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【每日轻运动】第41天了
【每日轻运动】是我一个月前计划的事情，目标是每天运动5分钟。
目的是培养运动习惯，锻炼身体，同时也培养自己养成一个小习惯。
连续每天运动第41天了，老实讲，在此之前，我这辈子还没有连续每日运动超过7天。
昨天我差点不想运动了，一想起不发朋友圈丢人，大晚上10点多又去补上了。
做互联网都是很熬人的，很多人基本一天都坐在电脑前，我从起床到去睡觉，都是电脑前坐十几个小时，所以我增加了每天运动的计划。
【运动41天的感受】
一是精神状态和工作状态好了一些。
运动后，能明显感觉到体内传递一股慢慢释放的能量，大脑也清醒，睡眠也好了一些。
运动时会分泌多巴胺，运动完后还会持续燃烧脂肪，分泌内啡肽，能让心境会感到平静、幸福。
二是焦虑感变少了。
虽然每天还是焦虑，不过没有那么重了。
三是性欲变强了。
这是一件很折磨人的事，所以基本是让事情填满，人一忙起来就没别的心思了。
【运动很枯燥怎么办？】
第一，不要把这件事当做一件苦差事，可以把它当做一件快乐的事情。
怎么让运动变得快乐啊？很简单，你平时喜欢干什么，运动的时候顺带一起做。
大家公认很快乐的事情就是刷手机，平时喜欢躺沙发上刷手机是吧？现在你去跑步，去踩单车，顺便也刷手机。
刷手机可以是刷剧、刷抖音、刷B站、刷很燃的混剪视频，根据自己喜好来。
换个思路去想：我每次不是去运动的，我只是刷手机的时候，顺便踩个单车！
第二，尽量降低你去运动的难度。
首先缩短去运动的距离，我家楼下有个健身房，我都懒得去！
更何况很多朋友运动的地方，离自己有个一两公里，更不想去了。
而且去一趟还得准备穿衣、鞋子、背包什么的，麻烦，干脆不去了。
最好就是在自己家准备一个小型的运动器材，比如单车、跑步机、跳绳等等。
随时随地就可以开始运动，没有拘束，光膀子也没人说你。
再就是一开始不要给自己太大训练量，先从每天运动5分钟开始，循序渐进。一开始给自己太大难度，等于自己把自己劝退。
多尝试不同的运动形式，找到自己喜欢的运动，可以降低自己运动的抵触心理。
我也尝试过跳绳，买完跳绳器，跳了一次就放弃了，不好玩啊，跳完10分钟我小腿胀的不行。
当然有很多跳友跳的很好，可以继续跳。
第三，每天发朋友圈打卡，设置罚款，让别人监督你。
因为有人看着你，你哪天不想做，也只能逼着自己去做了。
一旦开始打卡，就没有回头路可走！
我决定，一天不运动，就给万金阁社群发200的群红包。
我也不是机器，哪天不想动了，大家就等着收红包吧。
【运动频率】
当然，每天运动虽然令人佩服，但人的身体需要恢复（超量恢复），才能让机能提升一个档次，比如无氧运动。
不过我只是轻度有氧运动，倒不会太大影响。
另外，单车对膝盖的压力小于跑步。如果是跑步的朋友，还是注意休息。
和大家共勉，希望你也加入「每日轻运动」中来～
不光能培养运动习惯，也能让自己收获一份恒心，然后运用在自己做项目、创业和赚钱上，也是一件收益极大的可贵品质。
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白龙笔记
2021.12.26
#白龙，90后互联网创业者。专注内容自媒体引流及变现，目前研究知乎、小红书、抖音等平台。白龙微信：10101436
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