健康时报
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想要身体健康，正确的养生方法必不可少。很多人自以为的“好习惯”，反而影响着身体健康。哪些误以为的好习惯其实很伤害身体呢？一起看看。
一、伤心的“好习惯”
吃得饱，身体好
常说：吃得饱，身体才好。但是，过度饱食，其实很伤“心”！
南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。①
二、伤肾的“好习惯”
浓汤有营养，要多喝！
现在不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体！
广东省人民医院肾内科主任医师余学清2019年在健康时报刊文指出，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。
炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。
此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如是，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。②
三、伤肝的“好习惯”
吃保肝药，护肝保肝
有的人没有出现任何肝病症状，但喜欢长期吃保肝药，认为只要服用，肯定百益而无一害。有些厂家也借此宣称，连续少量服用保肝药，可有效防止肝炎病毒入侵人体，具有防病作用。
武警特色医学中心肝胆胰脾中心主任医师朱理珉2013年接受健康时报采访时表示，在完全不需要用药的情况下服用保肝药，甚至会加重肝脏负担。
朱理珉解释，肝脏担负着人体解毒的重要任务，是药三分毒，尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害，但是在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而不利于肝病治疗。③
四、伤胃的“好习惯”
喝粥可以养胃
白粥一直是国人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法也是深入人心，但事实确实如此吗？
北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师刘敏2019年在健康时报刊文指出，喝粥不一定都养胃！对于胃功能正常的人来说，常年以粥为主食，胃能力就会退化变差。对于溃疡患者来说，不管是喝粥还是吃稀饭，都会导致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。反流性食管炎患者也不能喝粥养胃，因为喝粥会大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流体，进食过多会导致胃部更易反流。④
五、伤膝的“好习惯”
走路身体好，每天万步走
走路，确实是很好的运动。但是，走路过多，就会对膝盖产生损伤。
中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪在2016年健康时报刊文指出，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”。⑤
六、伤腰的“好习惯”
腰不好，要睡硬床板
中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是区别于软床垫的一种说法。
广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏2016年在健康时报刊文表示，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。⑥
七、伤食道的“好习惯”
趁热吃，对身体好
生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。然而，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害，而且你却毫不知情。
中山大学附属第六医院胃肠外科主任医师杨祖立2018年在健康时报刊文提醒，正常情况下，人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高温是50℃~60℃，高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。⑦
八、伤肠道的“好习惯”
改善便秘，喝清肠茶
许多人常常购买市面上的清肠茶，认为可以帮助改善便秘。但是，这反而会伤害自己的肠道。
北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师李晓林2017年在健康时报刊文指出，市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。⑧
九、伤私处的“好习惯”
内衣内裤天天消毒更干净
不少女性朋友为使内裤清洁，会用消毒液来清洗内裤，但实际效果并非如此。
陕西友谊医院刘丹2016年在健康时报刊文指出，用消毒液浸泡内裤，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，比如真菌，同时还有可能因为清洁不到位，造成化学物质的残留，从而引发私处各种问题和病症。而且，一些强效消毒液，有着很强的刺激性，即使泡过内裤也极容易残留，还有一些以对氯间二甲苯酚为主要原料的消毒液，在使用过程中由于其杀菌成分不溶于水的特性，极易在使用过程中形成苯酚，危害身体健康。⑨
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本文综合自：
①2019-08-20健康时报《饭吃八分饱 心脏会更好》
②2019-03-29健康时报《老人少喝“老火汤”》
③2013-07-15健康时报《保肝药的忽悠招》
④2019-12-03健康时报《喝粥不一定都养胃》
⑤2016-10-11健康时报《中年健身有“四怕”》
⑥2016-11-01健康时报《睡硬板床不是睡床板》
⑦2018-12-28健康时报《趁热吃有三伤》
⑧2017-09-19健康时报《这才是正确的清肠方》
⑨2016-02-23健康时报《别用消毒液洗内裤》
本文编辑：王楠 审稿主任：杨小明