今天重新找到《正念的奇迹》一书，记录显示已学4遍，何为正念？正念是一种极致的专注，活在当下，关注当下的感受。
《正念的奇迹》这本书，实际上是一行禅师写给他的朋友广兄的一封长信，一行禅师被逐出越南，后来到了法国，在很黑暗的那段岁月里，他写信给广兄并鼓励大家，他希望大家能遵循最基本的原则：即使身处最困厄的境地，也要随顺呼吸，修持平静的正念。
这就是正念的基本要义。生活处处是修行，处处要正念。这本书的译者回忆当时一行禅师帮助自己修习正念的点滴片段，发人深思，很是触动。
所谓保持正念，就是在做一件事情的时候，专注于觉知这件事情上。樊登以洗碗为例，当你在拼命快速洗碗的时候，其实是没有享受洗碗的过程，在期待洗碗赶紧结束。
事实上，洗碗是人生的一部分，你的焦虑你的痛苦不能让你不洗碗，保持正念，就是在洗碗的时候只是洗碗，对洗碗这个事实保持全然的觉知，比如手摸过碗边的时候，知道自己正在洗这个碗，感知到手正在摸过光滑的碗边。
如果洗碗的时候总想着洗完去看电视剧，去吃零食，这个时候就会急急忙忙想赶紧洗碗，但其实，洗碗是你人生中的一部分。
生活处处是修行，把生活当做一种修炼。
正念结合冥想，端坐在一旁，吸气，呼气，吸气......专注于呼吸，专注于感知身体的各个部位的感觉，有小伙伴甚至感觉到冥想十分钟，等于睡觉一小时，足以体现保持正念的好处之一。
工作的时候就专注于工作，不要工作时想着放假去哪里玩，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。