不知大家是否有同样的感觉，给小学生辅导作业、每天叫起床，是我们最无法逾越的两大“痛”点。每天叫娃起床，是每位家长神圣且艰巨的任务，为此我们可谓绞尽脑汁、花样百出，然而收效甚微。
最近因为疫情居家，家有两个熊娃不用早起上学，于是变身成小睡渣，晚上不肯睡，白天叫不醒。但虽然不上学，网课还得早起来上呀。于是每天上午，家里都要上演一出“起床拉锯战”。
前一秒叫醒，下一秒又闭眼；刚拉起来坐稳，一放手又倒回被窝里；晚上让他睡早点，他说反正上网课晚点也没关系……
都说早起的鸟儿有虫吃，古人勤奋，也讲究“闻鸡起舞”。所以，即便是疫情期间，很多家长也丝毫不放松，要求孩子坚持自律，只为让他多学一点，实现弯道超车，每天早早喊孩子起床读书。孩子早起不见得是好事，这个时间点别叫醒孩子
在大家眼里，早晨空气清新、大脑清醒，特别适合学习。于是总想方设法让孩子早起读书、记单词、背古诗等。但也许有些细心的家长也发现了，早起的学习效果，其实并不如人意。
英国《每日电讯报》刊登的伦敦大学的研究表明：孩子如晚上睡眠不足，早上又起床太早，其智商测验得分会偏低。主要是因为一个人睡眠时间不规律，睡眠不充足，会限制大脑接收与保存新信息的能力。
可见，孩子起床并非越早越好。太早把孩子叫醒，不仅影响智商，还会妨碍孩子的身高发育。
众所周知，人体生长激素分泌有两个高峰期，分别是每晚22：00至凌晨1：00，早上5：00-7：00，而且生长激素大量分泌的前提，是孩子处于深度睡眠状态。
如果说错过两个时间段，孩子的生长激素分泌量会大打折扣。因此建议，每晚让孩子在21点前上床睡觉，早上7点以前最好不要叫醒他。
有家长说孩子上学远，还得上早读，七点起来根本赶不及。这就需要我们有所取舍了：或晚上让孩子早点入睡，或是选择就近入学。一般认为，无论再赶，也不能让孩子早于6点半起床。叫孩子起床方法五花八门，粗暴唤醒使不得
赖床是孩子的天性，即便有时睡眠时间足够，孩子仍是迟迟不愿起床。那你会用什么方式叫孩子起床呢？日常生活中，许多家长们惯用的“技巧”，其实是误区，比如下面几种叫起床的方式。
唠叨式
小时候我妈就经常用这招。她总会提前半个小时就开始叫：“起床啦！”，“快点起来，不然来不及了”，“再不起来，真要迟到了”……
那时自己也知道妈妈会提前叫醒我，自我感觉时间还充裕，所以即便是被再三催促，仍赖着不起。多年如一日改不掉起床困难的毛病，每每都是要踩着时间点去上学。
所以说唠叨式的叫醒方式，不仅效果不好，还容易让孩子养成懒惰或依赖心理，只在口上应承，却迟迟不见行动。
吼叫式
“要迟到了，还不起！”“再不起来，今天就别上学了！”“叫了几遍都不动，你是猪啊！”类似的吼叫，往往能让孩子产生畏惧心理，继而达到起床的目的。
但这种方式最直接的影响，是破坏了孩子一天美好的心情。所谓一日之计在于晨，一大早起来被吼叫一顿，那么一整天都可能处于阴郁中。
哈佛大学精神病学马丁副教授及其团队做过一项研究，他们发现：当孩子长期遭受父母言语打击和怒吼之后，智商就会降低。长期遭受语言暴力的孩子，生长激素分泌明显减缓，最终会影响发育。
交易式
不少家长叫醒孩子全靠“哄”，比如跟孩子说“宝贝快起来，妈妈给你最爱吃的三明治”，“你现在马上起，周末就带你去吃炸鸡汉堡”。
从表面上看，效果蛮不错的，起床的目的也达到了。殊不知，孩子心里也打起小算盘：妈妈这是求着我起床，如果她不满足我的要求，我就不起……
当“交易”进行得多了，孩子即便自己能起，也要等爸妈来哄。或者为达到某种目的，会以赖床的方式，向爸妈要求和索取。长此以往，不见得孩子能养成好习惯，还会形成一种不健康的心理。
掀被式
当用尽所有的办法叫孩子起床无效以后，家长们实在忍无可忍，唯有使出“杀手锏”——一把掀开被子，甚至一手将孩子拖起来。
这种方式偶尔还是管用，但次数多了以后，孩子便早有防备，像橡皮糖一样紧粘着被子。而且这种方式，往往容易激起孩子的逆反心理，“起床气”附身，更是惹不起。
另一方面，突然掀开孩子温暖的被子，孩子从睡梦中惊醒，体感温度骤降，特别容易感冒，最终结果怕是得不偿失啊！最科学唤醒方式：让孩子自然醒
睡到自然醒的孩子，更容易调整生物钟，养成良好的作息习惯。而且每天自然醒来，心情好、精神劲头足，自然能开启活力满满的一整天。那自然唤醒的方式有哪些呢？
方式一：光照配以舒缓的音乐唤醒
我们可以在孩子起床前10分钟，先拉开窗帘，再打开轻柔或轻快的音乐。如此，用光线唤醒孩子的视觉系统，用音乐唤起他的听觉系统。以此给大脑传递信号，启动全身的系统。
还有一种日光唤醒闹钟，能够模拟太阳光，由暗逐渐变亮，同时响起音乐，让孩子在光照变化以及动听的声乐中渐渐醒来。
方式二：轻声呼唤并轻柔抚摸唤醒
有些孩子睡得沉，别的方法可能不奏效，那么可以用手抚摸他的身体，从头到脸颊，从胳膊到手心，从肩膀到背部等，再用温柔亲切的语言，缓缓叫醒他。动作与声音双管齐下，能让孩子感受到温柔与呵护，更有安全感，自然不会抗拒起床。
方式三：让孩子为自己的行为买一次单
莞妈就是利用这个方法，改掉了我家孩子早上起来爱磨蹭的习惯。那次眼看时间来不及，孩子却还不紧不慢，于是我也不急了，慢腾腾地好长时间才出门。
结果当然是不出预料地迟到了，挨了批评和同学笑话，从此我便不用再天天催他出门。很多时候，孩子爱赖床，是意识不到自己的行为会带来什么样的后果。体验一次，他自然就明白了。
孩子起床以后，洗漱完给他喝点水、吃点水果提升血糖，然后享受一顿美味的早餐，也能让孩子的心情格外舒畅，那么接下来迎接孩子的，必是元气满满、活力四射的一天！
莞家妈妈原创。持证健康管理师、家庭教育指导师，两宝妈妈，欢迎关注并和我一起学习成长，掌握科学养育方法，努力成为更好的父母。