刚好完成了连续七天跳绳打卡，连着在朋友圈发了七天动态，有点像去年在朋友圈运动打卡一样，去年不知不觉中，运动打卡就断了，一个月都不到。
想要养成一个持续的习惯真的挺不容易，吸取了去年的教训，决定重新养成运动的习惯，这次还是老样子，借鉴“微习惯”理论，把运动量降低，降低到每天十分钟，一方面不会占用太多时间，另一方面也不会太累。
跳绳算是燃脂比较高效的一项运动了，我在朋友圈打卡的时候有朋友评论到：坚持了半年每天跳绳500次，瘦了不少。对比起朋友的半年跳绳，我这七天的跳绳量，实在是太少了。
这次突然下定决心要运动，是体重又达到一个高峰期了，三月初因病在家啥也吃不了，直接10天瘦了8斤，然而感冒一好，很快又反弹回去了。
之所以反弹，一方面饮食没有刻意控制，另一方面是不运动，或者说很少运动。
前段时间出去春游我发在朋友圈的照片，我当然知道很丑、很胖，这也是我下定决心要减肥的原因，体重一路飙升到自己都嫌弃的地步。
果不其然，朋友圈很多朋友都评论到怎么胖了这么多之类的话，这也让我更有动力去做这件事情。
真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于直面又丑又胖的自己。大部分人都在朋友圈分享自己最美的一面，相反，我却分享了自己又胖又丑的一面。
也有朋友说，跑五公里十公里减肥效果很明显，其实我也知道，但是这个体重跑五公里，第二天容易膝盖不舒服，另一方面，现在疫情到处爆发，也不好在室外溜达太久。
目前跳绳还没有引起身体不适，当然也可能是跳的不多。
跳绳七天有没有瘦？
答案是瘦了。体重减少了4斤，也有控制饮食，用荞麦面代替了米饭，然后各种减肥餐，大家百度就有的。
能持续运动多久？
我也不知道，去年是持续运动24天，然后就是断断续续的运动了，没有形成体系，今年我想构建自己的运动体系，最好可以每天运动，运动出汗的感觉，很舒服。
会偶尔放纵自己吗？
当然会了，我非圣贤，普通人而已，一味地克制自己吃减肥餐，很容易控制不住爆发起来，导致前功尽弃。所以偶尔我也会“放纵”一下，比如昨天晚上就跟朋友去吃麻辣香锅了，这味道，真香...吃完做了个核酸，回来就跳绳十分钟，吃得多的时候，肯定要加练咯。
接下来慢慢加大一些运动量，继续用“微习惯”理论，养成更多的运动习惯，同时养成早睡早起的习惯，控制饮食。慢慢地会瘦下来的，我是比较有信心的。
最后分享一句话：改变命运的最好方式就是：设立目标，公开分享，每天付出一点点，每天努力一点点。
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