秋分，是二十四节气的第十六个节气，秋季的第四个节气。秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”就是“平分”的意思，除了指昼夜平分之外，还有一层意思是秋季平分。在古时，秋分曾是传统的“祭月”，中秋节便是由“秋夕祭月”演变而来的。秋分过后，昼夜温差加大，气温逐日下降，此时要注意添加衣物避免着凉。
秋分有三候，一候雷始收声，秋雨绵绵，凉风阵阵吹过，将雷声藏匿了起来，所以也就是说秋分之后，就在很难听到轰隆隆的雷声了。二候蛰虫坯户，所谓的蛰虫是指百虫，秋分开始就要为抵御寒冬做准备了。三候水始涸，山涧流淌的溪水开始减少，一些沼泽及水洼渐渐变得干涸。除此之外，秋分还是中国的“农民丰收节”，农民经过几个月的劳作，终于到了丰收的季节，象征着日子更有了盼头，生活更加的美好。
民间俗语有云：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分的习俗您又知道多少呢？在岭南地区，有秋分吃秋菜的习俗，所谓的秋菜是指“野苋菜”，也叫“秋碧蒿”。摘回家的秋菜要与鱼片一起制作成“秋汤”，因此，秋分的顺口溜便有了“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”再就是还有粘雀子嘴所谓风俗，这天每家每户都要吃汤圆，选十几二十几个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名日“粘雀子嘴”，这样能避免雀子破坏庄稼。还有放秋牛，放风筝，祭月，竖蛋，拜神等习俗。
秋分天气干燥，主要外邪为燥邪，所以秋分时节多见于温燥。这时候要注意提高免疫力，增强体质的同时减少生病。秋分来临之时，提醒中老年人，秋分将至记得“吃3食，忌3事”，健康问题，别忽视。
“3食”，第一是指多吃清润，温润的食物，如芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，梨子，柿子，乳品等等。第二是指多吃时令食物，如百合，胡萝卜，花菜，西红柿，秋藕，山药等等。能起到滋润养肺的功效，而且更利于人体的吸收。第三是指多喝热茶，消食解腻，提高免疫力，可以试试青茶，花茶，陈皮普洱茶，老白茶等等。但是喝茶也要分时间，早晨晚上尽量不要喝，会影响消化，影响睡眠。尽量选在上午或者下午。
聊完“3食”，再说一下要“忌”的3件事。第一“忌”，是指要少吃油腻重口味的食物。秋天气候干燥，不管是中年人还是老年人，都应该少吃或者不吃太多油腻的食物。尤其是辛辣的食物，极易加重秋燥。
第二“忌”，是指不要暴饮暴食。随着酷暑的离去，人的胃口也变得大开，此时往往都会导致饮食过凉。如果摄入的食物太多，势必会转化成脂肪造成堆积，这时候就会出现体重超标的症状。所以秋季养生饮食要注意适量，切不可放纵饮食，大吃大喝。
第三“忌”，忌贪吃生冷的食物。秋天，很多人还在沿袭着夏季吃生冷食物的习惯，其实这是不健康的一种做法。秋分过后，肠胃变得会更加的敏感，此时如果摄入的生冷食物过多的话，极易造成肠胃不适，特别是中老年人，秋分之后一定要注意少吃生冷的食物。不但要少吃，而且还要把入嘴的食物彻底加热熟透，把住“病从口入”这一关。
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