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今天是精读君陪伴你终身成长的第2566天
01
这几天，我陆续听到好多关于自杀的新闻，有微博上的，也有来自老家家人口中的地方新闻：
9月25日，某小学对面，一个18岁的高中生，因为借了网贷没钱还，于是跳楼轻生；
10月9日，某小学的一名五年级学生，因为没有完成作业，从4楼跳下，双肺撕裂，抢救了几天之后还是离开了人世；
10月10日，某小学一名二年级学生轻生，从二楼跳下，由于消息被封锁，健康状况不得而知。
看到这里，你是否也和我一样疑惑：这些孩子到底是怎么了？
明明还只是涉世未深的孩子，赴死时却是那样的决绝。
有人说，这些孩子就是太自我、太任性，才会因为一点小事就走极端。
也有人认为，这是家长没有对孩子做好挫折教育，导致孩子心理过于脆弱。
但有轻生念头的人，真的只是心理脆弱这么简单吗？
前几天，大连理工的一名研究生留遗书自杀的新闻，登上了热搜第一位，令人无比唏嘘。
这位前途可期、年仅25岁的研三学生，怎么看都不像是一位任性自私、心理脆弱的人。
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从这封透露着温暖与谦卑的遗书中可以看出，他是一个很乖的孩子。
虽然实验室设备老出故障，耽搁了做实验的进度，他也没什么抱怨，只想着寒假加加班。
即便到了生命的尽头，他也还在祝福家人和国家：“希望家人朋友今后顺顺利利，祝愿国家一直繁荣昌盛。”
离世后，他生前的朋友说，“他常做朋友们的表情包，旅游也会记得给大家带礼物，既幽默又细心。他还热爱跳舞，曾是学校舞团的成员。”
从这些细节可以推测出，虽然遭受了挫折，但他还是在努力生活，希望用积极的心态赶走阴霾。
只不过，挣扎一番后，他还是没能说服自己，在这个世界上多逗留一会。
有心理专家分析，这种用阳光的外表来压抑内心抑郁的表现，实际上就被称为“微笑抑郁症”。
与典型抑郁症不同的是，微笑抑郁者可能看起来有很好的社交能力，甚至可能是一个团体中“开心果”一样的存在。
但它的风险就在于，不但很难被身边人所感知，有时连本人也难以发觉自己得了抑郁症。
02
前两年，凤凰网报道了一个数据：中国平均自杀率为23／10万，每年自杀死亡人数近30万人。这相当于一个欧洲中等国家四分之一人口数。
在这可怕的数字背后，还有一个更可怕的事实：抑郁症，成为仅次于癌症的人类第二大杀手。
央视网的这则新闻还表示，很多人认为，抑郁症是娇气、矫情、抗压能力差的表现，正是这种错误观念，导致很多患者不能被及时发现和治疗，最终酿成悲剧。
最近，B站有一则关于抑郁症的短片很火，片名叫《灯火之下》。
这部片子的制作者，是三个00后的高中生，他们不但拍了片子，还还做了一系列研究：走访抑郁症患者、咨询心理专家、发放问卷、分析数据......
