Hello，我是小芽启萌课研总监莉莉，今天的订阅号由我来当值哦，今天我继续跟大家聊聊情绪的那些事儿。
前几天看到一条新闻，相信很多朋友也看到了吧，一个父亲带着孩子打疫苗，孩子一直哭闹，父亲忍无可忍，直接把孩子摔在一旁。那个力气，可不是玩儿的，是真摔，带着一股不可遏制的狠劲。
视频我不放了，底下的评论也有意思，基本是两头站，一头是站父亲，“熊孩子就是要揍”：
一头是站孩子，“这童年阴影怕是爸爸了吧”：
不知道大家怎么看？我理解这位父亲，如果真的前面哄了一个小时，那可能的确到了他情绪耐受的上限了，他也是一头困兽，困在自己逐步升温的漩涡里，唯有“摔”这一下够狠的发泄，才得冲破囚笼，重新冷静。
我也心疼孩子，心理阴影一定是有的，影响的大小视乎父亲如何善后。说得更严重一些，孩子在情绪崩溃时产生的压力荷尔蒙，如果得不到恰当的纾解和引导，长此以往，会引发大脑的器质性病变，要命的是，这种病变是不可逆的。
还有非常多的评论是这样的观点，“孩子用哭闹来控制家长，家长就是应该打”：
这其实是个巨大的误区！我见过很多父母在情绪引导路上的大型“翻车”现场，都踩了这个坑，比如我印象很深刻的这一出：
在大广场上一个妈妈一再地推开求抱抱的孩子，任由孩子大哭着扑向自己，再狠狠把他推开，大声呵斥：“你再哭！不许哭！你不哭我才抱你。”
当时也在场的我，忍不住去劝说。妈妈愤愤然地告诉我：“你不懂。我这孩子就是这样的！越抱越哭的，不要去理他，他自然就不哭了。”
折腾了大半个小时，孩子整个人都蔫了，哭都没力气了，妈妈终于把孩子抱起来，还回头跟我笑着说：“你看，他就是这样的！”神情难掩骄傲自足。
我看着蜷缩在妈妈怀里的孩子，心里太难受了。当孩子有情绪的时候，寻求安慰、寻求情感联结是一种本能，如果这种本能一直遭到拒绝，孩子感受到的永远只有妈妈的冷漠和自己的恐惧，那他的世界观绝对不会健康。
“只有我不哭，我才有资格被爱”，这就是孩子对自我的初始认知，带着这种认知，孩子的自尊都需要由他人来灌溉，很难从内心认为自己是足够好的。没有良好的自尊自爱，自然也不会去爱这个世界，试问一个不爱世界的人，如何获得幸福感呢？
在我们的生活中，有多少父母会像这位妈妈一样，把父母应该有的“共情”当作驯服孩子的工具，当作一种奖赏？孩子表现好了，我给你，表现不好，你活该得不到。
我想说，应对情绪崩溃的孩子都不应该是这样的。不管是新闻里的父亲还是广场上的妈妈，都还有更好的方法，可惜的是他们不知道。
在亲子情绪管理领域，有一条铁律，估计没有人会反对：要想孩子习得高情商，父母必然是情绪管理的老司机。
今天就想跟大家探讨，这个情绪管理的老司机，要如何执牌上路。
01 看过去
引爆我们的，不是现在的孩子，而是过去的自己
「萌小芽早教」有一位妈妈曾经深受孩子哭闹困扰，她说自己已经有“孩子哭闹PTSD”了（PTSD：创伤后应激障碍），孩子一哭，她整个人都会紧张起来，立即进入应激状态。
特别是孩子在公众场合一点就爆，让她非常抓狂，她曾经在大商场里怒吼倒地撒泼的孩子：“你再继续滚，我就走了！”她真的扭头就走，孩子抱着她的大腿，甚至被拖出了十米远。
有过类似经验的父母，应该都深刻明白，打骂、怒吼、斥责、恐吓……对孩子的情绪引导起不到任何作用，可以肯定的是，我们自己的情绪也会被引爆，最终只能两败俱伤。
为什么会这样？为什么同样的模式一次次上演？用了很多情绪调节办法，还是毫无效果呢？
这个时候，你需要停下来，回看自己的成长经历：在原生家庭中情绪是否可以自然流淌和谈论？从小到大自己的情绪是如何被对待的？自己的需求是否有得到充分的接纳和允许？
