高血压是一种发病率很高的疾病，血压过于高是十分危害健康的，而且这种病是有遗传的基因的。并且现在这个社会高血压并不是只有老年人了，高血压已经开始变得年轻化了。
所以说我们日常生活一定要多多注意高血压。那你知道如何更好控制血压吗？如果您身边有家人朋友患有高血压的一定要注意下面这几个早起三不宜、晚上三不急事项。
第一个不宜过快起床
早上起床不要过快，身体会受到伤害。人在休息一晚上之后，清晨的时候血压会达到一个最高峰。如果这个时候我们快速起床，快速做事情，会造成血压波动过于波动过于大。
所以说早上起床后要慢慢做事情，不要过快。如果一下子就做很多事情，身体会很累，容易出现问题。
第二个不宜用力排便
早上起床之后是排毒最好的时候，很多人的就习惯早上起床之后去卫生间排便。这个是个很好的习惯，但是也要给患有高血压的人一个小提醒，排便的时候不要太过于用力。
夏季是便秘的高发季，再加上老年人可能肌肉比较松弛，那很多人就会很用力排便。这个时候血压就会瞬间飙升。
而且过度用力排便会导致直肠系膜下腔静脉曲张，并可能导致结肠瘘。这些都是很严重的疾病，可能会导致死亡。此外，过度用力排便还可能导致便秘，因为大便会压迫直肠壁，使其变得硬化。
第三个不宜吃过多咸菜
过多摄入盐分会使血液中水分聚集，导致血管扩张。随着血压的升高，心脏、肾脏和其他重要器官的工作开始受到影响。高血压是一种危险的疾病，会导致心脏病、中风、肾衰竭等严重后果。
如何预防高血压呢？最重要的一点是要控制摄入盐分，尤其是避免吃过多咸菜。总之，通过减少摄入盐分来保护我们的心脏和身体健康是非常重要的。
说完了三不宜相信大家都清楚了吧，那么我们再来说说三不急
第一不要急于睡觉
相信很多人都是吃饱了饭就想睡觉，这个是自然现象。吃饱饭就睡觉会对高血压有害。食物中的热量会使血液中的游离氨基酸水平升高，进而引起血压升高。
此外，这种习惯会阻碍血液循环，导致内脏氧合不良。为了使血液循环正常，心脏要加大负荷，最终导致心力衰竭。
第二个不要急于剧烈运动
剧烈的运动对高血压患者来说是非常危险的。因为剧烈的运动会导致血压升高，进而引起心脏病发作。而在高血压患者中，心脏病发作是一种非常严重的并发症。
因此，如果你是一名高血压患者，一定要避免剧烈的运动。虽然适当的运动对你的健康是有好处的，但是要记住不要过度
第三个不要急于洗澡
高血压患者不要饭后就急于洗澡。这是因为高血压患者有风险得心脏病，风险因素包括高血压、糖尿病和家族史。为了降低这些风险，医生建议高血压患者避免在饭后立即洗澡。相反，应该在30分钟左右后再去洗澡。
这是因为食物在你的胃里被消化吸收的速度会减慢，所以如果你立即去洗澡，可能会导致胃部压力增加，从而影响血压。
上面这些就是高血压患者平时要注意的事项了，如果你还有其他补充的话可以在评论区给我们留言分享哦。我们下期再见了！
文/清水
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