精读君通识词典已上线1815/2000词条
今天是精读君陪伴你终身成长的第3038天
1
前段时间，61岁刘德华在拍摄片场的1张偷拍照流出，引起了众人热议。
当天，刘德华正在片场拍摄新年短视频。片场上大家各自忙碌，为拍摄做准备。
刘德华见还有可利用时间，就在拍摄间隙一个人在片场锻炼起来。
只见他坐在椅子上，双腿模拟在健身器材上一样有规律地踩踏着。
看完刘德华的这一举动，网友纷纷感慨：不愧是华仔，太自律了，难怪状态一直都这么好。
其实，刘德华的自律还体现在生活中的各个小细节。
在之前的一段采访中，刘德华就公开过自己的日常食谱：
“基本上是一连吃三顿谷类食品，原味乳酪和少量白煮鸡肉。”
除了严格控制饮食，刘德华还坚持每日健身。
主持人曾问过刘德华：“你这样，不会腻吗？”
刘德华笃定地回答道：“不会腻，腻的时候，就拉起衣服看看腹肌。”
不得不说，刘德华早已将自律刻进了骨子里。相比于许多大腹便便的中年人，刘德华常年的好身材实在是惊艳。
白岩松曾说：“不管你承不承认，越是成功的人，越自律。”
深以为然。
2
前几天，老戏骨谭凯在社交平台分享了一段他参加高中同学聚会的视频。
当天，50岁的谭凯身穿深色牛仔外套，面色泛红的他看起来不仅颜值十分耐打，身材也十出众。
和他一起合影的高中同学，有的大腹便便，有的神态苍老，彷佛并不是同龄人。
难怪不少网友看到这段视频后，纷纷夸赞谭凯是这帮同学里长得最帅，身材最好的。
其实谭凯能保持如此好的状态，无非就是养成常年坚持锻炼和严格饮食的习惯罢了。
谭凯曾公开表示，自己保持体型的秘诀就是走到哪儿都会带个称。
每天早起后称一次，睡觉前称一次，如果比昨天胖了一点，第二天就要通过饮食上的调整来保持体重。
如此长期坚持下来，体重就不会有大幅度的增减。
有人因为自律变得出众，也会有人因为放纵变得平庸。
去年，43岁伏明霞同框名媛的照片，让低调的她，引起来了人们的关注。
从曝光的照片可以看出，退役多年的伏明霞早已没了当年赛场上的婀娜身姿。
有网友对比了曾经的老照片，这些年伏明霞的身材渐渐变得圆润起来。
其实，从伏明霞退役后的生活就可以看出端倪。退役后，伏明霞常常被拍到参加各种聚会，周旋于各类公众场合。
因为不自律而疏于身材管理的伏明霞，身材也就慢慢变得失控。
看完不禁让人唏嘘：自律与不自律的人生，真的有差别。
《依恋心理》说到：趣味不分高低贵贱，但一定有消耗和补充型两种。
胡吃海喝、任性妄为，就是一种消耗型趣味，它能带给你一时的满足。但如果长期沉迷其中，只会慢慢消耗你的身体。
相反的，坚持健身、努力锻炼就是一种补充型趣味。当你坚持做了，或许一开始你会觉得有些不适，但只要长期投入，它带给你的惊喜绝对超乎你的想象。
只有补充型趣味，才能让我们的人生，越来越晴朗。
3
行为经济学上有一个概念叫做“双曲贴现”。
它形容人们的贴现决策，类似于双曲线，说的是：多数人宁愿要金额较小的眼前酬劳，也不要金额较大的日后报酬。
我们都知道，黑猩猩最喜欢的食物是香蕉。于是，研究员制定了一个规则，他给每只黑猩猩分发了一个干果。
如果哪只黑猩猩能够忍住20分钟，不吃掉手里的干果，它就能用干果换取一只香蕉。
这群黑猩猩大部分缺乏忍耐能力，贪婪地吃掉了到手的干果，仅有几只黑猩猩一直努力克制自己。
后来，这些具有强大克制力的黑猩猩，获得超值的回报，拿到了香蕉。
多数黑猩猩，为了眼前的干果放弃了好吃的香蕉；只有少数黑猩猩，理性决策，最终得到了香蕉，这就是双曲贴现。
试想一下，现实生活中：
你是愿意大快朵颐地享受一场美食，还是克制自己，坚持绿色饮食以换来健康的身体？
你是愿意立即看一场电影获得足够的感官刺激，还是练字三个月换来一手漂亮的书法？
你是选择立即看一部电视剧消遣多余的时光，还是愿意读一本有难度的书获得思维的碰撞？
放纵欲望，及时行乐，这是多数人的倾向，因此，双曲贴现的现象，发生也很普遍。
许多时候，不自律引起的失控，绝不仅仅只有身材，许多时候，而是整个人生。
知乎上有一个话题：不自律的人生是一种什么样的体验？
网友@Zephyrus说的一段话引起了众人的共鸣：
“因为不自律，
制定的计划从来没有完成过；
时间管理也从来都是渣；
即便靠小聪明临时抱佛脚还是被Deadline碾压；
即使有很繁重的学业压力仍旧会抵不住吃喝玩乐的诱惑；
最后，每次得到的结果总是因为恶性循环一次比一次糟糕。”
这些话，有没有扎到你的心底？
理学家克拉克曾说过：
“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”
拥有更好的人生，唯有时刻关注并对抗自身的双曲贴现倾向，才能最终享受到美好。
共勉。
自我成长
怎样加速一个人的成长？
想要为你推荐《精读君通识词典》，
这里有许多关于个人成长的智慧和方法。
你了解麦肯锡方法、SWOT分析、黄金分割？
点击左下角阅读原文链接，订购《精读君通识词典》。
每天几分钟，学习一个词条，做更好的自己。
↓免费试读《精读君通识词典》前30个词条