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仙女萌晚上好，一姐来啦~
话说，前阵子暴瘦之后的金·卡戴珊，一开始给人的感觉是变得清新很多，甚至年轻了不少。
但貌似金姐瘦了之后还是改不了以往爱出风头的个性，又开始搞一些让人摸不着头脑的举动。
比如最近在社交媒体这组「健身照」，且不说是不是真的在健身，这热辣程度一姐光是把图放在文章里都有点战战兢兢怕被举报。
评论区也是两级分化。有些人觉得，这不就是摆拍吗，简直毫无训练痕迹👇
其他网友却觉得，承认金姐优秀很难吗？在自家健身房拍照是吃谁家大米了吗？
甭管金姐是不是真的有认真锻炼，但她对此应该是相当自信的，前阵子还公开了自己的身体检测结果。
金姐表示，自己不光骨密度优秀，而且连体脂率都从2021年5月10日的25%，下降到了2022年8月3日的18.8%。
体检员对此的评价「算是运动员那个类别的了」。
不过这个举动瞬间被网友发现了盲点，腰上腿上有很多脂肪，扫描图显示黄色很合理，可为啥胸前和骨骼一个颜色呢？
有网友直言「她的胸那边不是应该是黄色脂肪颜色吗？现在的白色是不是假体啊？」
难道金姐体脂这么低还有胸，确实是上科技了？
这块一姐就不多研究了，只不过借着金姐的这个情况，再加上很多姐妹问过相关的问题，一姐打算再给姐妹科普一些胸部美化相关的知识。
今天纯净无广，从技术角度讲点真正和胸下垂有关的干货。
Tip：在文末一姐会把文章精华部分整理成卡片，关注这块的姐妹一定不要错过。
你的胸
真下垂了吗？
根据之前很多姐妹的反馈，一姐发现大家对于🐻这个部位还是有非常多的疑问，尤其对胸部下垂的问题感到十分困扰。
在正式讲干货之前，一姐还是想让姐妹们确认一件事情，你们平时认为的「胸型变差」、「过早下垂」这些情况，确确实实是真的吗？
因为一姐发现，可能有不少不算胸下垂的情况被很多姐妹误认为是胸下垂了。
真正的胸部下垂只有一个判断标准，就是乳头在胸部下轮廓线以下。
△胸下垂判断图，来源网络。
女性的胸型本来就不止一种，看似不够挺拔的水滴型和纺锤型胸，压根就不是胸下垂，纯纯的正常胸型。
另外，虽然有些姐妹为自己的胸位低（乳头离锁骨比较远）而感到苦恼，但单纯的胸位低也不是胸下垂。
胸位低属于上面判断图中，左二位置标明的「伪性下垂」。
so，有胸下垂焦虑的姐妹，一定要根据胸下垂的判断标准，去排除自己误判的可能性。
那么，确定自己是胸下垂，想要改善，或者是对胸位低感到不满意的姐妹，我们有哪些能用的思路，各自的风险和效果又是怎样的呢？
缓解胸下垂
主流思路分析
一姐讲过很多次，胸下垂最主要的原因是乳房悬韧带松弛。
乳房悬韧带松弛有很多种原因，身体的自然衰老、生育、总是趴着睡觉、快速增肥减肥、不注意穿运动内衣等问题都会导致乳房悬韧带的松弛。
生育前后的胸型变化可能对于很多姐妹来说，会有最直观的感受。
其实产后的胸下垂和母乳喂养本身没有关系，主要是孕期乳房会因为大幅增肥、激素水平变化造成的膨胀等情况，重量急速增加，把悬韧带硬生生拉松了。
△生育带来的松弛可能比其他因素造成的松弛更迅速也更剧烈，这是很多姐妹感到难以承受的原因。
如果已经因为乳房悬韧带出现松弛，改善的办法肯定是有的。
一姐先给大家排个雷——按摩对于胸下垂和胸型改善几乎没有作用，有人忽悠你买类似的服务，一定要免交智商税。
△之前一姐的好朋友隔壁羊自己亲身揭黑过，感兴趣的姐妹，直接点图片就能跳转。
在胸型改善这块，姐妹们纠结的，无非就是该健身还是该医美。
这个问题不能一概而论，健身和医美也无所谓对与错，主要和姐妹自己的实际情况+你的期待有关。
当然了，两种思路的难易程度和风险也要考虑进去，所以一姐给大家总结了3种不同的思路供姐妹们参考。
1、轻微下垂or适当改善
根据下垂判断标准属于轻微下垂的姐妹，或者没有下垂但想要改善一下胸型，在原来的基础上更显挺拔的姐妹，纯靠健身来改善胸型应该是可以做到的。
原理就是通过胸肌的增厚训练，来实现胸部整体的修饰和提升。
很多姐妹想用健身改善胸型当然就是金钱成本低和安全性高。
不过实际的情况一姐也说过，健身改变胸型的极限状态就是下面这样👇
△@R-Winchester，这是很强的状态了，一般的姐妹练不到这种程度。
而且想要维持住健身后的胸型，就要一直训练，如果只是练一阵就停了，效果就维持不了。
具体的训练一姐放在文末小卡片了，需要的姐妹可以自取。
健身不可能让你从A杯飞升到C杯，也不可能让你从扁平胸变成圆润胸。
当然，如果下垂的情况超出了轻度的范畴，自然也不能纯靠健身就能很好解决。
2、中度下垂&明显改善
中度以上的下垂，或者想要明显改善胸型和罩杯，解决乳房两侧的明显不对称，客观来说医美的效果比健身的效果强。
