早上好啊，上个月我们学校开展了一次对每个孩子心理状况的全覆盖排查，你们有收到一样的通知吗？
我们收到的一份资料和问卷是关于儿童焦虑性情绪的调查，每个孩子都需要填写，一年级就要开始了。
确实挺感慨的，现在对孩子的情绪状况的普查也越来越早期，这是一件很好的事情，说明国家对孩子的心理健康状况越来越有方法和机制来共同保护。
前段时间，在政协第十三届全国委员会第四次会议上，抑郁症教育的预防和筛查就已经立档，预计在2022年底基本要建成全社会联动的心理健康服务模式，为孩子的心理行为问题和精神障碍的预防有实际有效的干预措施。▼
我真挺开心的，无论是前几天分享的性教育普及要开始纳入到教材体系里，还是对全社会的儿童心理状态的预防和保护，都是很大的信号。
我这段时间做直播，亲子情绪的探讨和成人情绪的探讨都是高频话题。像昨天我就跟大家聊到如何去定义关键情绪，如何帮助孩子清晰地表达自己的感受，所以今天分享的资源，其实是我们直播间话题的延续，对情绪管理感兴趣的朋友，都可以下载和保存起来。
我们下一场关于情绪的直播直播是明天，可以结合着一起来听的：
01
今天的资源其实是一系列动画片：BBC制作的Feeling Better（我感觉好多了）。也是英国EYFS（早期教育基础阶段）和SEL（社会情感学习）培训中，经常拿来做示范的教学视频。
EYFS：Early Years Foundation Stage，是英国著名的儿童早教发展标准，整个体系包含7个学习和发展的领域，包括：沟通和语言、身体的发展、个人社交和情感的发展、读写、数学、对世界的理解、以及艺术和设计的表现力。
SEL：Social Emotional Learning（社会情感学习），核心内容主要涉及这5个方面：自我意识、自我管理、社会意识、关系能力、负责任的决策。
《我感觉好多了》系列动画共有25集，配有英文字幕，暂时还没有配中文字幕的版本，但英语词汇都相对简单，我们可以带着孩子边看边把英语学起来。
动画内容本身结合了故事、歌曲的形式，符合幼龄儿童的认知特点；而且动画的质量做得还是挺不错的，博士和两个布偶的互动也是温馨有趣。
虽然是面向幼龄孩子的情绪教育动画，但我一个成年人也不知不觉看得很投入啊，每一集都在简单的动画视频中，又将各种情绪梳理、学习了一遍。
内容制作人Radha Modgil拉达博士是一名执业的NHS全科医生，擅长以创造性和有趣的方式进行教育，鼓励人们保持健康。
在《我感觉好多了》的系列动画中，达拉博士以儿童早期情感教育为出发点，强调了谈论孩子们情感的重要性，并给出了很多具有指导性意义的方法，帮助孩子们表达、释放自己的感情。
其实现在也有很多其它可以提供给幼龄儿童学习情绪的动画资源，但我优先把《我感觉好多了》推荐给大家，是因为我觉得相对来说，它会做得细腻很多，而且对情绪归类得精准性也比较高。
01 对情绪刻画入微
动画里会告诉孩子们，在遇到很多不同的事情时，我们产生的一种相似的感觉，有一个共同的名字，会用多种场景来类比，让孩子更能体会到遇到这些问题时，可能会产生的情绪叫什么。而几乎所有人，在面对不同事情时，都有可能产生这些情绪的时刻。认知这些情绪，能让孩子内心的秩序感更强，不再混乱。
02 情绪描述准确
情绪往往时混合出现的。我们可能会在开心的同时也很激动，在生气的同时也很委屈，在难过的同时也很愤怒。把每一种情绪都精准描述出来，对更好地处理情绪是非常重要的，因为每一种情绪，其实是对应了不同的诉求。
例如，生气可能是源自别人的做法让我们收到伤害，委屈可能是源自对关心和认同的渴望……而理清每一种情绪，代表着理清我们内心真正想要的是什么。《我感觉好多了》动画里，对每一种情绪的捕捉非常细致，把情绪区分得很仔细。
03 引导孩子科学表达、合理抒发
每一种情绪，其实都是客观的存在。并不是这些情绪不好，关键看我们如何处理、如何的运用不同的情绪。《我感觉好多了》里的动画就是教会孩子用更温和、更合适的方法去表达情绪，让他们知道，在不同情绪下，怎么做才会让自己感觉好些、或者感觉更好。
第一集的主题情绪是angry（生气）。
首先，描述了在遇到什么样的问题或者事情时，会感受到这样的情绪（生气）。▼
当（生气的）情绪来时，我们的身体会有什么样的感觉。▼
用精准的词汇来表达这一种情绪（angry生气）。▼
引导孩子去联想（以前有生气的时候吗）。▼
解释情绪词汇（生气angry）的含义，让孩子去发表自己的见解。▼
当感受到这样的情绪（生气angry）时，可以怎样做。▼
倾诉
深呼吸
同时，还会引导孩子去表达和讨论，加深对这些情绪的认识。▼
通过这样一个视频，孩子们就可以明白到，每个人都可能会有各种各样不同的情绪。在每一集视频里，则重点学会了其中一种，除了认知、感受、描述这种情绪外，孩子们也会明白到这种情绪带来的影响，以及我们是否有好方法可以释放、缓解这些情绪。
除了生气之外，你可以通过这个视频了解的情绪还有：开心、伤心、紧张、尴尬、勇敢、嫉妒、孤单、害羞和恐惧，通常我们的情绪都是混合出现的，如果没有很好地掌握每一种情绪的情绪词汇，就很难精准地表达自己的感受。
02
在下周即将开课的亲子情绪管理训练营（点击这里查看）中，其实你会发现情绪管理是一个很需要长期去练习的技能。
就拿帮助父母和孩子平复心情的正念训练来说，瑜伽是有效的。
肌肉放松练习是有效的。
音乐身心灵活动也是有效的。
如果生活中都能保持着一些良好的习惯，像这个表格里整理出来的每一个策略和方法，就能够更好地联结到自己和孩子的情绪状况。
在早期养育里，父母应该能感受到、并接纳孩子的所有情绪，这样孩子才能更好地掌握情绪表达的方法，并感受到自我是被接纳的，减少以后出现情绪问题的可能性。
03
《我感觉好多了》，每一集其实都不会太长，英语词汇也相当比较简单，但我建议，父母应该陪着孩子一起观看，把这当成亲子互动的重要部分，藉此与孩子建立良好的情绪联结关系。
关于资源的观看地址，大家可以在文末点个赞，并在“萌芽研究所BUD”公众号后台回复“我感觉好多了”，就可以获取今天的资源。
这么多年跟孩子的相处中，除了教他们好好表达他们的情绪外，其实我也很注重，让他们明白我的情绪与感受。
我遇到开心、难过、生气的事情或者其它，我都会很仔细地跟我的孩子表达出来，并向他们展示，在这些情绪下，我们可以怎样做。
父母就是孩子最好的榜样，家长对待不同情绪的处理方式，也会影响到孩子的情绪表达。
这是为什么我会希望，我们都能带着孩子一起，我们生活中可能会遇到的不同情绪小怪兽，再去和这些小怪兽和解、共处，做更强大的父母、更快乐的孩子。Yours 萌芽。
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