在满足物质的需求之后，现在越来越多的人开始了养生的道路，不过你对养生真正的了解有多少呢？
有的人说“多走路，多睡觉；少吃零食，多看报”。不过小编觉得这种说法太粗浅了，除了多走路、多睡觉，我们还要坚持这两件事，这样健康长寿才可以常伴吾身。
那么，到底是哪两件事呢？快来看一看吧！为了您和家人的身体健康保驾护航吧！
01、健康的饮食
老人要健康长寿，每天的饮食和作息时间要有规律，饮食的搭配很关键，每天吃什么安排计划，少吃油腻刺激性食物，多吃粗粮和清淡食物，杂食食物，营养成分就越高，加上长期锻炼，提高自身免疫力，都能保证老年人健康长寿。
为了维持身体的正常运行，我们常常需要摄入大量的能量，而这个能量的来源就是饮食。但是并不是所有的饮食都是健康的饮食，比如油腻、辛辣等食物是不利于健康的。
而如果将要拥有健康的身体，我们就需要从这五点摄入能量：
1、粗粮
粗粮又是长寿粮食，所以我们要多吃粗粮，尤其是中老年人，更应该多吃小米、薏米等粗粮哦！
2、蛋白质
比如猪肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、豆奶、牛奶等等食物均富含蛋白质，并且还可以摄入一低昂的脂肪、矿物质、维生素等人体需要的营养物质。
3、水果蔬菜
我们人体需要大量的维生素和纤维素，因此我们要经常吃水果蔬菜，比如我们老年人每天要吃400克左右的蔬菜，最好的绿色的蔬菜。
4、植物油
在我们的烹饪食物的时候，要多用植物油，比如花生油；少用动物油，比如猪油。并且烹饪的时候，我们也要把控好用油量，不要大量的使用油。
5、营养物质
对于中老年人而言，最是需要补充营养物质的时候，所以我们要摄入足量的钙，防止骨质疏松、哑口不好。除此之外，我们也可以在日常的饮食中摄入多种人体才需要的营养物质。
02、乐观的心态
乐观的人运气都不会差到哪去，因为积极向上的心态真是心脏最好的营养物质。
你会发现，心脏健康的人一般都是很乐观的人，而对于患有心脏疾病的人一般都是经常忧心忡忡的人。
所以，我们要做自己情绪的主人，要做一个积极向上的人，要做一个欢乐派的人。
而且，根据实验证明，乐观积极的心态可以使人健康长寿哦！
结语：
最后，除了健康的饮食和乐观的心态，我们还有坚持适量的运动，让身保持年轻活力。
不过运动量不要太大，只有适量的运动量才能延年益寿哦！
另外，保持充足的睡眠也是健康长寿的额必备哦，一般每天要睡眠7-8个小时左右，包含中午的午睡。并且在睡觉前不要进行剧烈运动等影响睡眠的动作哦。
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