文/微橙子
昨天在书店翻了冯唐的一本书，他谈到一个人最幸福的状态就是四个字：没有内耗。
我觉得这个定义特别贴切。
今天不谈外部的内耗（职场内耗和人际内耗），只谈谈家庭的内耗和自我的内耗。
一、家庭的持续内耗才是最能降低人生幸福感的来源。
因为一个人面对外部世界的应付已经让人头晕脑胀，当关上那间房门，将世事纷扰暂时挡在门外，回到自己的私密领地后却还不能全然地放松，还需要精神紧绷地斗争（要么是家庭内部斗争，要么是自我斗争），怎么还会有幸福感？
家庭内部（夫妻之间）的种种斗争，已婚人士相信会有诸多感触，夫妻互相不赏识，互相拆台，互不支持。双方始终无法拧成一股绳，还有婆媳内耗，成天为鸡毛蒜皮的小事打嘴仗，针尖对麦芒；
未婚人士往往也存在长幼内耗，少不了与父母之间的各种斗争，这种斗，不一定是拳打脚踢，或只是各类负面情绪的互相碾压，给对方带来的心理压力堪比肢体暴力。
二、不管是夫妻内耗、婆媳内耗还是长幼内耗，说白了，就是窝里斗。
年轻的时候总憋着一股劲，来吧，你耗，我更耗，看谁耗得更厉害更狠！到了一定的年纪才知道，大多数的内耗其实没有意义的，只不过都是自我在时间及精力上的虚无浪费。
当你认真去分析那些引发内耗的事情会发现，很多内耗是可以通过经济条件上的改变引导内耗状态向好的方面转变的，当你经济搞上去了，能力提升了，气场强大了，家庭成员各方的利益诉求达到了一个新平衡，家庭内部的内耗会自然而然地消减大半。
某大佬曾对员工辞职说过：要么是钱没给到位，要么是心受委屈了。
我觉得，这句话用在家庭内耗上也是很贴切的。
以上所说的是因为（爱人）亲人不理解、不合作的行为对你产生的被动内耗，还有一种内耗就是自我主动消耗。
比如对一件事情不停焦虑、犹豫、纠结、自责，患得患失，比如想明明很想换工作但又下不了决心，明明没有毅力节食又偏偏逼自己瘦身，明明确定对方不是自己的良人想要分手但又一直恐惧找不到更适合自己的人……
内心始终有两个小人在不断地打架，无法确定向左还是向右。
这样的内耗更是让你体会不到幸福感。
有位被誉为宝藏奶奶的中村恒子，她是一位心理医生，她用一辈子的心血写了一本哲理小书——《人间值得》。
她在书中认真剖析了人类不幸福的内耗成因：为什么我们总是感到焦虑和纠结？大多数是因为对不确定的未来想得太多，对当下的生活关注太少，这才导致精神内耗严重。忧思越多，身上背负的行囊就会越来越沉，生活也会越来越艰难。
我曾经也是一个内耗蛮重的人，凡事似乎都要给自己留一手，其实说白了就是时刻想有一条退路，但实际上，退路之所以叫做退路，就是充满了各种不得已和将就。
正因为你老想着退路铺好了，所以你的生活反而越发没有活力，不敢去努力改变。
导致的结果是，常常我这里千头万事吃不香睡不着，别人却心无一事心宽体胖，当我尝试着忽视日常中细微末节的小情小事，把精力用在自己能使到力的关乎生存的大事上时，家庭内耗神奇地大大降低，生活反而顺遂平和多了。
对于人生，懂得抓大放小，必要的提前考虑确实有益，但想得太多，就会不自觉地转嫁到身边的人身上，内耗也就越重，就成了扛不动的负累。
—完—
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