，改善腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适，有强健脾胃的作用。大家赶紧学起来。
甚至你无聊的时候坐在椅子上，都可以做，只要找到你的肚脐，把两个中指或者食指放到肚脐的两边。
然后自然呼气，在呼气的过程当中，要尽量让你的两个手指相互接近。
只要每天坚持10到15分钟，在保持正常饮食的情况下，一个月腰围至少可以掉6厘米。
具体的大家可以跟着夏芬大夫的视频示范，做起来。
2.瘦脸薄背，激活阳气：滚背
推荐勤做滚背，这是一个促进阳气升发的好动作。适合长时间对着电脑手机，没时间锻炼，经常久坐不动，大肚子，气血瘀滞的人。
在地上铺一条毯子，地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面。把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。
图片来自网络
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟。每次滚完以后会感觉到背部热热的，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然升发。最好还要配合腹式呼吸，效果更好。
有学员惊喜发现，滚背后，最容易胖又最难瘦的脸，明显小了。
3.瘦腿，疏肝健脾：滚脚底
推荐一个非常好用的脚底按摩法，还有助于加快燃脂速度——滚脚底。
怎么滚呢？先准备一根擀面杖或者泡沫轴，然后以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。站着为宜，哪里疼重点滚哪。
具体的可见视频操作示范。
有的人能听到咯噔的响，要把脚底的疙瘩、硬结、颗粒滚开。有的会感受到疼痛不适，这是正常的，多滚几次就会好转。滚完脚后会发现脚底暖和，全身发热，这是气血调动活跃的体现。
动作看似简单，收效却明显。坚持滚可以发现小腿变瘦，脚变暖和，睡眠变好，有的人还会明显发现，自己的情绪改善，心情愉悦。
28天中医体质调理燃脂法
以上方法都是正安中医的夏芬大夫，自己行之有效，也带领了近2000＋学员和患者一块实践出来的，切实可靠的方法。
毕竟要是现在不减肥，夏天天气热了，露胳膊露腿的时候就藏不住肉了。
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比起传统燃脂法，28天中医体质调理燃脂的特点在于这三大方面。
1.调脾胃
传统燃脂就是靠节食饿肚子，反人性还伤身体，还容易弥补性暴饮暴食，激起体重反弹，燃脂无效。
中医燃脂重在利脾胃，这门课系统给出大夫推荐的饮食三餐方案和食物宜忌，覆盖早午晚场景，让你吃饱不挨饿的同时，还能养胃轻体，轻松吃出好身材。
2.强体质
专业中医大夫根据你的体质特点，有针对性地从饮食、运动、睡眠、体态等各个方面入手，抓住减脂的每个关键环节，破除多种瘦身误区，减脂塑形强身一步到位，全程指导你每天怎么吃着瘦、怎么动着瘦、怎么睡着瘦，帮助你燃脂不反弹。
3.轻运动
传统燃脂的体式复杂，动作多，难记也难坚持，一不小心练错反而效果打折，有的要求高，还没条件实现。
中医燃脂示范视频不暴汗，不机械，简单好学，一看就会做，不受场地限制，无需辅助器械，利用碎片时间，在地铁，在公司，在外，在家坐一坐，走一走，躺一躺，都能燃脂变瘦。
不靠节食，不靠抽脂，用中医的自然的健康的方法，自然瘦出小蛮腰，甩掉大肚腩、游泳圈，甩肉不反弹、不松垮、气色好。
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课程会讲这些
同时我们还升级了燃脂营的服务体系，由大夫和助教负责学员的专业减脂评测，和指导、监督学员的饮食和运动情况，保障学员减肥路上不掉队。
包括不限于：
1.饮食点评：三分练七分吃，专业大夫教你纠正减脂饮食误区，通过饮食调理吃出强健脾胃，吃出好身材
2.燃脂答疑：除了24节课程知识点分享外，大夫还会额外每周定期开一次答疑直播（共4次），也会入驻社群给予大家私人家庭医生式的咨询和指导
3.体质、体态、运动、塑形指导：你可以得到，专业大夫从体能、运动、中医手法、体态调节全方面管理的燃脂计划，体质辨识及调理方案
4.不定期邀请正安中医大夫嘉宾入群，分享专业的中医病症调理知识
减肥路上，最苦的不是少吃多动，而是一个人寂寞地减肥，外加一群猪队友帮倒忙。
这个时候，你最需要抱团减肥，每天互相打气，大家一起努力，更容易坚持下来。
不到一顿火锅的饭钱，让我们一起不饿不累，找回好身材好皮肤。
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