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今天是精读君陪伴你终身成长的第2544天
1
前段时间，一条“因琐事争端把男朋友论文删了”的消息上了热搜。
根据女方当事人的闺蜜描述，事件的经过是这样的。
女生的男友是一名医生，近一个月来为了评职称，天天都在熬夜写论文。
女生怕男友身体吃不消，就从家里偷偷拿了父母珍藏的冬虫夏草，炖了汤给男友补身子。
结果，男友喝了两口就又转身开始写论文了。
女友不满男友行为，吵了几句，但男友坚持说晚些时候再喝。
女生一气之下，就把电脑电源拔了，还跟男友吵了起来。
女生觉得自己委屈，吵架中提了一句“分手”，不料男友没有哄，生气地摔门就走了。
女生一个人越想越生气，于是找到男友的论文文档，一键粉碎了。
事件发展到这里，网友炸开了锅：
“删男友游戏存档已经很过分了，删论文的行为再次刷新了我的三观。”
“你的男友很坚强，对部分博士而言，被删资料和跳楼可能已经不远了。”
“那是论文吗？那是消耗的生命啊，光是看到标题就心碎了。”
罗•伯顿说：“如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。”
一个控制不了情绪的人，她所喷发的负能量足以浇灭一个人的炽热的心。
一个医生评级到底有多难？
医生作为一个高门槛入门的行业，学医本科至少5年，本科硕士连读7年，本科硕士博士连读8年。
假设你从本科顺利毕业，你每升一级至少需要5年时间，也就是说，从本科毕业到主任医师至少需要15年。
难以想象，摧毁一个人苦心编辑的职称论文，有多残忍。
尽管事后，女生意识到了自身情绪所带来的严重后果，极力想要挽回这段关系，但很多事情，经历一次就足以让人“刻骨铭心”，对一个人的伤害也是难以磨灭的。
2
2018年10月，4个闺蜜李筱筱、陈静、张欣雨、许逸菲相约一起聚餐。
整个过程大家相谈甚欢，气氛很是融洽。
但意外在结账的时候发生了。
同行的几人一共消费了1300元，4人中参加工作的李筱筱便抢着买单。
但是，其余3姐妹心里清楚李筱筱的经济状况，便出手阻止。
闺蜜的言行让李筱筱很是生气，一转身就打了陈静两耳光。
其余的人不理解李筱筱的打人动机，就与她起了争执。
后来，4位姐妹情绪集体失控，有的扭打在一起，有的砸酒瓶，还有的割腕。
最后，李筱筱竟然选择了跳河自杀，结束了自己短暂的生命。
原本愉悦的一场聚会，最终演变成这种结局，看完不禁让人唏嘘。
你永远不知道，一个人在情绪失控的时候会做出什么事情，酿成多大的悲剧。
一位父亲，只因老师的一句话，不分青红皂白，就对正在刷牙的女儿暴力抽打。
一位妻子，因为丈夫回家忘买了她嘱咐的鸡腿，愤怒之下，持刀杀害了丈夫。
科学研究证明，人在被愤怒等情绪控制的时候，会触发荷尔蒙在体内制造紧张和焦虑，抑制部分大脑细胞正常运作，降低人的判断能力，这在医学上叫做知觉失明。
换句话说，人一旦被情绪所左右，哪怕你智商再高，也会做出让自己后悔莫及的事情。
情绪失控的后果，远远比你想象得可怕。
3
自媒体人摆渡人曾讲过一段经历。
一次，他在某趟航班上，碰见一名男乘客。
原本安静的机舱因为男乘客的大嗓门瞬间打破了：“服务员，能不能给我换个座位？”
空姐听到后，立马赶了过来：“对不起，先生，按照规定，在飞机起飞之前您是不能随意调换座位的。”
男乘客无视空姐的劝告，不依不饶地说：“那座儿上不是没人吗？凭什么不让我坐？是不是那个座贵，我补差价就是了。”
一边说，他一边打开钱夹，掏出一叠钞票。
面对无礼、嚣张的男乘客，年轻的空姐有些不知所措。
就在这时，走来了一位年长的空姐。她快速地了解了事情经过后，温和地对男乘客说：
“先生，飞机在起飞前都有重力方面的精密计算，您如果随意换座可能会打破事先调整好的平衡，给起飞带来安全隐患，希望您能为了自己和他人的安全予以理解和配合。”
没有强硬的态度，不带愤怒的情绪，空姐的言行让男乘客感到相形见绌。
他没有辩驳，只是收起钱夹，默默地坐了下来。
许多时候，带有情绪的言行并不能解决问题；相反的，把情绪放一边，理性地对待一件事，反而能得到好的结果。
李尚龙曾说过：“生活的高手，从来不会让情绪控制自己，然后做出后悔的举动，他们只控制情绪，变成生活的主宰者。”
那些情绪稳定的人，大都拥有了开挂般的人生。
4
2条建议，助你成为一个情绪稳定的成年人。
①不要抑制负性情绪
情绪需要表达。过度压抑负性情绪，越抑制往往会越失控。
例如，有些人认为愤怒是坏情绪，一直压抑，憋在心里。
平日里，他会笑、会打闹、会社交。表面上看，是抑制住了。
但实际上，他只是把情绪深藏在内心，如果根本问题没解决，愤怒情绪的水位就会越来越高。
一旦某个事件触发后，累积的愤怒爆发出来，就可能造成严重的后果，甚至造成不可逆的伤害。
所以，适当地表达自身情绪很有必要。
你可以试着找要好的朋友倾诉，或是写下情绪日记。
用恰当的方式表达情绪，可以让你受益良多。
②掌握情绪ABC理论
情绪ABC理论是心理学家埃利斯提出的情绪理论。ABC是3个英语单词的首字母，指的是：
Activating event：激发事件
Belief：信念
Consequence：结果
简单来说，情绪的ABC理论是指：A是C的间接原因，B是C的直接原因。
也就是说，激发事件本身并不会直接导致情绪后果，而是基于自身信念而产生的对激发事件的认知和评价，导致了情绪后果。
试想下，假设有一天你在路上偶遇领导，但领导并没有和你打招呼，你会做何感想？
如果你觉得，领导可能正在想事情，没注意到你，那么这件事对你而言就毫无影响。
但是，如果你觉得，领导是因为上次你顶撞了他而故意不理你，你接下来极有可能忧心忡忡，终日难安。
说到底，事物的本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。
大多数情况下，如果你能发现自身错误的信念，就能很好缓解，甚至解决情绪困扰。
塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”
当你收拾好自己的情绪，你会发现世界原也可以这样美好。
共勉。
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