老年人上了年纪，最重要的是要注意饮食问题，俗话做得好，吃饭吃到七分饱，这样才是对身体最好的方式。
我们在日常生活中要注意哪些饮食习惯呢？想要了解的朋友，不妨跟着我们的文章一起接着往下看。
第一，吃饭要细嚼慢咽
有些朋友年轻的时候吃饭会比较快，因为他们忙于工作或者有急事要做，已经养成这种习惯的话，老年后还是会狼吞虎咽。
而狼吞虎咽这种习惯并不好，长时间如此会将胃部撑大，我们食用的食物会越来越多。
摄入的食物越多，很容易消化不良，也会导致胃胀或者胃部出现疾病等问题。
所以我们在吃饭的时候最好是细嚼慢咽，让食物在从嘴巴里面能够得到充分的咀嚼，这样才更容易被身体吸收。
尤其是一些比较大块的食物，一定要将它切小块再吃，不要狼吞虎咽，避免被卡住或者吞咽困难。
第二，吃饭要七八分饱
在生活中吃饭最好不要吃太饱，不然会将胃撑开，而且也会造成血液循环缓慢。
因为人们在吃过饱的时候会导致血液凝聚到肠道，才能帮助胃部消化和吸收，这样一来，体内的血液循环就会变得更缓慢了。
此时也会影响大脑的运转，长时间吃太多的食物或者暴饮暴食，除了会导致肥胖之外，还有可能会导致记忆力下降的问题。
所以我们在吃饭的时候，最好是吃到七八分饱或者少量多餐，这样才能让胃部能够充分消化吃下去的食物。
第三，多吃素，少吃肉
这里的多吃素少吃肉，并不是鼓励大家不吃肉，因为人体的蛋白质还是需要一定量的。
所以我们在平常生活中要摄入足够的蛋白质，以及其他的营养，但是在摄入蛋白质的时候，切记不可过量。
尤其是一些脂肪比较高的肥肉，例如五花肉或者猪蹄等等，适量食用就可以了，千万不要吃太多。
吃太多油脂高的食物，很容易患上心血管疾病或者产生高血压等问题。
第四，少吃加工食品
现在市面上售卖的食品很多，尤其是加工过的食物，更受中老年人欢迎，例如一些卤猪蹄或者卤鸡翅等等。
这些食品添加了很多添加剂以及防腐剂，或者用的卤水加了很多的油盐，长时间食用也会导致身体消化能力下降。
有些食物还会加有一些对人体不是很友好的添加剂，长期食用这些添加剂也会对身体健康有害。
所以我们最好是在生活中多吃一些有机蔬菜，或者自己家的家禽。
人体每天都要吸收足够的能量，但是切记不可过量。
适当地吃一些美食，可以帮助身体维持每天所需要的新陈代谢，也能让自己的心情更愉悦，有利于身体健康。
好的饮食习惯可以帮助我们维持身材，保护器官的正常运行，也能够延长寿命。
除此之外，大家也可以在闲暇之余去做一些锻炼，例如打太极或者慢跑等等。如果年龄太高的人也可以选择散步，伸展身体。
今天的文章就分享到这里，看完的朋友别忘了把点赞和在看安排起来，我们下期再见啦。
文/橘子
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