小狼女 | 作者
易简读书(ID：yijiandushu) | 来源
孟夏 | 编辑
你是“假忙族”吗？
去年入冬以来，美团、京东、知乎、新浪、滴滴，裁员消息一波接一波。
我一个朋友就在被裁的行列里，收到辞退邮件的那一刻，他几近崩溃：“为什么是我？”“我天天加班到深夜，凭什么辞掉我？……”
他带着愤怒和不爽冲进领导办公室，准备拍桌子对质，领导只问了一句，经常加班没错，那你的业绩呢？
他哑口无言，默默离开了办公室，然后收拾东西走人，没有任何赔偿。
像这样的人太多，假装很忙，假装加班到深夜，假装自己都被自己的付出所感动。但现实很打脸，没有成果的忙，都是假忙！
一位在世界500强公司工作了十年的HR说，企业裁人不看年龄层，往往是那种看起来很忙，却没有生产力的人，他们严重影响公司效率。
这种人，叫假忙族。
2013年，雅虎CEO说，如果你看起来不忙，你就没有生产力。2019年，很多人看起来忙，依旧没有生产力。
01
不懂拒绝
活该假忙
我有个朋友是广告公司的管理层。
公司近期策划三八活动，大家各抒己见，他吩咐下属执行。
实操时，下属发现很难做下去，又不敢违抗，纠结了两天，硬着头皮做下去，天天加班到凌晨3点，策划书拖了一周还是没成品。
他问了半天，那孩子才说出自己的想法，策划书做不下去，超出了能力范围。
他听了就来气，“有问题为什么不提前沟通？拖了这么久，我不问你，你打算拖到什么时候？我要的是结果，如果你不主动不拒绝，你整天在我面前装忙有意思吗？"
当领导的都有两把刷子，你在假忙还是有效率的忙，怎么会看不出来？
时间是世界赋予我们最公平的资源，注意力是我们能调控的唯一资源，那个下属却把这两种资源都放在了最没意义的心理活动 —— 纠结。
不懂拒绝，陷入纠结，就是假忙。
台湾偶像剧有部叫《命中注定我爱你》，女主陈欣怡，长相普通，名字大众。
同事们看她好欺负，就把干不完的事儿都写在便利贴上，往她额头贴。出了问题，老板理所当然找她。
女主是个傻白甜人设，哪里懂拒绝，每天都很忙，加班到深夜，把瞎忙当充实。有什么用呢，老板从来没看到过她的存在价值，充其量是个干杂务的小喽啰。
这部剧带火了个词 —— 便利贴女孩。
便利贴被撕下来的下一步，就是被抛弃。没有持续的价值，因为它是方便别人而存在的。
便利贴女孩，就是为别人忙活，把自己最宝贵的资源耗在别人身上了。她们是假好人，心理学上称作“讨好型人格”。
假好人的假忙最扎心，他在无限浪费自己的时间。
02
不懂凡事提前
只会习惯提前
莉莉要完成月度财务分析报告，明天下午4点就得交。
回到公司，10点坐下写报告，突然想起有个微信没回，拿起手机点开了微信。对方正好在线，秒回，她就叨了20分钟。
微信旁边的APP，是微博，她就顺便点开看看热搜。
今天微博特热闹，某个明星又出轨了，刷下主角的微博，看波评论吃波瓜。
瓜吃够了自然有新谈资，立刻发到微信群才是正道。办公室果然聊起了八卦。
聊久了哪有心思写，马上就到午饭时间了，下午再写吧，再刷刷别的，早上2小时过去了……
午饭吃完了，刷会儿剧，困了当然得小睡，才有精神写报告。
下午打开电脑，看会新闻，3点开始写，写了没两句话，手又拿起了手机。下午茶时间，点杯咖啡，来个奶茶吧……
5点多，人的精力最不好了，效率很低，写到7点多，也没写到2页。回到家后，挤地铁挤得累，压根不想打开电脑，明天早点起床再写吧，先刷会儿手机……
第二天，一觉就睡到早上8点，匆匆起床，挤地铁上班，根本没时间写。
