不知道大家有没有这种体验，就是过了50岁以后身体的各项机能就慢慢降下来了，抵抗力也开始降下来，特别容易感冒生病，以前能睡觉能睡够八小时，一觉睡到天亮，现在夜尿变得越来越多，而且可能睡到五六点就睡不着了，就连吃饭也是吃得越来越少了。
这个不仅是上了年纪的问题，还跟我们的日常习惯有很大的关系。过了50岁之后早上最好不要做3件事，睡前也要避开3件事，不然很大可能会影响我们的健康！
第一件事：早起不要起太猛
早上起床起来太猛会导致一些危害，特别是对女性来说。起太快会影响血液的循环，使得血压异常升高。这是因为虽然我们的人虽然苏醒了，但是身体还没有完全苏醒过来，人在睡着的时候身体运行速度是比较慢的，要是我们早上醒来之后猛地起来就会导致氧气吸入不足，还会引起头晕、眼花、呼吸困难等症状。
所以早上起床时要慢慢地坐起来，把胳膊伸直，再站起来。最好是一步一步地走出床，避免突然站起。另外也要注意锻炼，增强体质。这样才能避免早上因为运动不适应而引发的血压升高问题。
第二件事：不要不吃早餐
很多人很爱赖床，那么早上起得比较晚，这就导致来不及吃早餐就去上班，或者出去办事了。但是早上不吃早餐会影响一天的能量消耗。如果一天从早上开始就没有能量摄入，那么整个身体就会变得虚弱。
要是有低血糖的人群，不吃早餐会导致血糖水平低，这很危险，因为血糖水平低会导致昏迷、脑部损伤甚至死亡。
第三件事：不要憋尿、憋便
一些人可能晚上睡不着，早上不想起，即使有很大的尿意也不想起来解决。憋尿、憋便是一种不卫生的行为，它会对身体造成一些很严重的危害。憋尿可以使人体内的水分不平衡。人体内水的含量非常重要，如果水分不平衡，会影响人的正常生理功能。其次，憋尿会使肾脏工作过于劳累。
肾脏是人体中一个非常重要的器官，它主要起到过滤血液、调节水盐平衡等作用。如果肾脏工作过于劳累，将会对人体造成一些严重的影响。最后，如果一直憋尿、不及时地大便，有可能会引起泌尿系统感染。泌尿系统感染是一种非常严重的疾病，可以对人体造成很大的危害。
说完了早上不要做的事情，我们再来说说晚上要避开的事情。
第一件事：避免情绪激动
睡眠是人们生活中特别重要的一个部分，情绪激动会影响睡眠。人们可能会觉得在一天的忙碌中，需要睡一觉来放松身心，但是如果你太激动了，很难入睡，并且容易醒来。
这就容易导致睡眠不足，睡眠不足会显著降低免疫力，这就意味着人们更容易感染疾病。此外，睡眠不足还会导致大脑功能下降，包括注意力、记忆和判断力。
第二件事：避免吃夜宵
过了50岁的人肠胃变弱，消化速度开始大大下降。都说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。老年人消化不良容易造成胃肠道疾病；夜宵食品高糖、高脂、高盐，老年人心血管疾病容易加重；夜宵易引起或加重老年人的睡眠问题。
其次，吃太多夜宵会使你的胃变大。如果你常常吃夜宵，那么你的胃壁就会逐渐变厚。这样一来，胃对食物的消化就会变差，并且还会长胖。
第三件事：避免玩手机
现在很多人都喜欢在晚上玩手机，但是这么做其实是有很大的危害的。首先，晚上玩手机会影响人们的睡眠，因为手机里面的蓝光会刺激人的眼睛，使得人们很难入睡。
而且在夜晚 ，人体大脑会释放一种名为“黑色素”的物质，这种物质能够帮助人体眼睛适应夜间的光照。但是当人们在夜晚不停地使用手机时，这种黑色素便会减少，导致眼睛变得容易受到光亮刺激而产生干眼、流泪、甚至眼部皮层发生水肿。
以上就是小编给大家分享的，关于过了50岁以后，早上不要做的和晚上要避免的是事情了，为了我们的健康，如果你有这些习惯的话，要尽快改正过来。我们本期就分享到这里了，下次再见了！
文/清水
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