心理学家弗洛伊德说：“没有表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并且将来会以更加丑陋的形式涌现出来。”
过去的经验如果未得到妥善处理，会潜意识影响我们现在与孩子的关系，“更加丑陋的形式”很有可能就是你现在怒吼孩子的样子。
后来这位妈妈加入了我们第一期的「亲子情绪管理赋能营」，跟着课程学习寻找自己的“元情绪”。
元情绪是指“情绪背后的情绪”或“超出情绪的情绪”，是指对于情绪的想法、态度、观点和价值观。元情绪主要形成于幼儿情绪形成阶段，受这一阶段的经验、环境和文化的影响。
她通过做“元情绪检测表”，发现自己的原生家庭中情绪模式也是消极的情绪否定型，甚至在商场里倒地撒泼的场景也有类似的，因为小时候家里环境不好，父母总是压制年幼的她对物质的欲望，由此产生的负面情绪更是不被允许的，不然就被视为“不懂事”。
所以自己当了妈妈之后，每当孩子的情绪爆发，她都难以冷静，父亲斥责年幼的自己的怒吼声，马上像背景音乐涌上头，内心充斥着大量的恐惧。这些恐惧遮蔽了她的眼睛，让她无法观察到孩子情绪爆发的原因，更不要说去共情和引导了。
通过情绪营的学习，她终于觉察到自己的“情绪黑洞”，也第一次感受到了“轻松”，多了很多从容，孩子的哭闹也慢慢不再是引爆自己的导火索了。
在情绪营里，这种蜕变，不仅仅是这位妈妈。
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▲来自第一期情绪营学员
如果你要问她们是如何从情绪的奴隶变成情绪的主人，习得情绪调节能力的？那一定是从父母自身的情绪觉察开始，没有这一步，就不会有稳定的自己，也就接不住孩子的情绪。
看见自己的内心，释放自己的情绪，才是解决亲子情绪难题的终极武器。
02 看当下
先学会把能量槽加满，而不是一再陷入情绪循环
恐怕技术再高超的情绪管理老司机，也不敢说自己面对易燃易爆的孩子就能“永不生气”。不知道大家有没有觉察过，每当自己情绪崩掉的时候，我们的内在发生了什么？
说一个太日常的场景，你们每一个工作日的早晨都是怎么度过的？面包、咖啡和阅读？我想对于妈妈来说，这几乎是不存在的。
早上第一件事，弄醒孩子，一番折腾之后，孩子崩溃了；
继而周旋于穿衣服，明明昨晚收拾好的衣服，孩子不愿意穿了，非得穿个反季节的，软磨硬泡，孩子继续崩溃；
好不容易穿好衣服了，刷牙洗脸拖泥带水，你着急孩子却暴怒，像是你做错了天大的事；
好不容易要出门了，孩子像软体动物一样，挪不动脚，你内心的咆哮已经呼之欲出……
终于，你不得不“暴力”以对……
看吧，单单是叫醒这一件事，已经足够把我们的能量消耗殆尽，还哪里有心情去做情绪引导？
压力管理领域有一个“情绪耐受窗”的理论，每个人对情绪都有不同的耐受范围，也就是窗户大小各异。只有情绪在自己的耐受窗之内，我们才能维持理性思考并做出明智的选择，如果超过了耐受窗范围，我们就会认知失调，削弱我们理智思考和适时反应的能力。
▲来自第一期情绪营直播课，
二期情绪营我们将继续优化，
以互动体验式直播来为父母们赋能
做妈妈的，最容易踩在“情绪耐受窗”的悬崖边上，工作、家务、做饭、琐事、陪玩……每一样都需要我们投入精力，所以即便我们偶尔崩了，也理所当然，不需要对自己太过苛刻。
除了尽量给自己挤出一点宝贵的个人时间，还可以怎么做呢？那就是扩展我们的“情绪耐受创”。这个窗口可不是一成不变的，而是随时在变化，甚至每一天、每一时刻都在变化。
在第一期「亲子情绪管理赋能营」里，大家用学到的方法去不断扩容自己的“情绪耐受窗”，在社群里也分享各自觉得有效的招数，这些点滴积累，就成为了每个妈妈自我赋能的方式，当能量槽满满的，孩子的情绪自然也被我们看到、理解和接纳了。
