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今天你又熬夜了吗？
很多年轻人自我调侃，“一时熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”，说的也是熬夜的危害。最新有研究发现，熬夜会影响大脑排毒，增加老年痴呆的风险。
熬夜会影响大脑“排毒”，增加痴呆风险
2月10日，来自美国伦斯勒理工学院 Jennifer M. Hurley 团队在《遗传学》（PLOS Genetics ）期刊上发表了一篇研究。该研究发现，人体内巨噬细胞对阿尔茨海默病致病蛋白（淀粉样蛋白Aβ42）的清除作用，随着昼夜节律波动。①
正常情况下，大脑中有专门负责寻找和清理“垃圾”的免疫细胞，也就是被称为“小胶质细胞”的巨噬细胞，它们会通过“吞噬”作用清除“淀粉样蛋白Aβ42”。但研究人员发现，免疫细胞对“淀粉样蛋白Aβ42”的清除受到昼夜节律的调节；生物钟被打乱，则会影响免疫细胞的清除速度。
换句话说，当我们熬夜时，我们人体内的巨噬细胞无法快速清除导致阿尔茨海默病（老年痴呆）的致病蛋白“淀粉样蛋白Aβ42”，这样就影响了大脑“排毒”，增加痴呆风险。
熬夜真的会让你大脑变笨！
2021年5月，北京大学第六人民医院的陆林院士研究团队在《自然》的旗下子刊《Molecular Psychiatry》发表了一项重要研究成果。研究发现睡眠剥夺（SD）引起肠道菌群紊乱，诱导中枢神经炎症及小胶质细胞的活化，最终导致人体认知功能受损。
研究人员招募了25名健康参与者，年龄在19-24岁之间，这些参与者在过去6个月保持规律的作息时间，以减少先前睡眠不足对研究结果的影响（睡觉时间11:00 PM ±30 min，起床时间7:00 AM ±30min）。
经过研究，发现了这两点：
1. 熬夜后：大脑注意力、警觉性、记忆力都变差！
研究人员发现，睡眠剥夺后参与者的注意力及警觉性变差，蒙特利尔认知评估量表（MoCA）总分下降，其中记忆领域的评分受影响最大。
2. 熬夜后：肠道菌群紊，破坏生理屏障功能！
研究人员还收集参与者的大便进行分析发现，熬夜后的肠道菌群α多样性明显下降；因此，睡眠剥夺可以导致肠道菌群紊乱，并且破坏生理屏障功能。②
熬夜不仅变傻，更是慢性自杀
1. “熬”出癌症
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。解放军联勤保障部队第九〇〇医院（原南京军区福州总医院）肿瘤科欧阳学农2013年在健康时报刊文表示，熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。③
2. “熬”出心梗
北京安贞医院干部保健科马涵英2013年在健康时报文章中介绍，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。
长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。③
3. “熬”出糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的概率。
复旦大学附属中山医院内分泌科石凤英2016年在健康时报刊文表示，这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。④
4. “熬”到免疫功能失调
四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁2016年在健康时报文章中表示，身体免疫能力降低，会使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。④
5. “熬”出神经衰弱、头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。④
从今天起，早点睡觉！
不再熬夜，爱惜自己！
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本文综合自：
①Gretchen T. Clark et al., (2022) Circadian Control of Heparan Sulfate Levels Times Phagocytosis of Amyloid Beta Aggregates. Plos Genetics Doi: https://doi.org/10.1371/journal.pgen.1009994
②Wang Z, Chen WH, Li SX, et al. Gut microbiota modulates the inflammatory response and cognitive impairment induced by sleep deprivation. Mol Psychiatry
③2013-03-28健康时报《熬夜族，各科医生都担心你》
④2016-07-05健康时报《熬夜比你想象中更可怕》
编辑：鲁洋
审稿：杨小明