很多人在年轻的时候都不注意照顾自己，总认为自己还很年轻，放纵一下没有关系，但是这样的做法往往会导致人到中年后一身病。
人到中年，身体开始逐渐走下坡路，如果不注意保养身体，很有可能会影响身体寿命，尤其是以下三件事绝对不能做。
一、长期熬夜
近年来，因为长期熬夜导致身体出现问题的案例屡见不鲜，长期熬夜容易导致身体内的各项功能混乱，身体的代谢机能也会随之下降，严重可能会导致休克或者心梗出现，后果十分严重。
长期熬夜的人会发现，自己掉发的情况变得频繁，并且记忆力也会随之下降，所以还在熬夜的人务必要改变自己熬夜的坏习惯，并且要从现在做起，改变不好的作息习惯，养成早睡的好习惯，早睡的标准一般是在北京时间晚上10点之前。
不过由于现在的生活节奏比较快，大多数人都是晚上12点-1点入睡，熬夜已经成为一种常态，不过这个问题也不需要过于担心，只要适量安排睡眠时间就可以，只要确保每天的睡眠时间达到8小时以上，这样就不需要担心身体健康出现问题。
二、抽烟
抽烟有害健康，这一点几乎所有人都知道，但是因为人际关系的交往与缓解生活工作的压力，烟好像已经与人们紧密相连，戒烟成为都市中年人难以做到的事情。
由于香烟中含有大量的尼古丁与焦油，长期吸烟会对肺部造成严重的损害，甚至有可能造成肺癌、肝癌的出现。
抽烟容易戒烟难，戒烟是一个漫长的过程，需要花费大量的时间，并且一定要有足够的毅力，如果毅力不够，想要戒烟会非常困难。
喜欢抽烟的人都知道，不少人一个月在购买香烟方面的花费都超过了1000元，如果能够戒烟，一个月的开销能够减少很多，也能够降低自身的经济压力，所以建议大家少抽或者不抽。
三、喝浓茶
上了年纪的人都喜欢喝茶，在很多人的认知中喝茶是一种养生行为，能够给身体带来好处。
实际上浓茶不仅无法给人体带来好处，还有可能给人体带来巨大的伤害。
浓茶在一定程度上会刺激肠道，给胃部带来一定的风险，不利于身体健康。
所以大家平时喝茶最好适量适度，不要喝太浓的茶，否则很有可能会给自己的身体带来伤害。
人到中年，各种疾病都会逐渐到来，生活中一定要处处小心，有些生活习惯一定要改变，这样才能让自己的身体变得越来越健康。
同时在饮食方面也需要注意，多吃一些清淡健康的绿色食物，少吃一些油腻辛辣的食物，这样才能逐渐改善身体的亚健康情况，让自己的身体变得越来越好。
今天的文章就分享到这里，感兴趣的朋友可以收藏起来，掌握良好的生活习惯，才是真正长寿的秘诀。
文/老友
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