人生在世，烦恼很多，
但对于我们这些减肥党健身党而言，
烦恼嘛，万变不离其宗，
要么就是吃控制不住自己，
要不就是练没达到效果。
眼看吃得比别人干净，练得比别人还猛，
可身材就是纹丝不动，或者步步高升，
真的是世界十大未解之谜之一。
其实除了管住嘴，迈开腿，
更决定我们胖瘦的，是你体内的激素！
今天，就给你介绍4种激素，
你那吃不好练不好的两大烦恼，
有可能就是它们捣的鬼！
控制食欲的激素
老实说，排除了99%的馋，
你的胃口是由这两个家伙
——瘦素和饥饿素决定的。
瘦素
瘦素是一种由脂肪细胞分泌的激素，
主要是调节脂肪、新陈代谢和体重，
更重要是它的大老板是大脑中的下丘脑，
所以当你快要吃饱时，
瘦素会告诉它让你停下来，
从而控制食欲，避免吃饱还在死命吃。
看到这里是不是好奇，
从脂肪细胞里产生，
也就是说，胖子的瘦素会更多？
没错他们的瘦素是比我们多，
可是为什么他们还是胖子呢？
原因在于他们带有瘦素抵抗这个现象。
瘦素抵抗，是指瘦素是有分泌，
可是身体、大脑却感受不到，
于是即使体内有很多瘦素，但也无法工作。
这就糟糕了，因为有瘦素抵抗，
所以明明吃饱了然而没有人告诉下丘脑，
所以你感受不到继续吃，
然后又胖了，最后瘦素又在分泌。
饥饿素
饥饿素的作用和瘦素相反，
它是一种由胃和肠道产生，让你饿的激素，
当我们饿肚子时它的浓度就会上升，
迫使我们找东西吃，增加热量摄入和发胖。
有同学觉得因为要吃东西才能减少它的分泌，
饥饿素就是个不好的东西。
但饥饿素的受体分布在我们多个器官里，
例如脑垂体、胃、肠、心脏等，
也就是吃下去的食物，
可以给这些器官带来相应的作用，
例如促进生长激素分泌、让血管舒张、
调节生长和代谢等。
吃得恰好，喂饱饥饿素是有重要作用的。
在胖子的身体里，
它们饥饿素的水平可能要比瘦子还要低，
只是他们体内的饥饿素接受器过度活跃，
导致吸收的热量会更多。
另外节食的小伙伴要注意了。
当你们开始控制自己吃不够时，
饥饿素会不断上升，瘦素会下降，
这是身体的自然反应，
因为大脑以为你进入饥荒所以为了保命，
会发射信号让你吃东西。
而且节食的时间越久，浓度就越来越高。
一个研究显示，如果你进行了半年的节食，
体内的饥饿素大约就增加了24%。
也就是越饿肚子，激素越多，就越饿肚子。
对于控制吃的这两种激素，
维持它们的稳定是我们的重中之重。
除了要养成规律的饮食习惯外，
睡个好觉也可以帮到你。
斯坦福大学曾有一个研究，
有一组睡8小时，另一组睡5小时，
结果发现睡5小时的饥饿素多分泌了14.9%，
而瘦素却少分泌了15.5%。
所以嘛，赶紧睡个觉比较实际~
控制长肉的激素
常常听见有女生喊，
哎哟让我举铁，
一不小心变成肌肉女怎么办，
为什么我肌肉就是不长，
男生女生用同一套训练计划会有一样吗？
为什么女生的小腹部就是那么难减？
你的疑问，也许男女生的不同激素就能给你答案。
男生比较多的睾酮
睾酮大家应该很熟悉了~
提起它就会想到增加力量和长肌肉。
它是一种男女都会分泌的激素，
男生主要是睾丸分泌，女生是卵巢，
肾上腺也会分泌一些。
它主要可以维持肌肉力量，
减少脂肪，增强免疫功能，
增加骨密度，减少骨质疏松等。
男生女生的睾酮水平不一样，
男生水平大概是女生的7-8倍，
但是因为男孩子的代谢更快，
从产量上睾酮是女生的20倍左右。
就因为女生的量少少少，
所以想要练成想象中的金刚芭比是很难的，
毕竟除了吃和练，
你体内用于肌肉的激素也少于异性啊！
金刚芭比不是你想练就能练
睾酮的分泌会随着年龄增加而下降，
而这会影响你发胖，特别是中心肥胖。
在研究了两组实验人员的数据后发现，
发胖的中年男性的睾酮含量，
要比正常体重的低30%左右。
而且过度肥胖的男性，
好像会有女生发育的情况
这是因为中心肥胖的男生，
会伴随着较高含量芳香化酶，
它会将睾酮转为雌激素。
另外它们的生成会减少促性腺激素释放激素，
这样会继续减少睾酮的分泌。
真是个坑爹的循环。
女生的黄体酮和雌激素
黄体酮是卵巢分泌的孕激素，
可以保护孕期女性的生产稳定性。
而雌激素也主要由卵巢和胎盘产生，
对女生的发育、皮肤、毛发都有重要作用。
为什么要说它们，
那是因为99%女生每次快到大姨妈时，
体重莫名其妙就上涨，明明吃的和练的都没差，
简直就想怒摔体重秤。
在姨妈前，这两个激素开始捣乱。
它们可以调节钠和水分的摄入、滞留等，
但是它们起相反作用的，
雌激素可以吸收、储水，黄体酮可以排水。
当雌激素把钠吸收，为了保持体液平衡，
身体要吸更多水，
虽然黄体酮是可以调节体液排出，
但是它比雌激素要弱一些，
最后就造成了你水肿了，体重又增加的假象。
一般来说大姨妈又肿又胖就是这种情况啦，
等经期一过，两者又会和平共处。
不过很多妹子肯定又郁闷在姨妈中，
眼看数字增加了，就感觉自己又白减了。
总而言之，
有时吃太多练不好，真的会有激素影响，
而且还远远不只这四种。
以后再遇到状态不好的情况，
可以考虑是不是激素影响，
对症下药才能更快走出瓶颈。
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