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民间一直有一句俗语：“男人40一枝花，女人40豆腐渣”。其意很明显，男人40岁的时候美得像花一样，人人喜爱；女人到了40岁，就如同豆腐渣一样不值钱，人人都不喜欢。其实，女人过了30岁，身体的基础新陈代谢就逐渐变得缓慢，尤其是生产之后，身体更是大不如前。进入母亲的角色，又要带孩子，又要操持家务，整天还围着锅台转，整个人无论在身材还是容貌上，都会被男人落下一大截。
说起身材，大家看一下那些明星，个个都是漂亮的面容，紧致的细腰，优美的肩颈，纤细的双腿……就算是说17-8岁也有人相信，完全看不出岁月在她们脸上留下的痕迹，反而在举手投足之间都散发着优雅的气质，令人着迷。那么，我们普通女生怎样和黄脸婆说拜拜呢？怎样拥有明星般的身材和气质呢？小简建议，过了30岁就别太节俭，这“4样”该吃就吃，身体好比啥都强！
1：黑芝麻，黑芝麻是生活中最常见的食材。人们每天喝100毫升的牛奶，其钙含量差不多有100毫克。而100克的黑芝麻，其钙含量高达将近800毫克。这样一来黑芝麻比牛奶高出整整8倍的钙含量，再就是黑芝麻还有丰富的铁，卵磷脂等人体所需的多种微量元素。
女生经常食用黑芝麻，可以使皮肤越来越好，细致光滑，维护皮肤的弹性。再就是黑芝麻含有的卵磷脂和亚油酸，可以补脑益智。最后一点就是，经常吃黑芝麻还有很好地促进生育的效果，不管是女生还是男生，都可以多吃一点。
2：藕粉，藕在《本草纲目》中，被称为“灵根”，是生津止咳，美容养颜之佳品。藕粉具有清热解毒，增进食欲的功效。作为一种开胃健脾的小吃，藕粉散发着独特的清香，并且含有鞣质，尤其是女生，更要多吃一些。藕粉中的铁，钙，植物蛋白，维生素等人体所需的微量元素，具有补气血的功效。经常食用可以提高身体的免疫力，促进血液循环，保养皮肤。
3：藜麦米，藜麦是一种来自南美洲的古老作物，在当地又被称为“粮食之母”。特别是在上世纪80年代，藜麦被美国宇航局批准用于宇航员的太空食品。藜麦米，被称为是“最全营养食物”，是全球十大健康营养食物之一。
藜麦米，含有非常优质的植物蛋白，其品质与奶类与肉类相当，而且含有多种氨基酸，其中所含9种人体生长所必须的氨基酸。再就是所含的矿物质也非常高，如，钙，锌，镁，锰，等多种微量元素。经常食用还有助于维持身体的酸碱平衡，修复受损细胞。
4：阿胶，自古以来阿胶就被视为女人滋补的“圣药”，具有超高的药用价值。经常食用阿胶，能使肌肤有光泽，脸色红润，而且还能促进皮肤促进钙的吸收。再就是阿胶中所含的赖氨酸和精氨酸，以及组氨酸，有助于安胎。当然还有补血养血的作用，再就是对改善睡眠有一定的疗效。
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