我很喜欢看奥运，但相比奥运更喜欢看的，是对运动员的采访，因为这些世界最顶级的运动员的做法，通常蕴藏着人体的真正密码，当然，你能够过滤到弱智媒体的弱智解读的话。
最近，看冬奥的一些思考：
苏翊鸣不吃午饭，不仅仅是因为他自律，而是他在进行间歇性断食。
无论是碳水还是蛋白质，都会让你分泌胰岛素，导致困乏。吃饭，不会让你精力旺盛；断食，反而让你精力旺盛，即使是如此高强度的训练，断食也不是问题。
谷爱凌睡十个钟头已经刷屏了。睡觉，就是留白，就是复现、重构、生长，你的大脑在试图建立新的连接，这对创造力和记忆力都有极大助益。
对于好的运动员而言，睡眠不是偷懒，睡眠是一个工作，不止是谷爱凌，看上面的苏翊鸣，同样从不熬夜。顶级运动员，C罗睡12个钟头，詹姆斯8小时睡眠，这就是他们为什么能够在「高龄」保持巅峰运动状态。
最减脂的运动，可能不是田径，也不是足球，而是围棋。人体最耗能的器官是大脑，特别是在高强度长时间的脑力竞技中，一场围棋比赛掉3斤体重是正常的。聂卫平甚至提到有一位围棋界前辈，一场棋下来掉十斤。
冬奥运动员碳水的摄入比例，都在50%以上，换言之，除非你能保持他们那么高的运动量，否则你摄入高比例的碳水，绝对比冰墩墩的身材还要圆。
蛋白质都是平庸的，脂肪才各有各的不同。即使吃海参这种超贵的蛋白质，中国男足也踢不出好成绩，蛋白质这种东西，鸡胸肉、猪瘦肉、羊肉、牛肉，去除里面的脂肪成分的话，没有任何区别，让肉产生口感和风味的，是其中的脂肪。
这就是为什么，有无良商家可以用鸭肉冒充羊肉，但是，即使用鸭肉冒充羊肉，也必须添加一定的羊脂肪，才能以假乱真。
所以，海参这种蛋白质，没有任何特殊之处。
还是那句话，真正的减肥，真正的体重管理，饮食是基石，健康是中坚，情绪是顶层，营养管理、身材管理、精力管理。
应该说，我自己也曾经在身材管理上走过很多弯路，我曾经尝试过很多体重管理的方法，但是都失败了。大家都知道，我自己也是一个创业者，需要高强度的工作，事实上，体重管理困扰过我很久，只要我回到高强度的工作状态，我的体重就会飙升，而只要我开始管理身材，开始减肥，我就无法集中精力工作。
后来，我决心去查阅很多医学和健康论文，在这个过程中，终于让我发现了，很多的黑科技，然后我去回顾那些娱乐新闻和科技新闻，发现这些方法，其实这些社会的精英人士，一直在用，只不过他们为了维护自己的自律形象，并不对外公布。
我利用这个方法，在两个月内减掉了45斤的体重，减掉了17%的体重，而且我发现，只要在三周之内养成正确的习惯，你的身体会逐渐进入正向循环，逐渐形成易瘦体质，能够持续的减肥，直到达到理想体重，同时精力充沛。
我试着把这个减肥方法，小范围推广给身边的家人和朋友，他们的体重都得到不同程度的控制，通过大约三周的时间，能够养成易瘦的体质，同时保持高效的工作学习方式。
这时候，我认识到，这是一套可能很多人都需要的方法，我决定把这个精力和体重管理的理论分享出来，开设《21天养成高效能易瘦体质行动营》2.0。
我重新梳理了我的成功之路，创立了自然进化健康体系，把饮食、健康、情绪进行三位一体的管理，从根本养成易瘦体质。
在这里，我们不仅仅是减下体重，同时也要学会，与自己的身体和解，让你的身体与你自己建立更亲密的连接，你学会尊重自己的身体，了解你的身体，知道你的身体，能干什么不能干什么，擅长做什么不擅长做什么，我们去学会接纳身体本来的样子，这就叫具身化，重新找回对自己身体的掌控，与身体自然统一，让它精力满满地为我们的工作和生活高效地运转。
我们的《21天养成高效能易瘦体质行动营》，已经帮助1000多位学员成功减肥，普遍反映轻松，快乐，不运动，精力充沛。
我们的《21天养成高效能易瘦体质行动营》2.0第10期正在招募，2月16日正式开营，帮助你在21天内轻松管理精力、轻松变瘦。训练营原价1499元，特惠价899元，2022野蛮部落社群会员可享受一折优惠。
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答 疑
1. 为什么叫21天养成高效能易瘦体质行动营？
答：我们的训练营主要目标，是为了养成易瘦体质，成为高效能人士，通过21天养成高效能易瘦体质。
2.「21天养成高效能易瘦体质行动营」跟其他的减肥营有什么区别？
答：主要是为了管理精力，塑造健康、高效能、易瘦的体质，不单单是减肥、减重，更希望管理形象，管理精力，旨在通过对体能、膳食方案的调整，帮助大家在21天内养成易瘦体质，能够更高效能地工作，让你在21天以后，还能持续掉体重。
我们不主张节食、可以不健身不运动。
3. 能介绍你的减肥方法吗？
答：我们采取「自然进化减肥法」，根据智人自然进化的原则，尊重人体代谢规律，采用自然饮食、规律睡眠、无压力引导脂肪代谢。
4. 你们需要节食吗？需要严格控制卡路里摄入吗？
答：我们认为少吃多运动，制造热量缺口的方法，是落后的，「自然进化减肥法」不需要计算卡路里，主张你每天吃够碳水、脂肪、蛋白质三大营养素，不需要节食。
5. 参加行动营以后，需要每天运动吗？
答：你完全可以不运动，实际上，我们往期营员，工作和学习任务都非常繁忙，很多学员几乎不运动减下了至少4%的体重。我们需要每天行动，行动，不是运动，我们目标是通过一系列学习工作生活睡眠方案的调整，让你拥有健康的生活方式，让你持续保持高昂的身体和精神状态，成为高效能的人，所以我们每天的行动，包括冥想、运动，自然饮食，而不是每天要求必须完成多少运动量。
6. 我需要每天做饭吗？我可以外食吗？
答：如果你能做到每天做饭当然可以，如果外食也有外食方案，事实上有不少学员，在外食的情况下减掉8%的体重。
7. 这里有严格的食谱和运动计划吗？
答：这里有一些推荐的饮食，生活方式，运动方式，还有饮食生活运动的基本规律，让你重新感受自己的身体，掌控自己的身体，但是并不主张你严格用某个时间表，食谱，运动计划锻炼，因为你是一个完全自主的人，你不是机器，你的身体有自己的特点，我们需要你重新学会跟你身体相处的方式。
8. 我可以加入不行动，纯粹收集瘦身和健身知识吗？
答：我们注重知识、更注重行动、坚持，只抱着收集瘦身知识想法的收藏族不要来。建议你省下这笔钱。
9. 不节食不运动，真的可以瘦下来吗？
答：可以，1000多名学员的成功经验已经证明这一点。
10. 看到有人21天瘦了15斤以上，这样不会皮肤会不会松弛？会不会掉头发？
答：采用「自然进化减肥法」，你的皮肤不但不会松弛，反而会变得光滑紧致，很多女性学员反映经过21天，皮肤变得紧致有弹性，当然这完全属于行动营的副产品。掉头发是节食减肥的主要特点，我们养成易瘦体质的过程中不会掉头发。
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