前段时间跟朋友在聊减肥这个话题，我问她一次运动消耗多少大卡，她说基本是800大卡左右，时间在一个小时半，突然就发现我自己瘦不下来是有原因的。
对我来说，慢跑5公里消耗400多大卡就已经够累了，但是别人比我还狠，消耗的热量是我的两倍，运动时长也更长。
原来还是自己不够狠，还是不够想要，要是够狠，够想要，就一定会克服种种困难去达成它。
所以我的体重就总是一会高一会低，不断波动，看似运动量很大，但又不够大，不足以制造热量缺口。
管住嘴和迈开腿说起来好像很简单一样，但是真正要做的时候，会发现很难很难，并没有我们想象中的容易，尤其是养成习惯之后，就会很难去改变，毕竟人都是有惰性的。
看起来自己的体重是比5月初小了不少，但整体看起来还是胖，回想21年75kg的时候，那个时候算是标准身材，但是付出的运动量也是比较大，我记得那会早睡早起，每天最少跑5公里，现在就比较难做到了。
减肥本身就是反人性的 ，人性是懒惰的，吃东西是快乐的，运动是很累的，那些能瘦下来的人，真的是个狠人，内心足够强大，对目标足够坚定。
一瓶饮料500大卡，对应要跑6公里，40多分钟才能消耗掉，否则慢慢会转化成脂肪储存在体内，饮料可能几分钟就喝完了，很快获得快乐，但运动很累，又要很久才能消耗完，消耗健康很容易，但创造健康很难。
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