文/微橙子
先澄清一下，大伙别想歪了哈，咱说的不是那个事儿。
去年几月份我忘了，我一个小伙伴遇到件不怎么开心的事情，心情特别不好，过来我这里小住两天。
快到睡觉时间，她说她晚上睡眠不好，很怕吵，需要保持很安静的室内氛围才能稍微睡得安稳些，完了之后问我家里有没有那种降噪耳塞，想戴着耳塞入睡。
我当时很吃惊，还有戴着耳塞睡觉的？
她看着我难以置信的眼神，无奈苦笑：唉，你是不知道睡眠不好的人有多痛苦，我都怀疑我是不是神经衰弱？
遗憾的是，家里没有降噪耳塞，所以那两天她休息得很不好，很快她就匆忙返回了工作地，这让我心里甚觉内疚。
在此之前，我根本不知道“吃不香、睡不着”让人有多烦恼。
因为我一向能吃能睡，可以说30岁之前我根本就不知道失眠是什么滋味。
但事情很快就发生了变化。
大概是上个月初吧，我自己也常常在凌晨3点多醒来就难以入睡，于是会下意识去摸床头的手机，刷了一会又总觉得无趣，闭上眼睛强迫自己再睡一会，但不管我怎么暗示自己“睡吧睡吧”都没用。
这时我才发现，自己也没能逃脱”睡眠不好“这个坑，以前倒床上就能睡，现在却要酝酿半天才有那么点见周公的意思，睡着后也一样不能有什么响动打扰才行，睡眠变得越来越浅，不说要连续8小时的充足睡眠，连不间断的4个小时都无法保证。
跟我妈交流过后才知道，中年后晚上睡觉不安稳这一点，我随我妈。
我爸的睡眠状况一直都很不错，哪怕现在七十好几的年龄他也经常能一觉睡上四五个小时，我们特别羡慕他的高质量睡眠，他也常常引以为傲。
刚出现失眠症状的时候，为了改善睡眠，我四处找原因，结果得出以下几个结论：
一是遗传，像我妈；
二是缺乏运动，工作原因长期坐着不锻炼，体力没啥消耗，所以睡不好；
三是情绪影响，像我这种凡事基本自我消化不找人倾诉的人，平素又喜欢操心这事那事的人，睡不好好像也是正常的。
四是不注意饮食调理，不注意饮食结构，经常是随便吃点什么打发自己的胃。
那第一个原因就不管它了，遗传的事你也没办法不是？
完了之后我试过跳绳，跑步对我这种毅力体力欠缺的人来说很难长久坚持，散步又得有相对大块的时间，跳绳的话在家里也能进行，买块软垫子就ok，不管你跳多少下也不会给楼下的邻居制造噪音。
然后有意识每天在食物上做些萦素搭配的调整，也开始三天两头学着做点想吃的家乡菜。
至于情绪方面，我其实整体上是个相对稳定的人，虽然我是个比较爱操心的人，但除了生活中有什么大事发生，平时也没什么太多的大起大落，所以也谈不上如何深度调节。
按说，该跳的绳跳了，饮食上也注意调整了，心里也不再想什么这个事那个事了，睡眠质量应该大幅提升吧？
然而并没有。
这让我很气馁，觉得做了这么多调整都成了无用功，关键是跳绳耗费了我大量的体力不说，这件事搞得成了一件硬性任务，每天拿起跳绳的那一刻反而有了一种强制的不适感，好像硬着头皮不得不做这件事的感觉。
饮食调整就更是了，为了科学搭配，一些我原本不爱吃的食物也逼着自己吃，比如甜食，吃的过程中并不愉快，甚至反胃的效果都出来了。
情绪上一下子让自己放空的感觉，也让我一度失去了价值感和存在感，觉得这个也不操心，那个也不操心，就像勤劳惯了的父母一旦叫他们放下所有的事情之后，他们内心的失落感却更重，对我这种付出型人格的人而言，什么也不用我操心，活着岂不成了吃白饭的无用之人？
我为了要达到8小时健康睡眠的效果，把自己弄得心理上更加不健康了，睡眠更不好了，还产生了深深的挫败感。
想明白这一点后，我马上恢复了随便吃，随便想，随便坐躺“爱咋咋地”的生活；
半夜醒来后若是睡不着，就干脆让自己醒着，要么找本书来看，要么爬起来写点东西，折腾上个把小时再蒙上一个可以发热的眼罩入睡，这个时候入睡就不那么困难了，要么干脆跟家人没边没际地瞎聊天，聊上一阵困意反而来了。
有时我也怀疑专家说“一定要保持8小时睡眠时间才算健康”这个说法的科学性，事实上，成年人有几个能真正达到8小时睡眠的？
我现在觉得，只要第二天精神状态不影响工作和日常生活，就不算缺觉，非逼着自己要实现8小时睡眠时间，就像男人在床上非逼着自己一定要保持半小时一小时一样，也是种自我找虐吧？
或许，睡觉这件事也跟感情这件事一样，你非要去强求达到什么样的结果，越达不到，你哪天不把它当回事，让它与生活共存，反而顺理成章了。
说来说去，这世间不管什么事，不要太当回事，才得自在啊。
—完—
*往期文章：《霍尊的瓜，不止是一夜三次那么简单》《我嫁了一个所有人都不看好的男人》《“你居然不看奥运，还是人吗”》《作家六六的道歉不必当真，总结她的睡粉逻辑：还不是因为你弱才被别人睡？》《被一纸体检单吓惨的中年少女》《"老公才是真正的白嫖"》
商务合作微信：weichengzi2017
点击下方公号名片按钮，和橙子唠嗑长长久久
▼