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▲来自第一期情绪营学员后台打卡：
懂得自我调节，情绪耐受力就会增强
「亲子情绪管理赋能营」就像一个能量补给站，30个情绪工具当中，也有1/3是留给父母自己的情绪调节的，还有8周的社群陪伴，你可以把它看作是临时的支持系统，当情绪不可遏制地爆发了，或是感到身心疲累的时候，来这里充电和倾诉，重新造血。慢慢地你就能掌握要领，自己知道如何回血了。
03 懂方法
看懂过去和当下，是时候积累些方法了
前面说到的，是父母如何把自己的情绪梳理透了，接下来就可以积累情绪引导方法了。往往在孩子情绪崩溃之际，没有经过训练的父母都会手忙脚乱，即便好不容易学到了一点共情和引导的方法，也在紧急关头方寸大乱，这就是需要不断实践练习的意义所在。
▲情绪营里教的工具，经得起检验
像在「亲子情绪管理赋能营」里，30个工具，不管哪一个，都经得起考验和推敲，只要去试，然后我们帮助你不断找到优化和提升的方法，30个工具就会经过你与孩子的尝试，创造性地变成50个、60个，无穷无尽。
为什么能如此神奇呢？因为我们与孩子在情绪道路上的探索，会赋予我们源源不断的智慧和灵感。
我曾经跟一个妈妈分享过，我们不是要“教”孩子情绪应对，而是要与孩子共同去经历和体验情绪。这两者的区别就是，前者让你时常焦虑：为什么教了那么多次，孩子都学不会？！后者让你学会接纳：感恩这次的情绪事件，又让我和孩子共同成长了。
我们第二期「亲子情绪管理赋能营」正在限时招募，11月27-28日创建社群，11月29日正式开营。为期六周的训练营课程，涉及到家长自身、孩子的情绪管理，以及如何建立好的亲子关系，给父母和孩子双向赋能。
课程以6周社群互助共修为基础，包含30节音频视频课，教给大家30个亲子情绪管理工具和相关的知识点，6次的私密直播课，1整套亲子情绪管理原创实体教材，还加赠5集给孩子看的正念游戏视频课。给大家看下平台课程的大纲：
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▲亲子情绪管理赋能营平台课大纲
为了能将“情绪实践”的难点落实到日常生活的情景之中，我们研究了大量的真实案例和应对方案，并总结出来30个有“颠覆性意义”的情绪引导工具。在这次的“亲子情绪共修赋能营”，我们也会重点带领大家学习和练习这些工具策略如何使用，真正帮助大家解决情绪应对的难题。
▲课程工具策略图一览
相信大家可以看得出来，我们的情绪营绝非市面上普通和“速成”的线上课，需要大家做好一个为期6周甚至是更长时间的学习准备。我们和首期毕业的学员都“说好了，不散群”，因为情绪的课题，最需要的就是修炼氛围和长期练习，而不是一个人的孤军奋战！在这个新的“情绪共修场”里，你将和三位专业导师、更多同频爸妈们一起，共同修行这个人生的课题！
▲情绪营三导师合力，助你完成6周情绪蜕变之旅
除了专业老师和平台课、工具策略以外，我们还有每周一次的互动式私密线上直播课，还有一套原创实体教材资源、5集正念游戏视频课赠送。
▲ 原创实体教材资源：
含80页课程精华提炼，
30个情绪管理工具指引，
11个情绪游戏，
另加赠4个情绪游戏电子版
▲ 赠送5集正念游戏视频课
第二期「亲子情绪管理赋能营」正在招募中，11月27日-28日即将创建社群，11月29日正式开营。想要进营的欢迎加入我们啊！
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