今天是世界无烟日，科学研究发现烟草烟雾中含有超过7000种化学物质，其中有69种为已知的致癌物。科学证明，吸烟和二手烟是肺癌、慢性呼吸道疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的重要危险因素。不仅如此，与不吸烟人群相比，吸烟者患冠心病的风险增加2-4倍，患中风的风险增加12-13倍。
世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构公布的致癌物清单，其中烟草、二手烟都属于一类致癌物。据国家癌症中心年报显示，中国癌症发病人数与死亡人数呈上升趋势，目前癌症已成为中国居民首要的死亡原因，其中25%左右的癌症死亡与吸烟有关。
戒烟有哪些科学方法？
部分吸烟者可依靠毅力戒烟。但对烟草依赖患者来说，戒烟门诊有助提高戒烟成功率。统计发现，戒烟者自行戒烟的成功率只有3%左右，而在戒烟门诊的帮助下，戒烟成功率可以提高到30%以上。
医生会根据临床戒烟指南推荐的方法，制订个性化戒烟治疗方案，包括戒烟劝诫、戒烟药物治疗等多种干预方法。
医生还会定期跟踪、随访戒烟情况，帮助解决戒烟过程中遇到的问题。
不要恐惧戒烟药物。吸烟成瘾是一种慢性疾病，使用药物是非常正规的方法。有充足证据表明，戒烟药物可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率。
另外，戒烟门诊的收费也很受关注。
一般来说，戒烟门诊的收费项目包括挂号费、戒烟药物费，不包含咨询费。目前，我国的戒烟药物均为自费，一个疗程要3个月，费用在2000元左右。如果不需要服药，那就只收挂号费。
什么程度才算戒烟成功？
判断是否戒烟成功，一般有两个标准，一是看时间，二是看症状表现。
01
看时间
烟草的依赖程度与生活习惯、生活环境、意志力有关，不同人需要的时间也不同，一般是3～6个月。临床上，3个月不吸烟是烟草依赖的临床治愈标准，3个月后进入“保持期”，此阶段坚持拒绝吸烟，才能预防复发。
02
症状表现
假若戒烟后出现以下5个表现，那么恭喜你，你马上就要成功了！
·睡眠质量变好
戒断反应会让人头晕、头疼、失眠，一旦度过戒断时期，最大的改变就是失眠次数减少，睡眠质量提高。
·咽喉不适感消失
长期吸烟损伤呼吸道，引发喉咙肿痛不适。戒烟后，咽喉不适会慢慢消失，特别是长期不吸烟，呼吸会变得越发顺畅。
·精神饱满
刚开始戒烟时，人会变得没有精神，注意力不集中，内心躁动。一旦成功戒烟了，摆脱烟草依赖，精神状态也越发饱满。
·饮食正常
尼古丁会抑制食欲，所以戒烟初期可能会有明显的饥饿感，但是别担心，当你戒烟成功时，最初的饥饿感也会消失，不再暴饮暴食，而是恢复健康饮食习惯。
·坦然拒绝香烟
如果某天你能坦然拒绝别人递过来的香烟，内心没有丝毫想吸烟的欲望，那么就说明你已经成功戒烟了！
END