作者 |探长（共1974字，阅读约4分钟）
又到了万物复苏，春暖花开的季节；而春天往往代表着热情和朝气，生机和活力。
对于小苗来说，春天象征着新生命的开始；对于动物来说，春天象征着希望与欢乐；对孩子来说，春天更是一个新的开始，一个新的目标。
而在这个温度回升的春天当中，孩子不仅在年龄上成长了一岁，其实他们的身体也在不断地发育着。
阳光渐渐的充足，温度逐渐的适宜，孩子们终于可以脱去棉服，尽情的奔跑了。
新陈代谢加快，晒太阳的时间延长，那么也可以促进钙的吸受，从而更有利于孩子骨骼的发育。
★3-5月份，是孩子长个儿的“黄金季节”
这个阶段，温度回升，鸟语花香，万物开始萌芽生长，而根据一项研究表明：春季是孩子各方面发育最为显著的季节，自然也是孩子长个儿的黄金期。那么，家长抓住以下2个关键点，让娃再窜一窜吧。
►关键点1：运动
达芬奇曾说过：“运动是一切生命的源泉。”
人其实如同机器一般，只有经常运动，才能防止生锈和老化。
而孩子，正处于生长发育的关键时期，更是要不断地运动，来刺激骨骼地生长。
“打篮球的孩子长得都不低”、“爱运动的孩子看起来更灵活”这是很多家长对爱运动的孩子的一种印象。
每个学校都会有一些体育生，而纵观个头来看，他们的身高往往比其他学生要略高一些，看起来猛一些，其实有一部分原因也是经常运动带来的效果。
孩子常常跑跳、做拉伸运动，可以让全身的骨骼和肌肉达到一个舒展的效果，刺激韧带的拉伸，也可以促进骨骼的生长。
但很多家长此时，也会提出一个比较现实的问题：孩子每天作业太多了，哪有时间运动啊！
对于孩子没时间运动这一问题，其实家长要换个角度思考。
孩子在学校有体育课，其实已经保证了一部分运动的时间，而放学之后，家长也可以利用合适的机会让孩子多运动。
比如：
放学走路或跑步回家、写作业休息间隙做做引起向上、跳绳等放松一下；
周末的时候，每天抽出来2个小时让孩子做一些户外运动，骑单车、踢球、溜冰等，这都是一种运动的方式。
●时间是挤出来的，也是规划出来的。
只有家长和孩子一起努力，将时间合理的利用起来，那么才能让孩子的身体得到充分的运动和放松，孩子也会更有精力去投入到下一轮的学习当中。
►关键点2：睡眠
“春困秋乏”，在春天，人们往往会更想要去睡觉休息，特别是处于身体快速发育的孩子们，活动多、用脑多，更是需要拥有充足的睡眠时间了。●一个高质量的深度的睡眠状态，能够促进生长激素的分泌，尤其是夜晚。如果孩子在10点前可以入睡，那么就能够提早的进入深睡眠的状态。而在夜晚10点-凌晨1点之间，生长激素分泌的最为旺盛，如果这个期间能够进入到深度睡眠状态的话，孩子的睡眠时间有保证，个头自然会猛窜的。
★深度睡眠是重点
很多孩子其实躺在床上并没有快速的入睡，左翻右躺怎么也睡不着，或者睡得比较浅，一有声响就会醒来。
●这可能是孩子的“劲儿”还没有使完或者是思想比较紧张、害怕不敢睡。
那么这时，孩子可没有进入深度睡眠，而且也会延长深度睡眠的时间点，家长可要注意了。
如果孩子每到该睡觉的时候，总是比较兴奋睡不着，那么家长以后在孩子即将睡觉的1个小时里，尽量让家里保持安静，或者是白天多带孩子运动运动，当他们玩累了也就容易犯困了。
如果孩子不敢自己一个人睡觉，那么家长可以安抚一下孩子的情绪，或者先开个夜灯睡觉，让孩子踏实下来。等他睡着之后，再把夜灯关掉。帮助孩子建立安全感，才能让他们快速的进入深度睡眠状态。
★饮食跟上
现在孩子其实很少有再缺营养得了，基本每天都有肉吃、有奶喝，所以，只要让孩子营养均衡、荤素搭配、蔬菜瓜果都适量的吃一些，那么营养方面其实都会跟得上的。但家长要注意一点，有一种维生素是应该注意补充到位的。
★维生素D是长个儿的主角
很多家长其实存在一种误区，“让孩子长个儿，补钙就行了”，其实：
●真正需要补的不是钙，而是维生素D。维生素D可以帮助钙吸收，有利于骨骼的生长，以及预防骨质疏松。所以，想要长个儿，就要补充适量的维生素D，而生活中，比较常见的途径就是晒阳光、饮食摄入以及单独补充维生素D。
春天温度回升，孩子穿衣方面也不会太臃肿，让孩子多参加户外运动，就能够多接触到阳光，那么也能够增加皮肤照射阳光的时间；
饮食方面，一些海鱼（三文鱼）、动物的肝脏、蛋黄中，含有一定量的维生素D，其中鱼肝油的维生素D含量排名第一。
家长想让孩子长个儿，可不要瞎补，更不要盲目单纯的补钙，因为一旦不合理的补钙，很容易出现骨骼过早钙化，也就是骨头变硬，那么反而会阻碍长个儿。
辣妈语录：
孩子长个儿的2个关键阶段家长要抓住：幼儿阶段以及青春期，那么在这两个时期中，春季又是一个很重要的生长期。所以，家长只要把握住孩子发育的每一个阶段，注意运动、睡眠、饮食的相互作用，其实长个子也并不是一件难事。
最后希望每个孩子都可以拥有自己理想当中的身高。
家长们，你家孩子每天睡眠时长是多久呢？
（图片源自网络）