不过姐妹们的疑虑就在于，暂且不谈成本，自己对于胸部医美的原理和风险都不怎么了解。
一姐今天给大家挖到一些比较深入的干货。
医美隆胸最早用的方法是直接注射石蜡、硅油、奥美定等，但因为副作用大，这种方法就被废弃了。
现代的医美隆胸主要采用的两种方式是自体脂肪隆胸和假体隆胸。
自体脂肪隆胸就是从你身上其他的地方（比如肚子和大腿上）抽一些多余脂肪出来，再填到胸上去。
自体脂肪填充可以确定不会影响哺乳，脂肪成活率也高，而且无论是视觉上还是触觉上都非常自然，基本上是看不出医美痕迹的。
它对应的劣势就是，由于抽脂再填充这个过程不能一次大量进行，所以有时候自体脂肪填充得做好几次才能达到最终的理想效果。
另外如果你本身就没有什么脂肪可以抽了，也不推荐用自体脂肪填充。
不过一姐找到的资料显示，自体脂肪最大的问题还是效果维持这块，由于是脂肪的填充，所以一旦遇到体脂降得很低这种情况，胸围依然会掉…
而且脂肪本身也是没有固定形状的，所以自体脂肪填充脂后会大但不会明显挺拔，产后的姐妹做自体脂肪填充性价比就不高。
假体填充的话就是一步到位，一次手术收获理想胸型，再平的胸都能拔地而起。
很多又瘦又有大胸的情况，不一定但很可能是假体。
而且只要假体不变质，效果可以一直维持。
假体的材质主要是硅凝胶填充或者是盐水填充，不过外壳基本上都是硅胶。
形状也有很多种，圆形/水滴形、高凸度/低凸度、大圆盘/小圆盘之类的，可以根据个人的情况和需求来定。
常用的手术方式，就是把假体从腋下或乳晕切口或者乳褶线切口植入胸大肌下以下。
因为假体也有支持作用，所以对于下垂也有效。
△不过一姐看到过一个亲身分享，如果想尽量不影响健身训练，假体可能需要考虑放置在乳腺和胸大肌之间。
但有时候假体也会因为边缘明显的问题，看起来很「假」。
然而这么一个东西塞到身体里，姐妹们肯定是最担心一些健康风险的。
假体的缺点就是它是异体异种材料，长期看有可能会引起假体包膜挛缩硬化，一旦材料老化破裂渗出容易出现免疫排斥、感染、肉芽肿形成等情况，从而引起相关并发症。
所以假体最大的问题是经不住时间的考验。
时间长了，假体因为老化出现问题，就大概率要做假体取出术，而自体脂肪风险就没有这样的问题。
总的来说两种方法各有利弊，不过现在也有假体+自体脂肪填充的联合治疗，视觉上效果会更好。
3、重度下垂
既然乳房悬韧带松弛是胸下垂的主要原因，有没有什么办法恢复它的张力？
一姐查了很多资料，大概率是没有。
不过现在医美的技术也能做到额外的乳房悬韧重建，也就是乳房悬吊术。
配合人工韧带，通过设计双环形切口，把适量的乳腺组织重塑成半球型，将乳腺组织向上提拉，并固定在胸大肌筋膜上，相当于加了一根绳子拉着胸不下垂。
这个方法几乎可以解决一切问题，重度下垂的姐妹想要最佳效果，大概只有乳房悬吊术能满足。
乳房悬吊术的风险更低，同样不会影响以后的哺乳问题，不喜欢了也可以再次进行手术。
但需要注意的是，在哺乳期6个月内不建议做这个手术。
精华总结：
胸下垂or胸型改善怎么办？
1、最好的办法是尽量预防，运动时选择正确的运动内衣👉具体怎么选；孕期不要过分增重，孕前维持健身习惯，保持生活规律。
2、轻微下垂，或者想要适当改善的姐妹，不必保持过低的体脂，做做健身的胸部训练👉点这里查看详细训练；
3、中度下垂，或者在胸型这块想要逆天改命的姐妹，在明确风险的情况下，可以考虑自体脂肪填充或者假体填充或者联合。
4、重度下垂，在明确风险的情况下，可以考虑乳房悬吊术。
5、有条件的情况下，健身和医美结合效果当然更好。采用医美手段时，也可以考虑多种手段的联合治疗。
今天关于胸下垂和胸部医美的干货就讲到这里。
一姐不是鼓励大家一窝蜂地去做胸部医美，但考虑医美隆胸的姐妹，心理负担也不必太重。
医美隆胸也没有什么原罪，它也帮助很多因为各种原因失去乳房的女性重新找回了美丽和自信。
△朱莉就是知名的切除后重建的例子。
隆胸手术是历史很长、发展到现在也是最成熟的医美项目之一，只要能找到好的医生和正规机构，大多数人都能收获满意的效果。
不过相比于手术医美，一姐发现大家还是更青睐不用开刀的抗衰类轻医美。
但姐妹们对于轻医美的疑问也很多，很多姐妹表示想知道自己到底有没有出现初老症状？到底适合做哪些项目呢？
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最近有不少姐妹们问，把平时坐的椅子换成瑜伽球，能不能对久坐有缓解效果？
这个问题一姐确实研究了一下，发现用瑜伽球来改善体态也是妥妥的，整理了很多干货打算之后发布。
如果姐妹们想要催更，可以在右下角给一姐今天的文章点个赞，点赞超过500的话，一姐下周就给大家安排上！