导读：27岁腰间盘突出自愈方法，严重的也有可能自愈,请记住这三点
腰部疼痛是大多数腰椎退行性病变患者最早出现的症状，且发生率较高。由于腰椎间盘突出、骨质增生、韧带筋膜损伤挛缩等刺激窦椎神经而产生腰部疼痛，部分患者可出现臀部牵扯疼痛。总之，腰椎退行性病变是人类生长发育、衰老退变的自然过程，慢性劳损加速了退变过程，腰椎退行性病变可以出现腰痛，坐骨神经痛，股神经痛，马尾神经症状等。
腰椎间盘退行性改变是一种随年龄改变而出现的，腰椎老化退变的过程，多数患者出现腰背部的疼痛不适，臀部或下肢的疼痛、麻木、活动受限。大多数腰椎间盘退行性疾病包括轻度、持续、但可忍受的疼痛，疼痛偶尔会加重几天或更长时间。症状可能有所不同，但一般特征如下：
局部触痛
退变的椎间盘周围的下背部区域可能对触摸敏感，局部疼痛是由退变椎间盘周围的炎症和肌肉张力引起的。
腰背痛
前期主要表现为不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者卧床不起翻身困难，经卧床休息可逐渐减轻或消退。病情逐渐加深会有一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧，经治疗后症状可缓解甚至消失。可当腰部再次扭伤、着凉或劳累时，症状仍可再度复发。如此屡次复发，使症状呈进行性加重，发作期逐渐延长，发作间隔逐渐缩短，甚至可无明显缓解期。
腰椎活动受限
轻者脊柱后伸和向患侧弯时，活动受限更为明显，重者卧床不起，翻身困难，甚至昼夜跪伏在床上。
腰椎姿式异常
腰椎生理前凸变小，完全消失，甚至变为后凸或不同程度脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧。
腰椎运动不稳定
当椎间盘的纤维环磨损且无法吸收脊柱上的压力，从而导致沿椎骨节段移动时，会出现异常的不稳定性。
压痛及放射痛
发生纤维环破裂椎间隙的椎旁有明显压痛点，疼痛会向患侧下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。
疼痛偶尔发作
腰背痛可能会加剧数天或数周，然后恢复到更温和的水平，随着椎间盘继续退变，脊柱逐渐稳定，就会爆发，疼痛发作可能是严重和突然的，并可能暂时降低活动能力。
那么“平日腰椎痛，和姿势有关吗？”“吃得好可以保护腰椎吗？”……对于腰椎病患者而言，保养腰椎成为他们急迫想了解的问题。如果能坚持做这几件小事，对腰椎有一定的帮助。
坐姿
长期坐姿不端正，时间久了肯定会导致脊柱侧弯，而且还会出现双侧肩膀高低不一致，甚至还可以出现骨盆倾斜、引起驼背以及腰椎间盘突出。良好的坐姿其实就是把腰背挺直，最大程度的让你的脊椎与你的大腿呈现出一个90度，同时也还要保证你的头和腰椎能与地面垂直为好，不要让你的腰部处于悬空的状态，要给腰部足够的支撑力来减去腰椎的压力。
床垫硬度
不软不硬有足够支撑，选择合适的床垫，让脊柱保持水平，仰卧睡时能平均托起全身重量。不能过软，要选择有一定硬度能支撑我们的脊柱的床垫。不能过硬，过硬的床垫不能维持脊柱的生理曲度。
倒走
倒走过程中可以有效矫正腰部姿势，特别是腰椎前凸的患者，不仅如此倒走还能够锻炼自身肌肉，倒走我们要求收腹、抬头、挺胸、挺腰，这样的话会有助于恢复腰椎的一个力线，那么倒走的时候，腰部的肌肉会一个有规律的收缩，也会起到一个腰部肌肉锻炼，并且有一个活血化瘀这样一个作用，但是千万小心不要摔倒哦！
游泳
游泳时水的浮力可减轻游泳动作对背部施加的压力，伸展身体的各个部位，可以拉伸和放松腰背部肌肉；游泳可以增强支撑脊柱的肌肉力量；游泳可以刺激人体血液循环，改善腰背部的血液供应，促进新陈代谢，缓解疼痛。
小飞燕
严重的腰椎疾患、腰部活动受限、有明显的腰痛患者不要进行此类动作的练习。而对于那些少许腰痛，无明显活动受限患者则可以由低强度到高强度的练习该动作，有效锻炼腰背部肌肉。
最后再总结一下腰间盘突出注意事项：1、在日常生活中要睡板床，疼痛时要卧床休息。2、四季都要注意防寒保暖，夏天还要注意不要在燥热之后洗冷水澡。3、日常生活中尤其要注意对腰部的保护，比如不要使用爆发力，不要负担重物。4、平时生活工作都不要长时间保持一种姿势，要劳逸结合。5、腰间盘突出患者的锻炼一定要在恢复期进行，急性发作期要做的就是休息。6、腰间盘突出的锻炼方法很多，患者可以自行进行锻炼，锻炼时要注意要逐步递增，不要挑战个人身体承受力。不要相信狗皮膏药及贪小便宜等等，那是不可能的，用药一些情况还是在专业医生的指导小进行，避免被骗，导致病情加重。
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