晚上饿了应该要吃东西，还是不吃东西呢？这个问题困扰着很多人。
尤其是一些上了年纪的中老年人，他们害怕晚上睡觉前吃东西会影响自己的身体健康。
事实上真的是这样吗？想要了解的朋友可以接着往下看。
很多朋友晚上睡觉之前都会感觉到肚子比较饿，尤其是晚饭吃的比较少的朋友，饥饿感会更明显。
但是有些朋友看了网上的文章，上面会写着晚上饿了不宜吃东西，其实这种做法是错误的。
因为人体的饥饿感都是因为自身的能量不足，一旦我们的身体感觉到饥饿的话，是身体发出的信号。
发出这种信号的时候，说明我们身体里面的能量不足，这时候应当去摄入一些能量。
所以不管是白天还是晚上，只要我们产生了饥饿感，一定要适量地吃一些东西，这样才能保证我们身体的正常新陈代谢以及能量平衡。
为什么会出现晚上饿了不宜吃东西的这个问题呢？
其实是因为有些朋友患有三高，或者是身上的体脂太高，他们每天摄入的能量不能太高。
尤其是有肥胖症或者是长时间暴饮暴食的朋友，在晚上的时候确实是不适合吃东西的。
但如果身体没什么疾病的话，我们晚上饿了还是要适当地吃一些东西。
晚上饿了吃的东西也是有讲究的，不要过度的食用一些比较油腻的食物，比如火锅、烧烤和炸串之类的。
想让身体更健康，我们可以吃一些鸡蛋或者小米粥以及牛奶等等，这些食物都有助于睡眠，消化起来也比较方便。
这些食物不仅能够给身体提供能量，也可以促进消化，对身体有一定的好处。
体脂率比较高的朋友，如果晚上实在是太饥饿的话，可以适当的吃一些含脂量比较少的食物。
比如鸡胸肉或者西红柿和玉米等等，这种食物比较容易消化，摄入的卡路里不会太多。
大家晚上饿的时候千万不要不吃东西，不吃的话，第二天的饥饿感会更严重。
长时间下来会造成胃部损伤，严重的话还会患上胃病，一旦得了胃病对自己的身体影响也是比较大的。
看完文章相信大家都了解了，晚上饿的时候是可以吃东西的，不过要适量。
而且要挑一些身体比较容易消化的食物，这样才不会伤害到我们的胃，也不会给我们的胃部增加压力。
吃过一些食物，补充身体的能量之后，第二天起床会感觉身体比较有劲，不会那么颓废，这样我们也能保持干劲工作。
如果担心自己吃的东西，会让自己增加体重的话，平常可以适当的锻炼一下，比如散步或者做一些比较轻松的运动，这样也可以减掉一些脂肪。
今天给大家分享的内容就到这里啦，大家晚上饿了一定要记得吃一些东西，这样才能摄入能量，保持身体的能量平衡。
今天的文章就分享到这里，觉得文章对您有帮助的话，不妨把点赞和在看都安排起来，我们下期再见啦。
文/橘子
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