如果你留心观察，你一定会发现如今周遭的情绪中多了许多焦虑的色彩。
几乎每个人都处于焦虑的状态之中无法自拔。
容貌焦虑，身材焦虑，财富焦虑，事业焦虑，发展焦虑，婚姻焦虑，人们焦虑的理由千奇百怪，但是大家对于焦虑的情绪却颇为相同。
你是否处于焦虑的状态中呢？
如果你的回答是肯定的，这的确在人们的意料之中。
焦虑的状态会影响人们的身心健康，也会影响人们的工作效率，更会影响人们的幸福指数，所以缓解焦虑这件事本身已经到了刻不容缓的地步了。
那么今天为大家分享的内容则是我认为至今为止有关于如何缓解焦虑的问题最好的答案与办法。
一、“焦虑”不是拦路老虎，没你想象的那么可怕！
坦白来讲，对于许多重度焦虑症的人们来说，焦虑起来不仅整夜都睡不着觉，而且整个人的精神状态都非常差，吃不下喝不下睡不着就是这种状态的表述。
但是对于大多数轻微焦虑的人们来说，焦虑只是他们在想到一些自己无法掌控的环节，自己一直在拖延的事情，自己一直无法完成的任务这些内容的时候才会从头脑中蹦出来。
这意味着焦虑其实并非我们想象中的那么可怕，它绝对不是“拦路虎”，焦虑其实可以通过很多方式来缓解。
首先我们要调整好自己的心态！
这也是为什么会告诉大家”焦虑绝对不是拦路虎“的原因。而且根据美国心理学家耶基斯和多德森的实验研究结果显示，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。
这就意味着很多时候适当的焦虑能够帮助你更加聚焦，更有动力，更能坚持。甚至于保持中等强度的焦虑，还能让我们保持适度的兴奋感，从而提升工作和学习的效率并带来结果的提升。
二、积极行动，长期坚持！
杨绛先生曾说过一句非常经典的话：”对于当下年轻人们所面临的问题来说，就是想的太多而做的太少。“
多数人处于焦虑状态中只是因为自己迟迟都没有行动，也只是因为自己一直在拖延着而导致事情的发展越来越不在自己的预期之内。不确定性会带来未知与失控的感觉，而恰恰是这种感觉会让我们陷入到焦虑的状态中。
所以破除不确定的好办法就是在不确定中寻找确定！
我们当然可以找到许多确定的东西，比如学习、努力、成长等等。只要开始行动，就会让焦虑得到一定程度的缓解，如果你觉得缓解的效果并不理想，那一定是你对于行动的结果有着过高的预期，或者你太在乎别人的评价了。
而事实上，很少有人会真正去关注你的结果，你只要知道就好了！坚持到底，你总会有所收获，甚至收获比你想象之中还要多久！而且你在努力的时候，其实很少会有焦虑的状态，反而是对于自己抓住确定性事情后的满足感。
这也是为什么有一句话叫做“只要努力就会感到很踏实！”
三、定期复盘，觉察成长！
尽管处于焦虑期的人们往往会更加容易产生不耐烦的情绪，也会对周遭的许多事情更加敏感，不太愿意对自己现在感到并不满意甚至有些糟糕的状态去回顾和复盘，但是不得不承认，学会复盘对于缓解焦虑的重要性简直溢于言表！
正如前文所说，我们之所以会产生焦虑的状态往往来自于我们对于未知和失控的恐惧。
而复盘可以帮助我们提高对确定性的觉察，可以帮助我们减少对失控状态的恐惧！比如你对于自己迟迟都没有写毕业论文的状态而感到焦虑不已，你觉得毕业论文的难度太高了，自己完全无法应付得来。
这个时候你需要做的绝对不是继续焦虑下去而是不管不顾，你应该去做的事情是将任务拆解成一小块一小块可以完成的小任务单元，并坚持完成，你会发现原来看起来老大难的问题，也会被坚持的力量所击败。
还是以毕业论文为例子，你可以先把名字写下来，然后保存好。第二天你再把作者，可能出现的参考文献和格式写好。
第三天你可以开始谋划正文部分的内容，如果你觉得一天无法完成，那你可以分几天来完成正文内容的撰写。一点点拆解目标，一点点完成任务，并定期复盘以后，你就知道自己行动的环节解决了很多的问题，你距离写完这个毕业论文只有不到100字的距离了。
工作也是一样。比如你接到了一项需要在半个月后完成的述职汇报，但是你却迟迟都没有开始下手写相关的材料。不如把这份汇报工作拆解成很多个小任务。
在第一天你需要选好一个PPT的模板，顶多再把PPT文件名改成工作述职汇报就可以了。然后第二天你可以搜索一下与该工作汇报相关的资料，并且准备出至少5条你能够用到的话复制下来作为资料储备。
第三天你可以开始谋划你的PPT内容，第四天你可以再修改一下或者丰富一下，第五天你可以修改一下PPT的格式和样式，第六天你可以找同事帮忙提前看一眼等等，将目标拆解以后你会发现任务完成起来容易许多，而定期复盘以后你就会更有动力坚持行动了！
定期复盘的好处就是消除你对于失控状态的恐惧，让你清晰感知自己成长进步的状态，让你觉察到自己的确有在行动的结果。
总结一下，焦虑其实是再正常不过的一种情绪状态了。
我们首先要正视焦虑而不是把焦虑视为拦路的老虎，它并没有那么可怕！其次我们应该化焦虑为动力并积极寻找一些确定性强的事情并且长期坚持去做，迟早会有所收获。最后我们应该定期复盘，觉察成长！
当你感受到自己的确有在行动，有在努力，有在进步以后，你的焦虑自然会得到缓解。
其实对于如今这个全世界都在加速狂奔的时代，适当地停下脚步，留心眼前和身边的风景，也不失为一种幸事。
有时候的停歇，也只不过是为了更好地出发而已。所以，减缓你的焦虑，化焦虑为动力，积极行动，坚持去做，你总会获得你想要的和你想成为的！
希望今天的内容能够对你有启发。
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