前段时间，发现自己经常失眠，准点睡觉，温度也合适，但就是睡不着，后来靠着褪黑素才能快速入眠，一度让我很焦虑。
最近发生了改变，晚上12左右就犯困，早上大概6.40左右就会醒来，很规律，睡眠质量还不错。
会有这个小收获，我觉得跟持续运动有很大的关系，很多人不喜欢跑步，不喜欢跳绳，我也说不上很喜欢，但是要我选一个能持续做很久的运动，我会选快走。
现在几乎每天饭后，都会出去快走一小时左右，有时候是一边走一边聊微信，有时候就是单纯的听歌放空自己。这样的运动量不算大，但却能持续下去。
为什么？因为不需要消耗意志力，靠习惯就可以持续做下去。
什么运动项目减肥效率最高？
相信你一定有刷到过类似的视频，某健身博主会告诉你减肥最有效的运动是HIIT运动、游泳、跳绳等，但往往忽略了一点，普通人去做这些运动，是有门槛的，日复一日的坚持也会累一点。
有什么门槛？
比如你今天累了一天下班回到家，本来就很累不想动了，这时候还要跳绳，还要运动，是非常困难的事情，这时候HIIT运动、游泳、跳绳等运动的减肥成功率就会下降。
根据美国国家体重控制登记中心的数据显示，在所有运动里，快走是减肥成功率最高的。
是不是很意外？减肥这件事是需要从饮食到运动习惯的全方面改变，需要日复一日的坚持，每天饭后快走30分钟、1个小时，难度总没那么大了吧？
这很容易成为我们生活中的一部分，持续运动，我们自己也会发生改变。
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