想要把一件事坚持做下去，其实没有我们想象中的那么难，只需要把频率降低，然后你就能慢慢习惯这个节奏。
比如看书，要是上来就看半小时一小时，其实我们内心深处很容易抵触的，但要是看十分钟，就没啥负担，没有心理压力，下次再想到看书这回事的时候，就能轻松看十分钟。
内心要是排斥一件事情，是不可能长期做下去的，尽量减少自己的心理压力，更容易保持一个好习惯。
我写作也是这样，当初定的目标就是每天写最少300个字，状态好的时候我会多写一点，状态差的时候我会少写一点，或者不写，也就是这样我才慢慢养成写作这个习惯的。
前两年在做销售的时候，差点放弃了这个习惯，因为每天在外面见客户，太累了，到家根本不想动了，但在每天坚持300字的目标下，还是持续做下来了，于是就一直写到了现在。
除了降低频率，我们还要降低期望值。
我们做的大部分事情，大概率在短时间内可能都不会给你带来很大的改变，很好的结果。过高的期望值，容易动不动就失望，而用低期望值去做一些事情，长期做下去，可能会有意想不到的结果，而且压根就不会痛苦。
之前看到一句话：“不抱任何期待去努力”，这个状态确实挺好的，但我觉得我们还是要有那么一点点期待的，有期待在，做事情就会更有动力，这个期待不要设置的太高，不然又容易陷入痛苦的循环当中。
把我们想做的事情降低频率，在持续做下去，相信一定会有好结果的。
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