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这人啊，不服老是不行的，尤其是到了一定年纪之后，身体的各项指标都会随之降低，一些疾病也都会随之而来。想必大家也都发现了，一些重大疾病的发生，往往都在60岁，70岁以上。所以，年龄大了，要适当忌口！到了50岁以后，这4样食物就别吃了，不要再像年轻的时候那样胡吃海喝，为了健康，叔叔阿姨们要牢记……
1：所有油炸的食物，不管是油条还是油饼，或者是其它炸制的食物，都要少吃甚至是直接忌口。虽然说炸制食物很好吃，酥酥的，脆脆的，但是经常吃这些食物，会导致摄入的油脂超标。增加患病的风险，对健康是非常不利的。年轻人还好说，摄入这些高油脂的物质之后，适当的运动，就能消耗得差不多，但上了年纪之后，运动量减少，这些物质就会长期堆积在体内，导致肥胖。所以上了年纪之后，要多吃一些清淡的时令蔬菜。比如现在季节的菠菜，春笋，荠菜，苦菜，蒜苗，小葱等等。
2：高脂肪，高糖，高盐的食物。这些食物，往往都是患病的罪魁祸首。高脂肪食物，肥肉，动物内脏，奶油制品，芝麻，花生，核桃，油炸食物。再就是高糖的食物，红糖，白糖，面粉，甘蔗，红薯，大枣，蜂蜜，蛋糕等等。高盐的食物，咸鱼，腌制的肉类，腊味，酱菜，调味料等。以上这些食物要少吃，进入机体后会增加肝脏的负担，诱发一系列疾病的发生，尤其是过了50岁之后。
3：辛辣，重口味的食物。虽然说辛辣食物能让人食欲大开，但这并不适合老年人食用，尤其是进入50岁之后，想要身体健康，这些辛辣等重口味的食物，要少吃。尤其是火锅，再就是特别烫嘴的食物，一定要忌口。当然偶尔吃一次是完全没有问题的，但不要经常吃。时间久了会诱发某种ai症的发生。尽量多吃一些清淡的食物，补充身体机能的同时，还更有助于身体对营养的吸收。再就是像韭菜，大蒜，生姜，这些虽然也是辛辣的食物，但可以经常吃，对健康是有很大的好处的。
4：烟，酒。虽然说烟酒不分家，但也要适量，很多人年轻时候的习惯一直延续到老年，其实这是非常不健康的。抽烟喝酒对人体的危害极大，不仅会加重心脏的负担，而且还会加速人体衰老的速度，导致某些疾病的爆发。烟，就别抽了。可以适当地喝点白酒，但也要少喝，喝点高度数的好一点的白酒。对健康是有好处的。
中老年人，该如何健康的饮食呢？记住以下这4个重点。
1：以轻食为主，少食多餐。这样可以有效地避免因一次摄入过多，造成的肠胃负担。推荐的食物，豆浆，稀饭，面条，牛奶等等。
2：肉蛋奶，原则上让大家少吃肉，但不是说就一点肉不能吃，这样对身也不好，大家可以适量吃一些瘦肉。多喝牛奶，鸡蛋每天吃一个，再摄入适量的蔬菜，瓜果。
3：多吃素，根据研究发现，中老年人每天摄入的素菜，应不低于总总量的25%。在烹饪方面，也尽量要少油，这样可以减少肠胃的负担。
4：适量地吃些粗粮。吃粗粮不但可以控制血糖，而且对健康也是有非常大的好处的。还有一些豆制品，都可以适当吃一些。虽然粗粮很好，但也不要摄入得太多，以免造成肠胃不适。每周吃3-4次就可以。
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