编辑/旖旎
审稿/韩韩
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引言
睡眠质量，对于一个人的影响究竟有多深远？相信不用多做介绍，大多数的人应该都是深有体会。睡眠质量的好坏，不仅影响成年人的健康，对于成长中的小孩子来说更为严重。
儿童在6岁之前，身体和大脑发育都处在比较关键的阶段，作为父母更要注意宝宝的睡眠问题。本期话题：孩子保持2个“黄金”时间睡眠，不仅脑力发育好，也更容易长高。
尤其是下面这两个“黄金”时间段，一定要让孩子处在深度睡眠状态下。这样的话，孩子不仅脑力发育的好，也更容易长高。
第1个黄金时间段：晚上21:00~24:00
第1个黄金时间段是：晚上的9:00~12:00之间。这个时间段内，将会分泌生长激素，如果说孩子是处于熟睡状态的话，那么分泌的生长激素就会更加旺盛。
生长激素能够有效地促进蛋白质的合成，渗入骨骼内脏以及各个器官内，促进各个器官的生长发育。因此，此时良好的睡眠，对于宝宝的大脑和身体发育有很大的帮助。
第2个黄金时间段：早上5:00~7:00
第2个黄金时间段是：早上的5:00~7：00之间。这个时间段，孩子的生长激素也是比较旺盛的。如果说在这个时间段内，孩子是处在良好睡眠状态下的话，对孩子的发育也是有明显帮助的。
所谓的让孩子早睡早起，并不是说要求孩子必须要在6:00就起床。建议处在发育关键期的孩子，至少要睡到7点左右。
了解清楚到这两个黄金时间段后，如果父母希望提高孩子的身高和大脑发育，就需要做好以下这几点：
一、营造安静的睡眠环境
有些孩子虽然每天睡觉的时长是够的，但是并不代表他们的睡眠质量好。睡眠环境的嘈杂，是无法让孩子达到深度睡眠的。
有些父母经常彻夜打麻将，或者电视常常开到深夜等等，都会影响到孩子的睡眠。要提高孩子的睡眠质量，作为父母的我们，一定要给孩子营造一个，良好安静的睡眠环境，来确保孩子的睡眠质量。
二、满足孩子的营养需求
除了要注意孩子的睡眠质量以外，满足孩子的营养需求也是很关键的。想要让孩子更加聪明，个子长得更高。则要多让孩子吃一些，营养丰富，对身体有帮助的食物。
很多父母经常会做一些孩子爱吃的食物，比如：油炸食品、洋快餐、甜食等等，以及各种的零食和饮料。这些不仅对孩子的成长发育无益，而且经常食用反而会对孩子的健康造成一定的影响。
父母应该要多给孩子有营养的肉蛋、水果和蔬菜来满足孩子的营养需求。对于体型比较肥胖的孩子，更要多注意饮食习惯，多吃蔬菜和低热量高蛋白的食物。纠正孩子偏食的习惯，才是对孩子的健康成长有帮助的。
育儿日记
孩子的健康、身高和智力发育，是很多家长们最关心的三个问题。而这三个问题又都是与孩子的睡眠质量，有着非常关键的联系。
建议宝爸宝妈们让孩子，养成良好的睡眠习惯，尤其是关键的两个“黄金”时间段。平时也要注意孩子的健康的饮食，积极参加各种运动和锻炼。
孩子学习繁重常常晚睡早起，也是让父母头疼的一件事。你会让你的孩子晚睡去读书吗？欢迎下方留言和大家一起分享你的看法和经验。
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