明天就是秋天第一个节气立秋。一说到秋天呢，咱们终于是把这炎热的夏天熬过来了，天气会慢慢变得凉爽，但这段时间，仍然有很多地方处在炎热状态。
相信大家也感受到，夏天的热气没有完全消失，看上去没什么变化。但是大家还是要注意，俗话说得好“忽漠无形,变化无常”，稍不留神就会因为气候的变化而生病。
为了顺应季节变化特点，老年朋友要注意，立秋养生牢记两种食物少吃，两件事不要做，两种觉不要睡，做好了秋冬会少生很多病。
第一件事：运动量不要太大
虽然秋季是开始运动的好机会，但是现在还处于夏天的末端，秋天的开始，所以天气还是很热的，在这个时候进行锻炼，要避免运动量过大，不要锻炼不成反伤身。
运动方式咱们尽量选择一些平缓的项目，例如打太极、慢走散步、瑜伽等等，锻炼时间最好选在早上和傍晚出行，避免出现在大太阳底下暴晒，避免中午高温天气。
第二件事：不要忘记补充水分
秋天干燥，在加上高温没有完全散去，地表的水分会蒸发得很快，空气中的湿度也容易下降，特别是咱们呼吸道表面的水分，也会被迅速蒸发掉，这样一来容易让咱们身体的水分流失更快。
对于长期便秘的人来说，更是要注意多补充水分，切忌不要等到口渴的时候才想起来要喝水。
第一种食物：冰凉的食物要少吃
特别是不要空腹情况下大量喝冷饮，夏末秋初，天气很热，像雪糕，冰奶茶，冰西瓜等等，依然是很多人手边经常出现的食物。
但是在高温天，人们如果说过分贪凉，吃的冰冷食物太多，容易造成我们的胃肠道黏膜，因为突然遇冷，从而引起肠胃不适。严重的会导致消化道黏膜痉挛，导致贲门撕裂，引起大出血。所以请大家减少食用这种太冰凉的食物，特别是不要空腹大量喝冰饮。
第二种食物：太辛辣食物少吃
入秋之后，很多人可能会觉得胃口不好，非常想吃重口味的食物来调节口味。可是秋天是宜收不宜散的季节，我们尽量减少食用葱姜这类辛辣食物，秋天气温干燥，像生姜这类食物容易让人上火。所以建议秋天少吃太辛辣食物。
第一种觉：太晚的觉不睡
入秋之后，空高远明朗、气候凉爽，咱们早睡早起的习惯，应该顺应季节变化。
早睡呢，是为了养精蓄锐，以饱满的精神来迎接第二天，早起是为了让身体多呼吸新鲜空气。而长期熬夜的危害，相信大家都知道，轻则第二天精神萎靡不振，重则引发严重疾病。
所以立秋之后，咱们给自己定个小目标，早睡早起，不熬夜。
第二种觉：头发没干的觉不睡
秋季，大家都在睡前洗个澡洗个头，保持身体清爽，那么如果头发在半干的状态下，容易使得我们头发，在自然干的过程当中，水分蒸发从而带走热量，导致头皮温度会低于周围空气。
如果是身体比较差的老年朋友，自动调节能力比较弱，无法让头部抵挡寒冷的刺激，容易引起血压波动。
夏末时期，热气未散使用空调的朋友会多一些，会因为头部受寒气的影响导致感冒就得不偿失了。所以洗完头之后，要用吹风机把它给吹干之后再睡觉。
以上就是关于入秋之后要注意的问题了，如果有什么说得不对或者需要补充的地方，请在下方留言指出，喜欢的朋友记得点赞关注收藏，我们下期再见。
文/灰尘
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