老话说的好：“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。”
那您是不是这类人群中的一员呢？
今天我们就来聊聊：为什么很多人会觉得一到秋天就倍感疲乏？这种“疲乏感”到底是身体出现问题的信号还是一种自然的生理现象？究竟有没有办法能够缓解这种疲劳感？
秋乏
秋乏，顾名思义，就是说每到秋季会加重的疲劳感觉，那这种疲劳感究竟是哪里来的呢？可能我们还要从自然界的气候变化说起。
大家都知道在“立秋”节气这一天，民间有个习俗叫“抢秋膘”，生活在当代的我们可能会在这一天准备上一桌好酒好菜，但却没有想过为什么会有这样的习俗流传下来。
其实，在中医看来，人与自然是和谐统一的，夏季日照时间长，身体的各项机能也像充足的日光一样，一直在向外输出，释放能量，反映在我们身上就是睡的少、吃的少、但出汗多。然后呢，随着节气的自然变化，夏至日后日照时间逐渐变短，待到立秋之时，阳气渐收、而阴气渐长，身体也开始囤积能够越冬的能量，对应到身体上的正常表现应该是夜晚的入睡时间提前，睡眠时间自然延长，食欲渐开，吃得越来越多，这也就是为什么立秋日会有“抢秋膘”的习俗了，大家食欲都很好，看到美食上桌自然而然也就抢起来了。
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而如今这样的节气习俗变得越来越淡，一方面是因为我们物质充足，不需要抢也能吃得很好，还有一方面就是因为我们的日常生活习惯的改变，脾气虚弱的人群越来越多，胃口都没能打开，何谈“抢秋膘”啊，而这也正是“秋乏”的来源所在。
立秋之后，阳气渐收而暑湿并未消退，本就虚弱的脾气，一边应对这暑热湿邪、一面还要适合着气候的变化，显然处在一种失衡的状态之中，而反映在我们身上就会表现出，早上醒不来，起床后不解乏，脑袋晕晕沉沉，眼皮发胀，口中粘腻，早上没食欲，待到中午猛吃一顿后，午后犯困，甚至还会心烦，手心发热，这些症状直到傍晚时分才会渐渐消退，这就是典型的“秋乏”。
如果您也是这个群体中的一员，那就花上三分钟把下面的话看完吧，也许它就是赶走疲劳的法门。
1、一个动作
五禽戏是华佗通过模仿“鹿、虎、熊、猿、鸟”五种动物在自然状态下的姿态、动作，所创编而成的一套功法；瑜伽中的猫式、下犬式也是通过观察喵咪、狗狗如何放松脊椎而得到的一组伸展体式。
以此类推，那您觉得小婴儿做什么样动作时会更加放松呢？
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没错，就是伸懒腰。
小婴儿从脐带相连到自主呼吸，心肺功能也在快速发育，而伸懒腰这个动作就可以让小婴儿用较少的力量得到更深度的气机交换、筋骨放松，这就是一种自然本能。而我们随着年岁的增长，却慢慢忘记了这种与生俱来的“放松”动作。
那么何不就趁现在，让我们短暂地忘记“有失文雅”这样的条条框框，大大地伸个懒腰，我觉得您会舒爽很多。
2、多睡一会
买最贵的咖啡，熬最深的夜，却换不回你想要的“精气神”。
其实，“秋乏”就是身体顺应自然节气，开启了自发的“补偿机制”，它想通过“多睡一点”“多吃一点”，把夏季消耗的能量囤积回来。
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而我们则应该顺应这样的调整，晚上提前一个小时开始准备入睡，或者如果工作实在太忙，那就在午时（中午11点到下午1点）小憩20分钟。其实，古代医家在睡眠养生法中就强调了子午觉的重要性，子午之时，阴阳交接，气血转换，必欲静卧，以候气复。
所以，磨刀不误砍柴工，相信我，只有适当的休息才能更好的起航，要学会跟周公闲谈，而不是月亮。
3、一个穴位
我们常说拍打肝经上的穴位有助于缓解肝气不舒的状态，那我再介绍一个简单易找的穴位，它就是赶走疲乏的小窍门。
脾气亏虚的人群本就是林妹妹的状态，少气懒言、疲乏无力，再赶上夏末秋初的季节，可能整个人的气机都不疏畅，这时我们不如也以拍打的方式辅助气机运行，而足太阴脾经上的“大包穴”就适合。
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大包穴的位置在腋中线，当第六肋间隙处。也就相当于双手自然交叉于胸前，左右手掌心所覆盖的位置。大包穴为脾经的络穴，是脾经上的重要穴位，是气血汇聚之处，此穴具有宽胸益脾，宣肺理气之效，是治疗气机不畅、四肢无力、全身疼痛的要穴，常常拍打此处有助于脾气运行，从而缓解身体的疲劳感。
4、一个药方
既然说到了益气健脾，我猜肯定会有人想问：“那能吃点什么补补身体吗？”
我常说一口吃不出个胖子，身体是养出来的。补身体这个事更是欲速则不达，如果您一定要问吃些什么会更好，我觉得黄芪水是一个好办法，每天2~3克，坚持一段时间，脾肺之气充足了，人自然也就有精气神了。
如果您是持续性的疲乏，入秋后加重，头晕无力感明显，胸腔之中总像有一口气提不起来，甚至会有耳内嗡嗡不适的症状出现，食欲不振，不爱吃饭，午后心烦，或自觉发热，爱出汗，便溏者，则可以选择补中益气丸以益气健脾、缓解疲劳。
◎八岁手绘
毕竟“四季脾旺不受邪”，补中益气汤的创始人李东垣就是这样解释的：“则元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气，若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”
所以，以补中益气丸提振脾胃之气也是缓解气虚之人精神疲倦、四肢无力的好办法。
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秋雨霏霏，将天空浸润的像大海一样湛蓝碧透，稻田金黄，硕果累累，
而希望今日的这些小贴士也可以让您顺利找回那走丢的“精气神”，赶走疲倦，胃口大开，享受一个秋日本应拥有的收获感觉。
好了，我们下期再见~
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