随着年龄的增长，中老年人的身体会发生一些变化。免疫力下降、新陈代谢缓慢、身体缺钙或者缺钾等问题都会出现。
为了应对这些变化，我们需要做一些改变。比如从食物上入手，尤其是下面这五种食物，多吃有利于身体健康。
第一种，鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够帮助人体修复细胞，对于老年人来说是非常重要的。
而且它的蛋白质特别丰富，每天早上吃一个鸡蛋可以补充身体所需要的营养成分。
如果不喜欢吃水煮蛋的话，我们也可以拿来蒸成鸡蛋羹，或者做成鸡蛋汤，都是很不错的选择。
不过小编也要提醒大家，鸡蛋虽然营养丰富，蛋白质含量高，但是不要多吃，一天两个最好。
第二种，牛奶
牛奶中含有丰富的钙，能够帮助老年人维持正常的骨骼。年纪大了，骨质容易疏松，稍不注意就会磕着碰着了。
为了让身体的骨骼更健康，我们最好适当地饮用一些牛奶，补充身体的钙物质。
第三种，鱼类
鱼中含有丰富的脂肪酸，能够帮助老年人改善心脏健康。最重要的是，吃鱼肉不会增长脂肪，而且制作出来也不会太腻。
例如清蒸鱼和红烧鱼等等，按照自己喜欢的口味进行制作就可以了。
第四种，大豆
大豆中含有丰富的纤维素，能够帮助老年人改善消化问题。肠胃不好的的朋友可以适当吃一些。
想要保持身材的朋友也可以把大豆当成主食来食用，不会增加脂肪，还可以让我们的肠胃更健康。
夏季可以购买一些红豆或者绿豆等豆类来煲粥或者煲汤，它们和大豆一样，都可以促进肠胃消化，让我们的身体更健康。
第五种，小麦
小麦中含有丰富的维生素，可以帮助老年人改善神经衰弱问题。尤其是夜晚容易失眠的朋友，不妨买一些小麦回家食用。
适当地吃一些小麦可以改善我们的睡眠质量，而且热量也不会太高，不用担心吃多了长胖。
小麦内部也是富含纤维素的，适当食用也可以促进肠胃蠕动，有利于身体健康。
年纪大了之后，更要注意食物的选择，适当食用上面这五样食物才能更好地保障自身的健康。
随着年龄的增长，身体对蛋白质的需求会增加，这是因为老年人容易肌肉萎缩、力量减弱。
所以为了补充蛋白质，可以多吃些鱼、肉、奶制品、大豆等食物。这也是今天小编给大家推荐这五种食物的原因。
除了吃一些蔬菜大豆类，我们也可以适当地吃一些水果，保持营养均衡。例如橘子、番茄、木瓜、苹果、菠萝等。
除了要注意食物的选择,还要注意饮食习惯。年纪大了,身体消化能力也会下降,容易出现消化不良问题。
因此我们应该少吃多餐,和少吃油腻食物，这样才有利于身心健康。
另外，还要注意保持良好的心态,多和朋友交流,多参加一些有益的活动。这样才能使自身得到充分的休息和放松。
今天小编分享的老年人应该多吃的五种食物就到这里，看完别忘了把点赞和在看安排起来，我们下期再见。
文/橘子
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