本来今天想继续写写文章，不过很多读者昨天都留言，让我要好好休息。
考虑到我也一直让大家不要过劳，感染期间要好好休息。
所以还是以身作则，为了不让大家担心，我今天也休息一天。
好在我这个月请假次数比较少，还有两次请假机会，这个月就剩下一个礼拜，应该是够用了，不用额外请病假。
所以，今天是本月第三次请假，来跟大家闲聊一下，主要讲一些转阴后的注意事项。
不过，一不小心这次闲聊也写了2000字，不是我不休息，主要是一不小心就写长了。
我现在白天基本都躺在床上休息，我还是会好好休息的，大家不要担心。
先跟大家汇报一下我当前情况。
我今天醒来后，味觉恢复了，感觉如获新生，目前除了有些轻微咳嗽之外，其他症状基本都没了。
不过身体整体感觉还是很虚，畏寒，我觉得起码还得半个月，才能把身体恢复到感染前状态。
我是周三开始出现症状，头疼欲裂，心脏隐隐作痛，全身酸痛，无发烧，无咳嗽。
周四继续头疼，心脏疼稍有缓解，全身酸痛加剧，味觉出现异常，吃啥都是苦的。
周五头不疼了，心脏也不怎么疼了，但仍然全身酸痛，开始有轻微咳嗽，味觉仍然异常。
周六除了有轻微咳嗽，味觉也恢复了，没有其他症状。
感觉我还是比较幸运的，毕竟按照嘉兴市的回溯统计，发热、咳嗽症状的感染者占76.2%。
相比很多人发高烧、嗓子如同刀割来说，我的症状已经算比较轻了，恢复也比较快。
我老婆和儿子症状整体也比较轻，恢复也比较快。
我认为这跟我们全家一直积极做好个人防护有关。
包括我老婆周一出现症状后，我们就一直在家里也戴口罩，而且会给房间每天都做消杀，保持室内通风，减少环境载毒量。
所以，做好个人防护还是有用的，减少首次病毒摄入量，减少周围环境载毒量，有概率减轻症状。
当然，一个人的症状轻重与否，是有很多因素共同叠加的结果。
包括跟人的体质、免疫力、还有变异毒株种类、气候、环境、以及首次病毒摄入量、周围环境载毒量，等等诸多因素有关。
其中，人的体质和免疫力，应该是症状轻重的主要区分因素。
但如果做好个人防护，可以在这个基础上，有概率减轻症状。
在减轻症状的方法上，很多外部因素，比如变异毒株种类、气候、环境都属于我们很难能去改变的。
只有做好个人防护，提高自身免疫力，是可以通过我们的努力，来改善的。
关于减少首次病毒摄入量、减少周围环境载毒量，可以减轻症状，这个国外一直都有一些相关研究。
一个人接触的“病毒载量”与他感染的难易程度，以及感染后的疾病严重程度，是相关的。
美国有一项基于1101例社区感染病例的研究发现，独居者，或者同居者没有感染新冠，他们从社会面偶然感染新冠，相比与感染新冠的人吃住在一起的人，症状要明显更轻。
所以，做好个人防护，可以减轻症状，这个不是只有我这样说，本来就有一些这方面的研究。
此外，跟大家强调一下，转阴之后，不要觉得阳康就可以到处浪。
已经在网络看到一些人，阳康之后，就做各种剧烈运动，比如登山、健身、跑步、打球等等，结果发生了一些悲剧。
其中很多是引发了心肌炎。
以至于昨天官媒也开始借“感冒”之名，去提醒要谨防心肌炎。
有时候感觉也挺讽刺的，现在都这样了，还是不敢直接提醒，感染新冠转阴后，要谨防心肌炎，只能这样“借感冒之名”。
大家要注意，就算感冒康复后，进行剧烈运动都有概率引发心肌炎。
新冠病毒的凶险性比感冒严重得多，所以在转阴阳康之后，更要谨防心肌炎。
所以大家切记，转阴之后，一个月内不要剧烈运动，不要过劳。
可以在转阴2周后，有一个循序渐进的分阶段恢复锻炼的过程。
还有就是，转阴之后，我们人体的免疫力是处于比较低的状态，这个时候更容易感染其他一些病毒，并且也容易让其他病毒的症状和伤害被放大。
所以，转阴之后，仍然有必要做好个人防护，避免感染其他病毒。
然后就是我一直跟大家强调的，转阴之后，做好个人防护，可以最大程度避免短时间内重复感染。
做好个人防护，仍然很难避免初次感染。
但在体内抗体浓度比较大的情况下，即使碰上最新变异毒株，只要我们做好个人防护，减少周围环境载毒量，那么重复感染的概率，至少在3-6个月内会比较低。
而如果转阴之后，没有做好个人防护，那么一旦暴露在载毒量比较高的环境里，短时间内重复感染的概率，仍然比较高。
因为我们国内当前BQ.1.1和XBB.1也都已经进来了，还有其他几十种亚型毒株蠢蠢欲动。
我在放开前，就一直提醒大家，做好个人防护，不是为了永不感染，而是为了把两次感染的间隔时间拉长。
短时间内重复感染，对身体确实很伤，对人体免疫系统也会有持续累计的伤害。
这个之前不少人不信。
现在大家感染过了，相比就很清楚，在感染转阴之后，身体仍然感觉很虚，有点大病初愈的感觉。
所以，转阴之后通常要有一个月的恢复期，在这段时间内，不要感染其他病毒，也不要再感染。
另外，关于复阳和再感染的区分，也很简单。
复阳不会有症状、不会有传染性。
再感染才会有症状、有传染性。
考虑到现在已经没有大规模核酸，普通人不至于转阴之后，过一段时间还跑去自己检测抗原，所以绝大多数现在所谓的“复阳”都是再次出现症状，这种其实不是复阳，就是再感染了。
我今天定期发的投票里，也会把再感染的选项加上。
我本来是想过段时间，再算再感染数据，因为现在还在第一波疫情，再感染比例应该还非常低。
我个人预估，可能明年春节后，这个再感染人数才会开始上升。
不过先姑且开始投投看，这样未来再感染人数上升，也能有一个比较清晰的变化趋势。
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