孩子要睡好，才能健康好
现在孩子们的压力非常大。我听不少病友告诉我，孩子上初中，每天写作业要到11点，早晨六点就要起床上学。显然，孩子们的睡觉时间是远远不达标的。
睡眠不足，会有什么危害呢？
从中医来分析，孩子生机旺盛，生长发育很快，与木相应。孩子若睡眠不足，会有不小的害处，主要包括以下几个方面：
其一，睡眠时五脏六腑都处于休息的状态，这样有助于阴阳气血归于平衡。若长期睡眠不足，五脏六腑的阴阳气血得不到恢复，且会处于虚弱状态，就容易造成五脏六腑的功能失调，造成体质下降，正气不足，容易感冒，或反复呼吸道感染；
其二，孩子木气偏旺，木气要升发，就需要长时间的睡眠，通过睡眠来使阳气归根，来滋养木气，这样才能维持孩子旺盛的生机和生命活力。若孩子长期睡眠不足，对于孩子的智力发育、注意力、记忆力等均可能产生不利影响。从临床我观察到，长此睡眠不足的孩子会出现注意力不集中、记忆力下降等情况；
其三，睡眠越深越沉，阳气归根就越彻底，阴阳就越容易处于平衡的状态。现代医学亦发现，当孩子在深度睡眠时，生长激素分泌量会明显增加；若长时间睡眠不足，会导致生长激素分泌量明显下降，长此以往会影响其身高，甚至出现生长发育缓慢的现象；
其四，睡眠不足导致脏腑功能失调，其中最影响肝胆与脾胃的平衡，导致木气升发无力，木郁则容易犯土，造成脾胃功能下降。孩子表现出来的就是消化功能下降，或纳差，或腹胀，或便秘。
作为两个孩子的家长，我养孩子的原则就是：其一，孩子要快乐，快乐才能让木气疏泄，让生命旺盛；其二，孩子要睡足觉，我认为睡觉比吃饭更重要。一顿饭不吃不会怎么样，但若一晚上不睡，或睡觉太迟，对于孩子的身心影响是非常巨大的。
今时孩子学业太重，其实并没有什么好处。我的观点是，一方面，孩子喜欢玩，那就多多去玩，玩是孩子的天性。我们没有必要违背孩子的天性。若剥夺孩子的玩耍时间而逼迫孩子去写作业，这其实是无益于孩子的身心健康的。
另一方面，人的一辈子有数十年之久，不必急着在少年时代就多有成就，不妨让孩子少些内卷，多些玩乐。以后孩子长大了，上了大学，那时再努力学习，这也完全不晚。
事实上，我小时候在山东威海的农村，上小学和初中时作业极少，放学了基本上就是玩。那时父母也并不限制我的玩耍，现在回忆我的童年，全是快乐。后来上了大学，开始努力学习。至今大学已经毕业二十多年了，我还在努力学习，甚至比大学时代更刻苦，更努力。
有的家长认为，孩子成名要趁早，所以要在少年时代就拼命学习。我却持相反的观点，古人有云：“少时了了，大未必佳”，这话还是极有道理的。少年时代孩子心智尚不成熟，最好不要成名。否则，过大的名气会毁掉孩子的三观，甚至造成各种身心疾病。
关于孩子的睡觉，我的建议是，不妨听从毛 的教诲。1953年6月30日，毛 在《青年团的工作要照顾青年的特点》讲话中明确提出：“我提议，学生的睡眠时间再增加一小时。现在是八小时，实际上只有六、七个小时，普遍感到睡不够。因为知识青年容易神经衰弱，他们往往睡不着，醒不来。一定要规定九小时睡眠时间。要下一道命令，不要讨论，强迫执行。青年们要睡好，老师也要睡足。”
今时我们的孩子一天能睡几个小时呢？肯定不到八小时。我的观点是，如果孩子的健康毁了，还要学业干什么呢？再优秀的学业都必须依赖健康。否则，跑个一千米就能累死，站个队列就能晕倒，这样的健康状态真的是家长期望的吗？！
我从临床观察到，今时年轻人的慢性疾病发病率越来越高，显然，这与少年时过大的学业压力，以及过少的睡眠有着必然的联系。作为家长，我们真得愿意自己的孩子二三十岁就染上某种慢性疾病吗？
1953年6月30日，毛泽东又对“减负”工作做出重要指示：“十四岁到二十五岁的青年们，要学习、要工作，但青年时期是长身体的时期，如果对青年长身体不重视，那很危险。”他认为青年人“就是要多玩一点，要跳跳蹦蹦”，教育教学工作要“适合青年的特点”，要充分兼顾“工作学习和娱乐休息睡眠两方面”。“现在初中学生上课的时间也多了一些，可以考虑适当减少。”他认为，是否“为青年着想”，是否“保护青年一代更好地成长”，是一个方针问题，是新旧社会的一大不同之处，“新中国要把方针改一改，要为青少年设想”。
1964年2月13日，毛泽东在教育工作座谈会上指出：“学生要有娱乐、游戏、打球、课外自由阅读的时间。”
今时我们的教育真的贯彻了毛 的思想了吗？孩子是八九点钟的太阳，未来是孩子们的，可是，如果孩子们普遍不健康，未来又会怎么样呢？
作为孩子的家长，我强烈建议少给孩子压力，要给孩子更多的玩耍的时间和睡眠的时间，要让孩子从繁重的学业中解脱出来。孩子的身心健康，远比学业更重要。