早上有个会，还有别的事情要忙，结果她午饭也没吃，赶紧写报告，但也赶不上下午4点的截止时间了，只好向老板申请延期。
老板无奈同意，她晚上8点终于赶完了，内心愤怒不已，发誓下次一定不这样。
莉莉，不是别人，是你我拖延的缩影。
人遵循最小阻力原则，都喜欢做那些小阻力的事情，刷微信就很容易，但写报告很费脑，往往不愿意马上行动，就造成了拖延。
03
有个TED演讲听得我热泪盈眶。
演讲者大学时候是个拖延症患者，每篇论文都是压哨完成。在准备90页毕业论文时，他做了个详细的年计划，结果年计划变成了半年计划，再变成了月计划，周计划，最后突然发现，离交论文只有3天了。
别无他法，他只得在剩下的72小时里，连续通宵两个晚上完成论文，在截止交稿的最后一刻，完成了任务。
在那72小时里，他忙着赶论文；而在72小时前，他估计也很忙，忙着各种各样的心理活动，忙着玩，忙着干些有的没的。
演讲者非常幽默，说后来找了个非拖延的人，与自己一起进了核磁共振室做脑部扫描，发现两人脑子不一样。
两个脑子里，都有一个理性决策者的角色，但拖延症患者的脑子里，多了只及时行乐的猴子。
理性决策者说，我们要开始写报告啦。
猴子就会告诉你，来，先打开抖音，不着急；可以刷个微博，看今天哪个明星出丑闻。
这只猴子活在当下，没有过去的记忆和未来的概念，它只关注两件事：简单和开心。
它告诉你，理性决策者说的都对，但及时行乐更舒服。
如果你总是让这只猴子掌控人生方向盘，你人生大块的时间就会耗费在及时行乐，剩下的时间匆忙完成任务，却毫无成长。
假忙族最可怕的是，你过着一种又累又低效率的人生。
04
时间空间碎片化
现代人心智残疾
有家互联网公司转型期间，改成了弹性工作制，每天工作8小时即可。
工作制后，A组和B组程序员在不同的领导者下，呈现不同的工作状态。
A组领导者10点半才到公司，看看前一天的邮件，跟人讨论下问题就到午饭时间了，整个上午很难集中精力写代码。
午休时间不午睡，不是在玩手机就是在看网页。下午昏昏欲睡，谁找他都不会拒绝，微信QQ窗口抖个不停，没写几行代码就去看看邮件或者玩玩手机。
白天工作输出少，但晚上人少，他才集中精力写代码。回去得晚，早上又起不来，第二天到公司就差不多中午，如此循环。
组员在这样的影响下，经常加班。
B组领导者每天9点左右就到公司。上午集中精力编代码，期间只会上厕所和喝水。为了减轻打扰，他基本会关掉邮件提醒和微信，会将手机调成静音，进入一个小会议室工作。
他的组员也不会在早上讨论问题，而是集中时间编码，晚上基本不加班。
科技将时间和空间碎片化，刷个牙的时间想看个视频，写个文案之余又想聊个天，说白了就是精力分散，难以专注，忙了半天并没收获。
纳斯研究所把这种现象称为“心智残疾”。
大脑中有种物质叫做髓磷脂，负责神经元之间的链接。髓磷脂缺乏到一定程度，大脑就会产生病变，就产生“心智残疾”。
你过得越碎片，髓磷脂急速下降，你就不知不觉陷入了假忙状态。
05
情绪不稳定
假忙陷入死循环
精力难以集中恐怕是信息时代的通病，病久了，特别影响情绪。
前些日子天气不好，交通堵塞，大早上回到公司很丧，工作上又突然多了些烦杂事务，节奏被完全打破，整个人混混沌沌的。
晚上加班后，和朋友去吃了顿火锅，走的时候天气突然降温，大雨又下了起来，只得打车。结果车找不到我，我找不到车，车取消了订单，手机也没电了。
我回到火锅店想借条充电线，但那里只有街电宝。问了下店员有没有充电线，她回我句不好意思。
