大米和馒头是我们最常吃的主食，几乎吃餐餐不落。但是你知道吗？其实老年人吃米饭和馒头对身体健康不好，因为米饭和馒头含有大量的淀粉，淀粉又会转化为糖分。就会导致肥胖、血糖升高、心脏病发作等各种危害。
这是因为老年人的消化道通常较差，无法有效地分解食物中的碳水化合物，进而造成肥胖、血糖升高、心脏病发作等问题。此外，老年人食用大量的米饭和馒头会使血液中的血小板增多，导致血液凝固功能异常，容易引发心脏病发作。
所以说我们到上了的年纪，一定要注意对米饭、馒头，这类的主食的摄入，那么有5种主食是含糖分很少的，比较健康的。建议中老年人和高血压人群多吃，如果不懂是哪些的话一起来看看吧。
第一种豆浆
喝豆浆可以补充身体所需的能量，使身体更加健康。此外，还可以帮助消化食物，促进食物的消化。
长期喝豆浆可以帮助补充身体的钙质，使骨骼更加健康。此外，还可以预防心血管疾病、代谢综合症和糖尿病。因此，中老年人应该定期喝豆浆来保持健康。
第二个红薯
吃红薯有很多好处，尤其对中老年人来说更是如此。红薯不仅能补充身体所需的热量，还能提供大量的纤维素和维生素，对于保护肠道健康十分重要。此外，红薯还含有丰富的钾元素，可以帮助中老年人控制血压。
红薯还富含钾，镁和钙，这些元素可以帮助降低血压。它们还能够提供人体所需要的能量。红薯中还含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以延缓衰老。
此外，食用红薯还可以帮助减少便秘问题。如果你正在寻找一个可以帮助你保持健康的食物，那么选择食用红薯是一个明智之举。
第三个土豆
首先，土豆都是碱性食物，可以帮助消化道中的酸性物质。其次，土豆是高胆固醇食物，可以帮助人体内胆固醇水平恢复正常。还有就是土豆中含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
最后，土豆还富含铁元素，可以帮助人体补充铁质。其次，土豆中含有丰富的维生素C和钾元素，能够帮助人体抵抗疾病。此外，土豆还含有大量的天然食物纤维，能够促进人体内部器官的正常运行。
第四个紫米
紫米富含铁元素。铁元素对于老年人来说是非常重要的，因为它能够帮助老年人补充身体所需要的能量。紫米含有丰富的抗氧化剂。抗氧化剂可以帮助老年人抵御自由基的侵袭，进而延缓衰老。
紫米营养丰富，可以帮助老年人提高免疫力。由于老年人易患感冒、呼吸道感染、心脑血管疾病以及慢性胰腺、肝脏、胆囊、食道和大肠道问题,所以,通过补充免疫力来保障健康尤为重要。
第五个海带
首先，海带含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于排便。此外，海带中还含有大量的微量元素和维生素，对人体健康十分有益。
其次，海带中所含的维生素K可以促进血小板的形成，降低血液中因出血而引起的危险性。此外，海带中还含有丰富的钙质和镁质，可以有效地改善骨骼健康。
此外，海带中所含的维生素C可以促进皮肤、牙齿、骨骼和关节的生长发育。海带含有大量的维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养物质，对老年人来说是非常有益的。
上面就是小编分享的全部内容了，如果你还有其他补充的话，欢迎在评论区给我们留言分享哦，我们下期再见了！
文/清水
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