这份研究成果最终获得了China Thinks Big 2019-20全国站Top5%的好成绩。
他们的调查发现：抑郁症群体比想象中更庞大，其中青少年患者的数量更是惊人。而整个社会对抑郁症患者的忽视，加深了他们的绝望。
《灯火之下》的主角，就是一个患有抑郁症的高中女孩纯子。
纯子表示，自己也不明白究竟是何时患病的：
“其实是一个缓慢发展的过程，一开始就是单纯的心情不好，后来时间长了，就会因为一件小事持续难受一两周。”
而导致她心情不好的原因也很复杂，“家庭氛围不好，人际关系方面的压力也有，加之进入高中后学业压力陡然增加......”各种因素叠在一块儿，慢慢就崩溃了。
她说：“一开始只是生活中心情不好，到后来，心情不好就是生活的全部。”
有时，她甚至会因为丢了一支笔而大发脾气。
慢慢地，她开始发呆、失眠，上课没有精神，走路也不注意，崴脚、摔跤这种小事也多了起来。
“那时候脑子里会有些奇怪的想法出来，后来会仔细地思考这些想法，比如死亡。”
慢慢地，纯子的身体也出现了预警，开始经常性地消化不良、头晕。
这时候她才意识到问题的严重性，并开始向老师求助。
而此时，老师的回复却是：“小姑娘花样年华，有什么活不下去的，操场跑两圈就好了。”
得知纯子被确诊为抑郁症之后，同学对她的评价也都是“戏多、想偷懒。”
想起那位自杀的大连理工研究生，上了热搜之后，也有一些“不悦耳”的声音不断溢出屏幕：
“想不明白为什么要走这条路！父母怎么办呢？”
“该学生写下遗书透露了自己论文、实验、毕业等困境.......这才哪到哪啊，挫折教育心理健康应该重视起来。”
03
“你大大咧咧的啊，你有什么可抑郁的？
你为什么要去想啊？不想不就没有啊？
我觉得你很搞笑，人家忙的事比你多，也没见他们抑郁。”
这就是世人对待抑郁症患者的普遍态度。
但做出这样评价的，有几个是真正经历过他们所经历的眼泪、苦痛与崩溃？
鲁迅在《而已集·小杂感》写道：“人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”
的确，未经他人苦，莫笑他人弱。
抑郁症，并非简单的心情不好。
精读君在终身成长词典的词条《474：抑郁》中提到：
抑郁情绪不等于抑郁症，是一种虽然消极但每个人都有的“正常”情绪。
而抑郁症则是病理性抑郁，通常会无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。
未经世事的儿童，也有患抑郁的风险。
研究表明，抑郁症在儿童中的发生率为0.4%~2.5%。常表现为作天作地，被官方盖章为熊孩子。
青少年抑郁，真的不是“戏多”这么简单。
短片《灯火之下》的最后，纯子说：
精神疾病更多的是一个无形的较量。
在这个艰辛的过程中，患者、医生、亲人、同事、朋友，都可能有举足轻重的影响。
我希望大家可以给予这个群体更多的关注，同时少一点质疑，多一分陪伴。
她的呼吁，也是这个短片的制作者想传达给大众的心声。
《奇葩大会》第二季里有一个叫刘可乐的女孩，曾经在节目中分享了一段自己得躁郁症的经历。
这个23岁的姑娘，看起来性格活泼、活力四射，但她在高三的时候却被确诊了“躁郁症”。
对比起抑郁症，这是种有狂躁发作又有抑郁发作的一类疾病，如她所说：
“抑郁的一面是，每天都很想自杀，然后狂躁的时候呢，就会感觉自己站在世界之巅，灵感突发，可以几天几夜不睡觉。”
但有幸的是，上大学的过程中，她先后认识了自己的三个男朋友。
谈恋爱的时候，她妈妈和她说，不要把自己有病告诉男朋友。
然而她百分之百坦诚，告诉了她每一个男朋友。
欣慰的是，他们都没有嫌弃她，并且“神之巧合，如出一辙地对她说：
“哪怕以后你又一次感到绝望，哪怕你放弃了自己，也不要放弃给别人一个帮助你的机会，哪怕你对所有人都感到绝望，哪怕那个时候我们已经分手了，你都请答应我，一定要告诉我，我会尽我全力帮助你。哪怕我没有帮到你，你也不要对下一个人失去信心。”
这样的陪伴和接纳，无疑对她疾病的日渐转起到了至关重要的作用。
之后，刘可乐一点一点地接纳了真实的自己，于是慢慢学会与自身和解，也慢慢开始了自我疗愈之旅。
04
知名新闻人张进曾写过一本书《渡过》，书中记录了自己的抗抑郁苦旅，引发广泛关注。
这本书中，他接地气地写下了几点战胜抑郁的经验：
“尽管看不到任何希望，没有任何信心，我还是以“死马当活马医”的心态，坚持做到几件事：
①不自杀；
②按医嘱吃药，一粒都不少；
③努力多吃一口饭，增强抵抗力；
④体力允许，哪怕多走一步路也行。”
非洲有一种咖啡树，当主根不小心被折断后，截面上会长出许多须根。
这时候，这棵咖啡树就不会再结果，但是会比其他咖啡树多开几倍的花朵。
心理咨询师武志红说：
如果生命如断了主根的咖啡树，在经历一个人的兵荒马乱与孤独绝望后，只要树还活着，一定会有其他有意义的选择，譬如开花，譬如重启。
所以，无论处境多么糟糕，熬下去，就有可能看到风和日丽的明天，熬不下去，就只能被困难踩在脚底。
人生实难，捱不过黑暗，活着就已是英雄。
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