几千上万的筋膜枪,用不好的危害真不小!



“肌肉放松神器”
“解压神器”
“减肥瘦身神器”

小小一把“枪”
动辄几千上万
这到底是个什么东西?
真的有这些神奇的作用吗?
湖北省中医院推拿科/康复医学科
专科主任周晶告诉你
这个“神器”用不好,危害真不小!
筋膜枪的全称叫做“肌肉筋膜放松按摩枪”,是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位,来帮助肌肉软组织放松恢复,避免筋膜粘连,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况,还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸, 帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。
筋膜是什么?
筋膜是覆盖在肌肉、骨骼、器官和神经上的结缔组织,它就像润滑剂一样,帮助我们的身体完成各种姿势的运动。长时间的肌肉运动会造成筋膜粘连和损伤,由此带来筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等多种疾病。

牛肉上的筋膜组织
图片来源:bigbigwork.com
筋膜枪的原理,就是通过高频率振动,打散粘连筋膜,放松肌肉组织。合理正确的使用筋膜枪可以放松局部浅层的软组织,能够缓解一定的疼痛,改善局部的循环,若果使用正确,用完之后还是很舒服的。
使用不当,筋膜枪也会伤身

筋膜枪使用不当会对身体产生不小的危害。比如说将筋膜枪用在关节部位,就容易造成关节损伤;用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害,所以筋膜枪绝对不可以用在肚子部位,也不能够减少肚子的脂肪。而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了,用久了反而会引起不适。
筋膜枪的使用误区
很多人运动之后使用筋膜枪按摩来代替拉伸。在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和,而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连,缓解肌肉酸痛的作用,并不能达到拉伸的效果,一般建议在运动之后,先使用筋膜枪放松肌肉,然后再进行拉伸,健身塑形效果会更好。

筋膜枪偶尔可以用来当做放松的仪器使用,舒缓僵硬的肌肉,如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬,刚好家里又有筋膜枪,那么可以使用筋膜枪放松一下,效果和按摩仪器差不多。所以按摩仪器就能满足放松需求,专门买筋膜枪没必要。
但如果身体出现肌肉筋膜韧带等深层次的劳损或损伤,建议还是去专业的医疗机构进行诊治,选择专业的推拿按摩治疗,或者其他的物理治疗,避免因为使用不当,造成更多的损害。总而言之,筋膜枪可以对疲劳的肌肉进行简单的放松,但不能用来治病。
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