作者：老年气排球
有运动的热情更要保护好自己！
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现在人们的健身热情越来越高，也有不少人购置了专业运动员的装备，在健身锻炼中也向专业运动员看齐。
我们很多气排球爱好者不是专业运动员或者具有专业队的底子，所以平时的训练、比赛受伤可能和盲目追求“专业水准”不无关系。
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现在越来越多的气排球爱好者在进行非职业体育运动时，也想向专业运动水准看齐。
由于没有专业的指导，不懂得如何在剧烈的运动中保护自己的关节、肌肉和韧带，损伤后也不知道该如何处理，可能有些人认为养两天伤就会好，从而延误了治疗时机，导致了运动伤害。
一些气排球爱好者，锻炼的热情有，恒心也有，球技也长进很快。但是很多人不了解自己的身体，缺乏运动医学知识，不懂得在锻炼的时候如何自我保护。
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我们群众体育和职业运动员的高强度的专业化训练是有区别的。
职业运动员的训练，不但有专业教练员的指导，也有专职医生为运动员的身心健康“保驾护航”。
例如，专业运动员不但有日常训练的营养状况和疲劳监测，还有运动员在训练中可能出现的危险和伤害的预见，同时对运动中出现的伤病也能得到及时有效的诊治。
这些措施对于普通爱好者来说，明显存在不足，多数健身者也不懂得如何保护自己，仅仅是凭着热情而盲目地进行体育锻炼，甚至发生了骨折，也认为是一般的小病小伤；明显出现了心慌气短等心脏疾病的症状，也往往简单地认为是运动中累的。
这些运动中的医学知识如果不能为健身者所掌握，往往会引发一些严重的后果。
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所以，我们在打好气排球的同时，也要尽量学习一些关于健身的医学知识，在运动锻炼前，一定要做好热身准备。
一般的做法是先进行跑步热身，这在冬季尤其重要，然后活动脚踝和手腕，逆时针和顺时针旋转重复若干次。
还应由慢到快地做一次高抬腿，直到全身感到发热了，才能正式开始健身锻炼。特别在寒冷的天气时，更要做好健身前的“预热”准备。
再就是运动中要及时补充水分，发现伤痛要及时就诊。