正常情况下，我会来场高情商沟通，80%都能获得帮助。但那次没有，我有点不满意，跑去问了第二家，第三家 …… 6层楼，没有一家有充电线，怒上心头，坐在角落里冷静了好久，最后才向一家蛋糕店寻求帮助。
我当然知道店里没义务准备充电线，但根本控制不了情绪。
第二天早上，工作效率巨低，下午来了个沙龙，去参加后还挺开心的，但到了晚上，没干完的活又得加班干，烦的要命。
这种波动的情绪，影响了我一周。
情绪不稳定哪只我一个，经常刷到“某某某崩溃大哭”的文章，就知道现代人的生活情绪有多不稳定。
这时最容易陷入“假忙”：别人工作时你瞎想，别人下班时你又加班，恶性循环。
人的一生，就是背负越来越沉重的担子前行。你要是不懂控制自己的情绪，只能没效率假忙，一辈子没完没了。
06
为什么越来越多的人假忙？
不可否定，环境所趋，分神的事情多，90%的人都需要处理繁琐事务。
科技发展的快，刷抖音，刷表情包，朋友圈求赞，时间黑洞也越来越多。
但也没必要哀叹从前慢现在乱，时代和河流往前奔涌，叹也回不到过去。
能在时代中冲出来的人，都懂控制。你想挣扎出来，就要学会自控。
一、终结拖延症
⦁撕掉“拖延症”标签
说自己有拖延症的人，很多时候是为自己的错误找说法。随意评价自己对解决问题毫无益处，请先撕标签。
⦁每天只做6件事
拿张白纸，每天写下你要做的6件重要的事，人生已经非常高效了。
二、 深度工作
人们在谈5G，人工智能，大数据，云端时，其实谈的是新经济。
《深度工作》一书中提出，新经济中，3类人最贵。
一是能和机器对话的人，技术人员；
二是行业明星，也就是有IP、个人品牌的人；
三是资本家，有钱投资高新技术。
贵就贵在，这类人能在新经济中创造巨大的价值。
能创造价值的工作，叫做深度工作，对认知要求极高，不易复制；相反那些容易复制又不能创造价值的工作，叫做浮浅工作。
分享两个有趣的策略：
⦁大手笔
J.k.罗琳成名后太多事务，一直没法完成哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》。后来她花钱到五星级酒店写，一晚上好几千块呢，她只能进行专注写作。
⦁拥抱无聊
现代人专注力特别差，因为没有无聊的时光。别整天碎片学习，无聊的时候，你拥抱它好了，你的脑子也需要休息。
深度工作是碎片化时代的良药，你完全可以刻意练习，促进髓磷脂分泌，提升专注力。
三、 高能量姿势
哈佛商学院教授、社会心理学家埃米·卡迪曾提出，“用肢体语言塑造自己”。
情绪不好时，做下伸展动作；平时尝试练习瑜伽，练习呼吸。
身体改变心理。
07
要做到这些事儿挺难的。
一是因为这是个反熵增的过程。
任人宰割，无限拖延，精力分散，情绪随流，这些在物理上都叫做熵增（事物混乱度增加），假忙就是熵增。
但生命特征是个反熵增的过程，没有疼和难，也没有人。
你想变得有效率，就是要懂控制。
二是因为，活得真实本来就需要勇气。
如果你能自控，这一年，会有别番成长。
要是你继续假忙，该错过的你都会错过，不该错过的你也会错过。
来源：易简读书，500万阅读爱好者的聚集地，阅读决定思维，思维改变命运，每天早上8点，和我们一起用阅读对抗无趣！微信公众号：易简读书（ID：yijiandushu）
作者：小狼女，被名字耽误的潜力股，唯美颜不可辜负，最大的理想是美到老，有限的时光里狼性成长。一本书解决一个问题，关注易简读书，读懂生活。