新年新计划，结果一个月都没坚持下来？年年都是半途而废，已经对自己失去了信心？
其实并非信心不够坚决，只是我们没有选对方法而已，只要建立好一套好的行为系统，任何好习惯都能被轻松养成。
今天就把这个500,000人亲测有效的方法介绍给你。年底你会发现，不仅好习惯养成了，坏习惯戒掉了，就连工作态度都变得更加积极了。
01. 像设计师一样评估自己
在介绍具体的操作方法之前，我们需要先输出一个观念给你，一个当代畅销书作者都在主张的观念。
我们的人生应该与我们的身份认同具有一致性。
那放在培养习惯的这件小事上，我们可以说「你的习惯就是体现你身份的方式」。
因此，建议大家在决定培养什么习惯前，先问自己以下几个问题：
（1）我是谁？
（2）我正在做什么？
（3）我想成为什么样的人？
（4）我可以用什么小成绩证明给自己看？
让你的价值观、原则和身份驱动「养成习惯」的这个循环回路。重点应该是你成为哪种类型的人，而不是获得某种特定的结果。
如果能回答以上几个问题，相信你在决定养成什么习惯上，也会更加明确了。下面我们一起来看，养成习惯的具体操作。
02. 养成习惯的4大定律
根据美国作家詹姆斯·克利尔所著的《掌控习惯》的观点来看，我们可以把习惯定义为：大脑解决你经常面临的问题和压力的一系列自动解决方法。或者说，习惯是最不费脑、可轻松完成的一些动作。
那么，想要培养好习惯，就要让它变得更加容易，想要戒掉坏习惯，就要让它变得无比艰难。因此，我们可以把养成习惯的过程，科学地分成以下4个步骤：提示、渴求、反应、奖励。
根据这样科学的4个步骤，詹姆斯·克利尔还为我们转化出4个实用的框架：
（1）提示：让它变得显而易见
（2）渴求：让它变得更具吸引力
（3）反应：让它变得简单易行
（4）奖励：让它变得令人愉悦
下面一起看看奥菲斯的真实养成经历。
03. 可操作的例子
奥菲斯在个人评估中写道：
我是一名90后的年轻人，正在微软做着产品经理的工作。喜欢分享、设计、打游戏，梦想成为一名作家，所以担起了给大家发推送的重任，在这个过程中一直非常享受，所以希望继续提升自己的写作水平，朝着写书的方向努力，并且还要找到更多需要OfficePLUS模版的朋友，帮助大家一起在工作中上分。
👇 像这样，点点图片就能让大家拿到模版！
所以我要养成定期输出内容的习惯。每天写日记、阅读，证明自己正在朝着目标努力，也要每周推送，在大家的反馈中看看自己是否有进步。
再来看看奥菲斯的习惯拆解：
1）提示：把日记本放在桌子上，推送计划表放在电脑桌面上，让它们显而易见。
2）渴求：要把今天有趣的事情记录下来，发现的优质资源不能让自己错过。
3）反应：用好写的本子和纸，用OfficePLUS的计划模版，让它们变得更容易完成。
4）奖励：每天写完日记可以打一局游戏，每次写推送的时候可以喝一杯咖啡。好习惯+爱好，会让任务变得更具吸引力。
奥菲斯养成习惯后的自我阐述：
写日记本是我坚持了10年的一件小事。在这个过程中，我也有松懈过，大概有三四年的时间里，都出现过日后补日记的情况。原因就是每次写作时间太长，总是想要完美，以至于没有开始的动力。自从执行了每天10分钟的写作方法后，基本就没太出现过不想写日记的情况啦！
现在每周坚持阅读、写作、输出，看大家的评论和建议时也非常的开心，很有成就感。这就是1%的改变带给我的巨大改变。
这次推送也给大家带来了一些好用的模版，年前不能松懈。OfficePLUS小程序的模版，点击图片就能收藏！
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以上这些方法都是一些小小的帮助，我们真正需要探索的是「一种我们想过的人生」，只有我们找到了自己的工作和对我们有意义的社会事务之间的联系，我们才会获得更多的满足感，面对压力时也能更好地适应，工作中也更容易做出妥协。
而我们也很愿意帮助大家在这条路上继续探索，如果喜欢这类个人成长主题的干货文章，就投个票吧！
你在2022年想要养成什么习惯？快把flag立在评论区吧！
听说大家都很喜欢奥菲斯的推送封面图？本期阅读量超过10W，奥菲斯就发一波原图给大家。
Reference：
掌控习惯 /（美）詹姆斯·克利尔著
斯坦福大学人生设计课 /（美）比尔·博内特,（美）戴夫·伊万斯著