（配图：自己）
最近在运动和睡眠方面有了新的感悟，当我不去勉强自己的时候，我发现心情也愉悦了很多。
关于运动，前几天我有一篇文章也说到了重新恢复运动的原因，可查看链接：《连续七天跳绳打卡完成》。还好每天运动的习惯已经可以持续到现在，今天晚上的运动持续了20分钟，满头大汗。
没数过坚持了多少天，反正每天最低标准是运动10分钟，今天特意打开计时器，当我跳绳2000个的时候，需要15分钟，中间包含了几次短暂的休息调整。
重新翻看朋友圈的运动打卡，第一天的时候跳到1058个就感觉很累了，而最近几天都是2000多个，朝着3000看齐，同时下一步运动时长慢慢加到半小时及以上。
当朋友讨论到我的运动时，总会得到几种反馈：
1、才运动10分钟，没什么效果的
2、跑十公里减肥效果最好了
3、加油，坚持下去
有质疑，有支持，我有时候也会反思是不是做得太微不足道了，但想想很久没有每天运动的习惯，再加上体重较大，工作一天比较累，所以每天运动十分钟是比较适合我的，同时运动下来微微出汗，也挺舒服。
虽然只有三周的样子，但是早上运动完去上班，感觉状态会好点，眼睛看起来更有神。
每天微运动虽然看起来微不足道，但是只要时间一长，就会有明显的效果，我不再勉强自己一定要运动半小时一小时，而是去慢慢养成习惯。
记得辉哥说过一句话：从每日微运动这件小事我得到的最大启发是：高频小量远胜于低频大量。
还有就是睡眠，也是受辉哥启发，用“多次小睡”来恢复精力，每次可能就睡10分钟，然后起来继续工作。
因为现在我基本七点半左右就会出门上班，晚上到家是七点半左右，虽然中午会午睡半小时，但其实到家后还是有些疲惫，之前吃完饭继续工作，眼睛特别容易犯困，有时候公众号写着写着，眼睛就是闭上了，然后效率就特别低下。
于是就不断地在瞌睡和操作电脑中来回切换，很浪费时间。
我还特地去洗把脸继续工作，但没过多久又会犯困，后来尝试了小睡十分钟，一但坐在电脑前犯困的时候，我允许自己回到床上定个闹钟睡十分钟，这十分钟啥都不想，安心睡觉就是了。
睡醒后感觉又恢复了精力，可以继续干活，效率也还可以。
对于多次小睡，辉哥的解释是说睡的时间过长，很难轻松清醒过来并快速恢复清醒的状态。
当我在运动，在睡觉中不再勉强自己的时候，感觉这个状态很舒服，再持续一段时间，相信改变会更加明显。
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