瘦身和美白一直是很多人的人生大计，一旦踏上这条路就很难中途永久退出，瘦身讲究内外兼修，管住嘴迈开腿。美白也同样，坚持内外护理，才会白的发光，整个人透亮白皙。
话不多说，接入这次的重点。想要变的白皙，我们都需要注意什么？
首先，需要先了解一下皮肤发黄的原因。
01
胡萝卜素的过多摄入
食用含胡萝卜素的食物能够减少心血管疾病以及白内障的发病率。虽然胡萝卜素对于人体健康有积极作用，但是也不能过量。最明显的表现就是人体的面部和手部肌肤发黄。
02
黑色素沉淀
黑色素沉淀是皮肤变黑的很大一部分原因。当防晒工作做的不到位就会容易形成黑色素沉淀，使皮肤变黑。
03
不良生活习惯
熬夜会致使细胞的新陈代谢不会顺利的进行，破坏身体器官的自然调节，这时角质层变厚、皮肤暗黄。长期吸烟、喝酒的人，肤色看起来也会泛黄、暗沉。
04
脾胃虚弱
脾胃虚弱会造成皮下血液循环不良，气血不足，引起皮肤发黑。
防晒
PART ONE
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美白大计中最首先要注意的就是防晒，一年四季都要坚持防晒。最直接的办法可以选择穿防晒服、打伞这样等等直接将紫外线阻隔。另外就是防晒霜这类的化学防晒办法。
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安耐晒防晒是防晒界的老明星了，常年都在推荐的防晒品牌。除了常推的金色装和银色装，粉色是低刺激处方，更适合敏感肌，不容易闷出痘痘，并且同样也是50+的超高防晒等级。
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elta md在国内还比较小众，是美国大热的药妆品牌，在美国很多美妆博主都推荐过，很温和安全，敏感肌甚至是孕妇也可以使用的，是一个以防晒为主的品牌。广谱无油防晒霜，无油的配方上脸不会觉得油腻，成膜速度快，通过光谱全波段防御紫外线。
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SUNISDIN西班牙国民防晒品牌，这是一款口服防晒胶囊，富含番茄红素 ，硒，胡萝卜素，绿茶， Vc，Ve 等等，都是抗氧化抵抗阳光对皮肤伤害的天然萃取物。从身体内部抵御紫外线的辐射，强化皮肤抗晒作用。
护肤
PART TWO
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想要改善皮肤状态改善肤色，一定要坚持护肤，让肌肤每天都在状态。除了面部，身体也同样需要每天都关照到。
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The Ordinary最近非常火，品牌旨在以合理的价格为市场带来有效的护肤品。三件套装直接包揽了三款最火的精华产品，冷榨玫瑰果籽油有助于减少疤痕，细纹，纠正黑斑，晒斑和肤色不均，还可以淡化妊娠纹。；透明质酸，结合高，中，低不同重量的透明质酸，深入到皮肤的不同深度进行补水。；烟酰胺，抑制黑色素的产生，同时帮助抵抗紫外线带来的晒斑，肤色不均和紫外线等皮肤损伤，还可以去除细纹，增加皮肤弹性。
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除了上面的烟酰胺精华，The Ordinary还有烟酰胺粉，搭配身体乳一起使用，让普通的身体乳也可以具有美白功能。
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Olay体乳不仅仅是保湿，还能改善肤质。持续使用，皮肤变得柔软，光滑，更能抵抗皮肤干燥。使用一次，肌肤充足水润，持续保湿一整天。使用一周后，即使在日常干燥条件下，皮肤也会变得柔软而平滑。搭配磨砂膏使用，皮肤可以更加光滑水嫩。
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ASDM Beverly Hill果酸美白身体乳，身体乳液中含有阿尔法熊果苷，曲酸，β熊果苷，乙醇酸和乳酸，这种畅销的成分能有效地帮助您增白，提亮和更新皮肤，使肌肤无瑕。Ps，含有果酸的产品使用后一定要注意防晒哦～
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Alpha 12%果酸身体乳液，适合鸡皮、鱼鳞片、感觉腿部暗淡无光，夏天不敢露腿的姐妹。配方除了高浓度的果酸，还含有凡士林，所以使用起来会感觉比较厚重，更适合冬季干燥季节使用偷偷变白。
内调
PART THREE
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除了外表，内在也是重头。内调好才能让自己看起来更透亮，白净。
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葡萄籽素（OPC）可以非常容易地穿越血脑屏障，它是一种特别有效的抗氧化物质，NOW 诺奥葡萄籽采用超浓缩天然萃取，含有至少 90％ 多酚，包括原花青素还在这基础上添加了一定量的维C和钙。可以更好的发挥抗氧化功效。
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Swisse保健品很多人都不陌生了，这一款补充剂含有血橙精华、二氧化硅和维生素C，亲测口感还不错。几种成分组合在一起，更容易帮助体内胶原蛋白的生成，可以良好地维持我们的头发、肌肤和指甲的健康，也能起到很强大的的抗氧化作用，皮肤也会变得透亮。