现在孩子们的压力非常大。我听不少病友告诉我，孩子上初中，每天写作业要到11点，早晨六点就要起床上学。显然，孩子们的睡觉时间是远远不达标的。
睡眠不足，会有什么危害呢？
从中医来分析，孩子生机旺盛，生长发育很快，与木相应。孩子若睡眠不足，会有不小的害处，主要包括以下几个方面：
其一，睡眠时五脏六腑都处于休息的状态，这样有助于阴阳气血归于平衡。若长期睡眠不足，五脏六腑的阴阳气血得不到恢复，且会处于虚弱状态，就容易造成五脏六腑的功能失调，造成体质下降，正气不足，容易感冒，或反复呼吸道感染；
其二，孩子木气偏旺，木气要升发，就需要长时间的睡眠，通过睡眠来使阳气归根，来滋养木气，这样才能维持孩子旺盛的生机和生命活力。若孩子长期睡眠不足，对于孩子的智力发育、注意力、记忆力等均可能产生不利影响。从临床我观察到，长此睡眠不足的孩子会出现注意力不集中、记忆力下降等情况；
其三，睡眠越深越沉，阳气归根就越彻底，阴阳就越容易处于平衡的状态。现代医学亦发现，当孩子在深度睡眠时，生长激素分泌量会明显增加；若长时间睡眠不足，会导致生长激素分泌量明显下降，长此以往会影响其身高，甚至出现生长发育缓慢的现象；
其四，睡眠不足导致脏腑功能失调，其中最影响肝胆与脾胃的平衡，导致木气升发无力，木郁则容易犯土，造成脾胃功能下降。孩子表现出来的就是消化功能下降，或纳差，或腹胀，或便秘。
作为两个孩子的家长，我养孩子的原则就是：其一，孩子要快乐，快乐才能让木气疏泄，让生命旺盛；其二，孩子要睡足觉，我认为睡觉比吃饭更重要。一顿饭不吃不会怎么样，但若一晚上不睡，或睡觉太迟，对于孩子的身心影响是非常巨大的。
今时孩子学业太重，其实并没有什么好处。我的观点是，一方面，孩子喜欢玩，那就多多去玩，玩是孩子的天性。我们没有必要违背孩子的天性。若剥夺孩子的玩耍时间而逼迫孩子去写作业，这其实是无益于孩子的身心健康的。
另一方面，人的一辈子有数十年之久，不必急着在少年时代就多有成就，不妨让孩子少些内卷，多些玩乐。以后孩子长大了，上了大学，那时再努力学习，这也完全不晚。
事实上，我小时候在山东威海的农村，上小学和初中时作业极少，放学了基本上就是玩。那时父母也并不限制我的玩耍，现在回忆我的童年，全是快乐。后来上了大学，开始努力学习。至今大学已经毕业二十多年了，我还在努力学习，甚至比大学时代更刻苦，更努力。
有的家长认为，孩子成名要趁早，所以要在少年时代就拼命学习。我却持相反的观点，古人有云：“少时了了，大未必佳”，这话还是极有道理的。少年时代孩子心智尚不成熟，最好不要成名。否则，过大的名气会毁掉孩子的三观，甚至造成各种身心疾病。
关于孩子的睡觉，我的建议是，不妨听从毛 的教诲。1953年6月30日，毛 在《青年团的工作要照顾青年的特点》讲话中明确提出：“我提议，学生的睡眠时间再增加一小时。现在是八小时，实际上只有六、七个小时，普遍感到睡不够。因为知识青年容易神经衰弱，他们往往睡不着，醒不来。一定要规定九小时睡眠时间。要下一道命令，不要讨论，强迫执行。青年们要睡好，老师也要睡足。”
今时我们的孩子一天能睡几个小时呢？肯定不到八小时。我的观点是，如果孩子的健康毁了，还要学业干什么呢？再优秀的学业都必须依赖健康。否则，跑个一千米就能累死，站个队列就能晕倒，这样的健康状态真的是家长期望的吗？！
我从临床观察到，今时年轻人的慢性疾病发病率越来越高，显然，这与少年时过大的学业压力，以及过少的睡眠有着必然的联系。作为家长，我们真得愿意自己的孩子二三十岁就染上某种慢性疾病吗？
1953年6月30日，毛泽东又对“减负”工作做出重要指示：“十四岁到二十五岁的青年们，要学习、要工作，但青年时期是长身体的时期，如果对青年长身体不重视，那很危险。”他认为青年人“就是要多玩一点，要跳跳蹦蹦”，教育教学工作要“适合青年的特点”，要充分兼顾“工作学习和娱乐休息睡眠两方面”。“现在初中学生上课的时间也多了一些，可以考虑适当减少。”他认为，是否“为青年着想”，是否“保护青年一代更好地成长”，是一个方针问题，是新旧社会的一大不同之处，“新中国要把方针改一改，要为青少年设想”。
1964年2月13日，毛泽东在教育工作座谈会上指出：“学生要有娱乐、游戏、打球、课外自由阅读的时间。”
今时我们的教育真的贯彻了毛 的思想了吗？孩子是八九点钟的太阳，未来是孩子们的，可是，如果孩子们普遍不健康，未来又会怎么样呢？
作为孩子的家长，我强烈建议少给孩子压力，要给孩子更多的玩耍的时间和睡眠的时间，要让孩子从繁重的学业中解脱出来。孩子的身心健康，远比学业更重要。
